近视防控，按压哪些穴位最有效？

以下是几个最核心、最常用于预防近视的穴位，您可以每天花几分钟进行按摩：

核心推荐穴位（“护眼黄金四穴”）

这四个穴位组合按摩,效果最好，被称为眼保健操的核心。

睛明穴

• 位置：位于内眼角稍上方凹陷处，具体找法是：目内眦（内眼角）的上方，眶骨边缘的凹陷中，鼻梁与眼眶的连接处。
• 作用：此穴是治疗眼病的要穴，能够疏通目系，清热明目，是缓解视疲劳、防治近视的首选穴位。
• 按摩方法：
  • 用双手的食指指腹。
  • 轻轻按压在内眼角上方的凹陷处。
  • 注意：此穴位位置敏感，按压时力度一定要轻柔，以感觉轻微酸胀为宜，不要用指甲掐。
  • 按揉 1-2分钟。

携竹穴

• 位置：位于眉头凹陷处，也就是眉毛内侧的起点。
• 作用：能够疏风清热，通络明目，有效缓解眼睛胀痛、视力模糊等症状。
• 按摩方法：
  • 用双手的拇指或食指指腹。
  • 按在眉头凹陷处,先按一下，再向上揉动。
  • 可以配合做“眼保健操”中的“揉按攒竹”动作。
  • 按揉 1-2分钟。

四白穴

• 位置：位于眼眶下方的凹陷处，具体找法是：双眼平视，瞳孔正下方，眼眶下缘的凹陷处，约在眼眶下缘中点的直下方。
• 作用：此穴是调理眼部疾病的重要穴位，能够清肝明目，缓解眼部肌肉紧张，对改善眼干、眼涩、视力疲劳有奇效。
• 按摩方法：
  • 用双手的食指或中指指腹。
  • 按压在四白穴上,力度稍重，以感到明显的酸胀感为佳。
  • 可以配合做“眼保健操”中的“按压四白”动作。
  • 按揉 1-2分钟。

太阳穴

• 位置：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 作用：能够缓解眼部疲劳、头痛、头晕，改善头目昏花，对保护视力有很好的辅助作用。
• 按摩方法：
  • 用双手的拇指或食指指腹。
  • 用力按压在太阳穴上,做顺时针或逆时针的按揉。
  • 按揉 1-2分钟，直到感觉局部发热、放松为止。

其他辅助穴位

除了以上四个核心穴位,按摩以下穴位也能起到很好的辅助作用：

• 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指按揉此穴，可以缓解因长时间用眼导致的颈部僵硬和头痛，从而间接改善眼部供血。
• 丝竹空穴：位于眉梢外侧的凹陷处，用指腹轻轻按揉，有助于缓解眼部肌肉痉挛和疲劳。
• 光明穴：位于小腿外侧，外踝尖上五寸，腓骨前缘，这是调理肝胆经疾病、明目的要穴，平时可以经常按揉。

正确按摩的注意事项

1. 手法轻柔：眼部周围皮肤娇嫩，按摩时一定要用指腹，避免使用指甲掐，力度以感觉轻微酸胀、舒适为度。
2. 保持清洁：按摩前要洗手，保持指甲整洁。
3. 持之以恒：穴位按摩贵在坚持，最好能每天定时进行，比如在长时间用眼后（如学习、看电脑1小时后）或睡前进行，每次5-10分钟，长期才能看到效果。
4. 配合其他护眼方法：穴位按摩只是辅助手段，不能替代科学的用眼习惯，必须做到：
   • “20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
   • 保持正确姿势：读书写字时，保持“一尺、一寸、一拳”的距离。
   • 保证充足光线：在光线充足且柔和的环境下学习。
   • 增加户外活动：每天保证1-2小时的户外活动，多接触自然光，这是目前公认最有效的预防近视的方法。
   • 保证充足睡眠：让眼睛得到充分休息。

总结一下：如果您想系统地通过穴位按摩来预防近视，睛明、攒竹、四白、太阳 这四个“黄金穴位”是您每天按摩的重点，配合良好的用眼习惯和户外活动，您的眼睛会更有活力！