选择哪个穴位进行艾灸，关键在于明确疼痛的具体位置和性质，下面我将根据不同的疼痛区域,为您推荐最有效的艾灸穴位。
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前臂外侧疼痛（常见于“网球肘”或劳损）
如果您疼痛的位置主要在前臂外侧，尤其是靠近肘关节的外侧“肱骨外上髁”，在拧毛巾、端杯子时疼痛加剧，那么很可能是肱骨外上髁炎，俗称“网球肘”。
核心穴位：
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曲池穴 (LI11)
- 位置：屈肘成直角，肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，这是治疗肘臂疼痛的“第一大穴”。
- 功效：疏风清热，调和气血，通经活络,是缓解前臂外侧疼痛和麻木的首选。
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手三里穴 (LI10)
（图片来源网络，侵删）- 位置：在曲池穴下2寸（约3个手指宽度），桡骨骨头（手腕外侧凸起的骨头）的桡侧（大拇指侧）凹陷处。
- 功效：通经活络，调理肠胃，对于前臂酸痛、麻木、无力有很好的效果。
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合谷穴 (LI4)
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是大肠经的原穴，具有强大的行气活血、通经止痛的作用，虽然不在手臂上，但它是治疗头面、上肢疼痛的要穴，可以远端取穴，配合曲池、手三里效果更佳。
艾灸方法：可以用艾条温和灸，每个穴位灸15-20分钟，以感觉局部温热、舒适、不灼烫为度，每天或隔天一次,10次为一个疗程。
前臂内侧疼痛（常见于“高尔夫球肘”或劳损）
如果您疼痛的位置主要在前臂内侧，靠近肘关节的内侧“肱骨内上髁”，在提重物或做屈腕动作时疼痛加剧，那么可能是肱骨内上髁炎，俗称“高尔夫球肘”。
核心穴位：
（图片来源网络，侵删）
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少海穴 (HT3)
- 位置：屈肘，肘横纹内侧端，肱骨内上髁前缘凹陷处，这是治疗肘臂内侧疼痛的“第一大穴”。
- 功效：理气通络，宁心安神,是缓解前臂内侧疼痛和痉挛的要穴。
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小海穴 (SI8)
- 位置：屈肘，当尺骨鹰嘴（肘关节后方最突出的骨头）与肱骨内上髁之间形成的凹陷处。
- 功效：清热通络，安神定志，对于前臂内侧的酸痛、尺侧麻木（小指侧）效果很好。
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内关穴 (PC6)
- 位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3个手指宽度）,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 功效：宁心安神，理气止痛，虽然主要功效在心胸，但它也是手厥阴心包经的重要穴位，对前臂正中及内侧的疼痛、麻木有很好的调节作用。
艾灸方法：同上，每个穴位灸15-20分钟,温和施灸。
前臂整体酸痛或受凉后疼痛
如果您的前臂没有明确的痛点，而是感到广泛的酸胀、沉重，或者明确是因为受凉（如吹空调、冬天未保暖）后引起的疼痛,那么需要温通整个前臂的经络。
核心穴位：
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阿是穴 (Ashi Point)
- 位置：就是疼痛最明显的那个点。
- 功效：“以痛为腧”，直接在痛点施灸，能最快地达到活血化瘀、温经止痛的效果。
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曲池穴 (LI11) + 少海穴 (HT3)
- 功效：一个在前臂外侧，一个在内侧，同时艾灸这两个穴位，可以疏通整个手臂的阴阳经气,全面缓解手臂的疲劳和疼痛。
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外关穴 (SJ5)
- 位置：在前臂背侧，腕横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
- 功效：它是八脉交会穴之一，通于阳维脉，是治疗头颈、上肢疾病的重要穴位，对于手臂的酸痛、麻木、活动不利有奇效。
艾灸方法：可以重点灸阿是穴，并同时配合曲池、少海、外关等穴位,每个穴位15分钟。
重要提醒与注意事项
- 明确病因：艾灸对劳损、受凉、无菌性炎症等引起的疼痛效果显著，但如果疼痛剧烈、持续不缓解，或伴有红、肿、热、痛等急性感染症状，请务必先就医，排除骨折、肿瘤、严重感染等器质性病变。
- 辨证施灸：如果您不确定自己是哪种情况，可以从阿是穴（痛点）和曲池穴开始尝试,这两个穴位覆盖了大部分前臂疼痛的情况。
- 艾灸禁忌：
- 避免在皮肤破损、有红疹或溃疡处施灸。
- 实热证（如高烧、口干舌燥、面红耳赤）患者不宜艾灸。
- 孕妇的腹部和腰骶部禁灸。
- 饭后一小时内不宜艾灸。
- 防止烫伤：艾灸时一定要集中精神，与皮肤保持适当距离（约2-3厘米），用手感受温度，避免烫伤，可以在穴位上放一片姜片（隔姜灸）来降低温度和增加效果。
- 结合休息：艾灸期间，请注意休息，避免过度使用前臂,劳逸结合才能事半功倍。
- 外侧痛：重点灸 曲池、手三里。
- 内侧痛：重点灸 少海、小海。
- 普遍酸痛/受凉：重点灸 阿是穴（痛点），配合 曲池、少海。
- 万能组合：曲池 + 少海,基本能应对大部分前臂问题。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
