在开始按摩前，请务必了解，按摩穴位只能作为辅助缓解手段，不能替代专业医疗诊断和治疗。 如果您的头晕频繁发作、剧烈，或伴有头痛、恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木、言语不清等症状，请立即就医，排除严重疾病（如高血压、低血压、贫血、颈椎病、心脑血管疾病等）的可能。
以下是一些经常用于缓解头晕的特效穴位,您可以根据自己的情况和方便程度选择：
最常用、最方便的急救穴位
这些穴位位置好找，自己就能操作,适合日常保健和突然头晕时使用。
合谷穴 (Hé gǔ)
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的指关节横纹，对准另一只手的虎口,拇指下压就是穴位。
- 功效： 这是头面部疾病的“万能穴”，能疏通头面气血，提神醒脑，有效缓解头晕、头痛。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到酸、麻、胀为宜，每次按压1-3分钟,左右手交替进行。
风池穴 (Fēng chí)
- 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指捏住颈后肌肉的最高点,就是风池穴。
- 功效： 这是治疗头晕、头痛、颈椎病的要穴，它能祛风解表，清头明目,改善脑部血液循环。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感觉局部有明显的酸胀感，并向头额部放射，每次按揉2-3分钟,也可以双手同时按揉两侧。
印堂穴 (Yìn táng)
- 位置： 位于两眉头连线的中点。
- 功效： 安神定志，缓解头晕、头痛、鼻塞。
- 按摩方法： 将中指指腹放在印堂穴上，用指腹按揉或点压，力度适中，每次1-2分钟,感觉局部有温热感即可。
针对不同类型头晕的辅助穴位
中医认为头晕有不同的证型,按摩相应的穴位效果更好。
如果头晕伴有疲劳、面色苍白（气血两虚型）：
-
百会穴 (Bǎi huì)
- 位置： 位于头顶正中央,两耳尖连线的中点。
- 功效： 升阳举陷，益气固脱，对因低血压、气血不足引起的头晕有很好的效果。
- 按摩方法： 用中指指腹按揉，力度要轻柔，每次2-3分钟,也可以用掌心轻轻叩击。
-
足三里 (Zú sān lǐ)
- 位置： 位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨旁开一横指处。
- 功效： 健脾和胃，补中益气，是强壮身体的要穴，能改善因脾胃虚弱、气血生化不足导致的头晕。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟,左右腿交替。
如果头晕伴有头胀、面红、易怒（肝阳上亢型）：
- 太冲穴 (Tài chōng)
- 位置： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效： 平肝潜阳，疏肝理气，对高血压、压力大、情绪激动引起的头晕效果显著。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，向脚趾方向推按，感觉酸胀强烈，每次2-3分钟,左右脚交替。
如果头晕与颈部转动有关（颈椎型头晕）：
- 除了风池穴，还可以重点按摩：
- 天柱穴 (Tiān zhù)
- 位置： 位于后颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷处，约平哑门穴（后发际正中直上0.5寸）。
- 功效： 缓解颈部肌肉紧张,改善因颈椎压迫椎动脉引起的头晕。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
- 天柱穴 (Tiān zhù)
自我按摩缓解头晕的小贴士
- 环境： 找一个安静、通风的地方坐下或躺下,放松心情。
- 手法： 按摩时力度要适中，以感觉“得气”（即酸、麻、胀、痛的感觉）为佳,不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 顺序： 可以先按印堂穴，再按风池穴，最后按合谷穴,形成一个从上到下的循环。
- 配合呼吸： 按摩时深呼吸，呼气时用力按压，吸气时放松,效果会更好。
- 频率： 每天可以按摩1-2次，作为日常保健,头晕发作时可以随时按揉。
总结与就医建议
| 穴位名称 | 位置 | 主要功效 | 适合情况 |
|---|---|---|---|
| 合谷穴 | 手虎口 | 疏通气血，醒脑 | 各种头晕的通用急救穴 |
| 风池穴 | 后颈两侧 | 改善脑部供血，缓解颈紧张 | 颈椎病、疲劳、感冒引起的头晕 |
| 印堂穴 | 两眉中点 | 安神定志，缓解头痛 | 精神紧张、用脑过度引起的头晕 |
| 百会穴 | 头顶正中 | 升阳益气，提升血压 | 低血压、气血虚弱引起的头晕 |
| 足三里 | 小腿外侧 | 健脾补气，增强体质 | 气血不足、体质虚弱 |
| 太冲穴 | 足背凹陷 | 平肝潜阳，降血压 | 肝火旺、压力大、高血压 |
最后再次强调： 经常头晕是一个身体发出的信号，请务必先去看医生，明确病因，在医生指导下，结合穴位按摩、规律作息、均衡饮食、适度运动和情绪管理，才能从根本上改善健康状况,祝您早日康复！
