肚子疼腹泻，按哪些穴位能缓解？

核心急救穴位（离肚子最近，见效最快）

天枢穴 (Tiān shū xué) - “肚子的开关”

• 位置：肚脐旁开2寸（约3横指宽）,左右各一。
• 功效：这是大肠的募穴，是调理大肠功能最重要的穴位之一，它能促进肠道蠕动，缓解腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
• 按摩方法：
  • 揉按：用食指、中指或拇指的指腹,稍用力按在天枢穴上。
  • 方向：先顺时针方向按揉2-3分钟,感觉腹部有温热感为宜。
  • 力度：以有酸胀感,但能忍受为度。

神阙穴 (Shén què xué) - “肚脐眼”

• 位置：肚脐的正中央。
• 功效：温阳救逆、温补脾肾、调理肠腑，对虚寒性腹泻（即腹部受凉后引起的腹泻）有奇效。
• 按摩方法：
  • 揉摩：将手掌搓热，用掌心轻轻覆盖在肚脐上，做顺时针方向的环形按摩，持续3-5分钟。
  • 注意：此穴一般不直接用手指强力按压，尤其是腹泻时,以温和的揉摩为主。

关元穴 (Guān yuán xué) - “元气之根”

• 位置：肚脐正下方4横指（约3寸）处。
• 功效：培补元气、温阳散寒，对于因脾肾阳虚导致的慢性腹泻、腹部怕冷有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 按揉：用拇指指腹按在关元穴上，做小幅度的、有渗透力的按揉，每次2-3分钟，感到局部温热、酸胀即可。

辅助调理穴位（在四肢上，效果持久）

足三里穴 (Zú sān lǐ xué) - “长寿第一穴”

• 位置：外膝眼下4横指（约3寸），胫骨旁开1横指处,左右腿各一。
• 功效：调理脾胃、补中益气、通经活络，这是一个万能的保健穴，能增强整个消化系统的功能，对各种消化不良、腹痛、腹泻都有效。
• 按摩方法：
  • 点按：用拇指指腹垂直用力，点按足三里穴，力度要大，以产生强烈的酸、麻、胀感为佳。
  • 时间：每次按揉3-5分钟,双腿交替进行。

上巨虚穴 (Shàng jù xū xué) - “大肠的下合穴”

• 位置：在小腿前外侧，足三里穴下3横指（约2寸）处。
• 功效：它是治疗大肠病的要穴，专门针对腹痛、腹胀、腹泻、便秘等肠道问题。
• 按摩方法：与足三里穴相同，用拇指指腹进行点按，每次3-5分钟,感到酸胀即可。

阴陵泉穴 (Yīn líng quán xué) - “健脾祛湿要穴”

• 位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉穴相对。
• 功效：健脾利湿，中医认为“湿邪”是导致腹泻的重要原因之一，按摩此穴可以帮助身体排出多余湿气,缓解因湿气重引起的腹泻。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。

简单易行的自我按摩步骤

如果您在家中,可以按照以下顺序进行操作：

1. 放松腹部：先平躺或坐好，全身放松，用搓热的手掌在腹部顺时针方向轻轻按摩整个腹部,约1分钟。
2. 重点揉按天枢：将注意力集中在肚脐两侧的天枢穴，用指腹顺时针按揉，各2-3分钟。
3. 温摩神阙：再次用手掌覆盖肚脐，顺时针环形按摩，重点是神阙穴,持续3分钟。
4. 点按腿部穴位：
   • 先按一侧腿的足三里，再按上巨虚,各3分钟。
   • 然后换另一条腿重复。
   • 最后按揉两侧的阴陵泉,各2分钟。
5. 结束：按摩完成后，喝一杯温水,休息片刻。

重要提醒：何时必须就医

穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代专业医疗，如果出现以下情况,请立即去看医生：

• 腹泻剧烈：一天超过7-8次,水样便。
• 高烧：伴有发烧症状。
• 严重脱水：口干、头晕、尿少、无力。
• 剧烈腹痛：疼痛难忍,或腹部僵硬。
• 便中带血或呈黑色。
• 症状持续：自我按摩后症状无改善，甚至加重,超过2天。
• 特殊人群：婴幼儿、孕妇、老人或有慢性病（如糖尿病、高血压）的患者,在按摩前最好咨询医生。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！