以下是几个最常用、效果最明确的驱寒穴位,您可以根据自己的情况和方便程度选择使用。
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核心驱寒穴位（必按）
大椎穴
- 位置：低头时，颈后最下方突出的骨头（第七颈椎棘突）下缘的凹陷处，这是人体所有阳经汇聚的地方，是“诸阳之会”,是抵御外邪的第一道屏障。
- 功效：是全身驱寒、提升阳气的第一大穴，对感冒、发热、头痛、颈项强痛等受寒初期症状有立竿见影的效果。
- 按摩方法：
- 按揉：用食指或中指指腹用力按揉此穴，以感觉局部有明显的酸、麻、胀感为宜，每次按揉3-5分钟。
- 拍打：用手掌或拍痧板轻轻拍打大椎穴，直到皮肤微微发红,有助于激发阳气。
风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平,左右各一。
- 功效：是风邪入体的“关口”，能疏散头部风邪，缓解因受寒引起的头痛、头晕、颈项僵硬、鼻塞等症状。
- 按摩方法：
- 按揉：将拇指指腹放在风池穴上，其余四指扶住头部，用指腹按揉，力度由轻到重，感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟,两侧都要按。
- 拿捏：用拇指和食指、中指像拿捏东西一样，拿捏风池穴周围的肌肉,可以缓解肌肉紧张。
合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简便取穴法：一手拇指第一个关节横纹正对另一手虎口处，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
- 功效：是人体重要的“万能穴”，具有很高的清热解表、通络镇痛的作用，对于受寒引起的头痛、牙痛、咽喉痛、发热等都有很好的效果。
- 按摩方法：
- 按揉：用对侧手的拇指用力按揉合谷穴，持续2-3分钟，以感到明显的酸胀感并向四周扩散为佳,孕妇慎用此穴。
外关穴
- 位置：前臂背侧，手腕横纹向上三指宽（约3寸），在尺骨与桡骨之间，简便取穴法：伸直前臂，从腕背横纹中央向上一横指（约2寸）,在两骨头之间取穴。
- 功效：是“八脉交会穴”之一，通于阳维脉，能清热解表、通经活络，是治疗感冒、发热、头痛、上肢酸痛的特效穴。
- 按摩方法：
- 按揉：用拇指指腹按揉外关穴，力度适中，每次2-3分钟,感觉酸胀即可。
辅助驱寒穴位
足三里穴
- 位置：小腿外侧，膝盖下方四指宽（约3寸）,胫骨外侧一横指处。
- 功效：是“长寿第一穴”，主要功效是健脾和胃、扶正培元，对于受寒后引起的消化不良、胃寒、腹泻以及增强整体抵抗力有很好的作用。
- 按摩方法：
- 按揉：用拇指指腹按揉足三里穴，力度稍大，感觉酸胀、发热感向脚部传导为佳，每次3-5分钟。
神阙穴（肚脐）
- 位置：肚脐正中。
- 功效：是生命之根，元气之本，温灸神阙穴是驱散体内寒气的最佳方法之一，尤其对腹部受凉、腹痛、腹泻、宫寒等效果显著。
- 按摩/温灸方法：
- 按摩：用手掌心或掌根，以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻摩腹5-10分钟,以腹部感到温热为宜。
- 温灸：将艾条点燃，在肚脐上方悬灸，保持温热感，每次10-15分钟，这是最有效的方法,但需注意避免烫伤。
综合建议与注意事项
- 按摩顺序：建议先按摩大椎穴，再按风池、合谷、外关等四肢穴位,最后摩腹或温灸神阙穴。
- 力度与时间：按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为度，每个穴位持续按揉2-5分钟。
- 最佳时机：在感觉刚受寒，出现打喷嚏、流清鼻涕、身体发冷等初期症状时及时按摩,效果最好。
- 配合热水：按摩后喝一杯热的生姜红糖水，可以帮助发汗,驱寒效果加倍。
- 注意保暖：按摩后要注意保暖，尤其是背部和腹部,避免再次受寒。
- 禁忌：
- 孕妇：禁按合谷穴（可能催产）、肩井穴。
- 皮肤破损处：不要在伤口或皮肤病患处按摩。
- 过饱或过饥：不要立即进行按摩。
- 严重疾病：如果高烧不退或症状严重，请及时就医,按摩只能作为辅助疗法。
如果只选三个穴位，我推荐：大椎（总开关）、风池（解表）、合谷（万能）。 按摩后喝杯热姜茶，然后好好睡一觉,身体很快就会暖和起来。
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