脚掌穴位概览
脚掌的穴位主要分布在足底、足内侧、足外侧和足背上。足底是穴位最密集、最重要的区域。
（图片来源网络，侵删）
足底区域（最重要区域）
足底区域是全身器官的反射区,穴位与脏腑功能紧密相关。
肾经穴位 (Kidney Meridian - KI)
- 涌泉穴 (KI1)
- 定位： 位于足底前部凹陷处，当脚趾屈曲时，足底前部出现的凹陷处，约在足底前1/3的交点。
- 主治： 头痛、头晕、失眠、咽喉肿痛、便秘、小便不利、足心热，被誉为“生命之泉”，是养生保健的第一大要穴。
- 简易取穴： 卷足时，足前部凹陷处。
脾经穴位 (Spleen Meridian - SP)
- 太白穴 (SP3)
- 定位： 位于足大趾内侧，第一跖趾关节后方，赤白肉际凹陷处。
- 主治： 胃痛、腹胀、消化不良、泄泻、便秘，是调理脾胃的重要穴位。
肝经穴位 (Liver Meridian - LR)
- 大敦穴 (LR1)
- 定位： 位于足大趾外侧，趾甲根角旁开0.1寸（约0.1厘米）。
- 主治： 疝气、遗尿、月经不调、崩漏、癫痫，是肝经的井穴。
胆经穴位 (Gallbladder Meridian - GB)
- 足窍阴穴 (GB44)
- 定位： 位于足第四趾外侧，趾甲根角旁开0.1寸。
- 主治： 偏头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胁痛，是胆经的井穴。
胃经穴位 (Stomach Meridian - ST)
- 厉兑穴 (ST45)
- 定位： 位于足第二趾外侧，趾甲根角旁开0.1寸。
- 主治： 面肿、齿痛、鼻衄（鼻出血）、咽喉肿痛、多梦、癫狂，是胃经的井穴。
经外奇穴 (Extra Points)
这些是传统经络之外的、但经验证非常有效的穴位，现代医学也证实了其存在和作用，即“足底反射区”。
- 肾上腺反射区
- 定位： 位于足底第二、三跖骨体之间，距足底骨性边缘约一拇指宽的区域。
- 主治： 疲劳、腰痛、过敏、风湿性关节炎等。
- 肾脏反射区
- 定位： 位于足底中央凹陷处，涌泉穴所在的区域。
- 主治： 肾脏疾病、高血压、耳鸣、听力下降、水肿。
- 输尿管反射区
- 定位： 位于足底内侧（肾区）到足底外侧（膀胱区）的一条斜带状区域。
- 主治： 排尿困难、肾结石、水肿。
- 膀胱反射区
- 定位： 位于足底内侧，足跟前方，舟骨下方凹陷处。
- 主治： 尿频、尿急、尿痛、泌尿系统结石。
- 心脏反射区
- 定位： 位于左足底第四、五跖骨间，在肺反射区后方。
- 主治： 心悸、失眠、胸闷、高血压。
- 肝脏反射区
- 定位： 位于右足底第四、五跖骨间，与心脏反射区相对应。
- 主治： 肝炎、肝硬化、肝区疼痛、眼疾、疲劳。
- 胰腺反射区
- 定位： 位于足底内侧，胃反射区和十二指肠反射区之间。
- 主治： 糖尿病、消化不良、胰腺炎。
- 脾脏反射区
- 定位： 位于左足底第四、五跖骨基部的远心端。
- 主治： 消化不良、贫血、食欲不振、免疫力低下。
- 胃反射区
- 定位： 位于足底第一跖骨体下方，约在足大趾下方。
- 主治： 胃痛、胃酸过多、消化不良、呕吐。
- 十二指肠反射区
- 定位： 位于足底第一跖骨基部的下方，胃反射区后方。
- 主治： 胃溃疡、消化不良、食欲不振。
足内侧区域
这个区域对应着人体的脊柱和盆腔器官。
- 然谷穴 (KI2)
- 定位： 内踝前下方，舟骨粗隆下方凹陷处。
- 主治： 月经不调、遗精、糖尿病、咽喉肿痛。
- 照海穴 (KI6)
- 定位： 内踝尖正下方凹陷处。
- 主治： 失眠、癫痫、咽喉干燥、小便频数。
- 三阴交穴 (SP6)
- 定位： （此穴位虽在小腿内侧，但其影响力直达足部） 内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后方。
- 主治： 妇科病（月经不调、痛经、不孕）、泌尿生殖系统疾病、脾胃虚弱、失眠，号称“妇科第一圣穴”。
- 商丘穴 (SP5)
- 定位： 内踝前下方凹陷处，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
- 主治： 腹胀、肠鸣、便秘、足踝痛。
足外侧区域
这个区域对应着人体的肩、肘、膝等关节和头部侧面。
（图片来源网络，侵删）
- 昆仑穴 (BL60)
- 定位： 外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 主治： 头痛、项强、腰痛、踝关节扭伤、癫痫。
- 申脉穴 (BL62)
- 定位： 外踝直下方凹陷处。
- 主治： 失眠、癫痫、头痛、腰腿酸痛。
- 金门穴 (BL63)
- 定位： 外踝前下方，申脉穴下方，第五跖骨粗隆后方的凹陷处。
- 主治： 癫痫、小儿惊风、腰痛、外踝痛。
- 丘墟穴 (GB40)
- 定位： 外踝前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷处。
- 主治： 胸胁胀痛、下肢痿痹、疟疾、颈项痛。
足背区域
足背的穴位相对较少,但也很重要。
- 冲阳穴 (ST42)
- 定位： 足背最高点，当足背动脉搏动处（即解溪穴与丘墟穴之间）。
- 主治： 口眼歪斜、齿痛、胃痛、足痿无力。
- 太冲穴 (LR3)
- 定位： 足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 主治： 头痛、眩晕、高血压、失眠、肝火旺盛、月经不调，是疏肝解郁、平肝潜阳的第一要穴。
- 解溪穴 (ST41)
- 定位： 足背踝关节横纹中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
- 主治： 头痛、眩晕、腹胀、便秘、下肢痿痹。
温馨提示
- 穴位定位： 穴位的精确定位需要专业学习，但以上描述可以帮助您找到大致位置，个人体型差异可能导致位置略有不同。
- 刺激方法： 常用的刺激方法包括按揉、指压、艾灸、刮痧、用按摩棒或足底滚轮等。
- 力度与时间： 刺激时以感到酸、麻、胀、痛为宜，每个穴位每次按揉1-3分钟，每天1-2次。
- 禁忌： 孕妇应避免刺激足底一些区域（如三阴交、昆仑等），足部有伤口、皮肤病或严重心脑血管疾病者，请在医生指导下进行。
- 专业咨询： 如果您有特定的健康问题，建议咨询专业的中医师或针灸师，进行个性化的诊断和治疗。
希望这份详细的脚掌穴位指南对您有帮助！
（图片来源网络，侵删）
