按摩头上有几个关键穴位？

头部穴位概览

头部穴位大致可以分为以下几个区域：

1. 头顶区域
2. 前额区域
3. 后脑勺区域
4. 两侧太阳穴区域
5. 耳部周围区域

主要穴位详解

头顶区域

这个区域的穴位主要集中在头顶正中线上,即督脉循行的路线上。

• 百会穴 (Bǎi Huì Xué)

  • 定位：位于头顶正中央，两耳尖连线与头部正中线的交点处，简单说，就是用左右两手拇指的指尖，在头顶正中交叉，中指指尖所按的地方就是百会穴。
  • 主治：被誉为“诸阳之会”，是人体非常重要的穴位，主治头痛、头晕、失眠、健忘、高血压、中风、脱肛、休克等，按摩此穴有提神醒脑、升阳举陷的作用。
  • 按摩方法：用中指指腹按揉，力度由轻到重，每次按揉1-3分钟，感觉局部有酸胀感为宜。

• 四神聪 (Sì Shén Cōng)

  • 定位：在百会穴的前、后、左、右各1寸处（约一横指宽），共四个穴位。
  • 主治：主治头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫、精神不振等，对增强记忆力、改善睡眠质量效果很好。
  • 按摩方法：用双手食指、中指同时按揉四个穴位，或用指腹轻轻叩击。

前额区域

这个区域主要与五官和神经系统有关。

• 印堂穴 (Yìn Táng Xué)

  • 定位：位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
  • 主治：主治头痛、头晕、鼻塞、鼻炎、三叉神经痛、失眠、小儿惊风等，是缓解紧张和焦虑的重要穴位。
  • 按摩方法：用中指指腹按揉，或用拇指从眉心向上推至发际线。

• 攒竹穴 (Cuán Zhú Xué)

  • 定位：位于眉头凹陷处，内眼角的直上方。
  • 主治：主治头痛、眼疲劳、眼睑下垂、视力模糊、面瘫、呃逆（打嗝）等。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度要轻柔，避免用力按压眼球。

• 太阳穴 (Tài Yáng Xué)

  • 定位：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，左右各一。
  • 主治：主治偏头痛、眼睛疲劳、眼睛充血、牙痛、三叉神经痛等，是缓解头痛最常用的穴位之一。
  • 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每次1-3分钟，也可以用指关节轻轻敲打。

后脑勺区域

这个区域主要与头颈、脑部和眼部健康相关。

• 风池穴 (Fēng Chí Xué)

  • 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指捏住颈后部，斜方肌上端凹陷处即是。
  • 主治：主治头痛、眩晕、颈项僵硬、感冒、发热、高血压、耳鸣、视力减退等，是改善脑部供血、缓解颈部疲劳的要穴。
  • 按摩方法：用拇指和食指指腹对按揉捏，力度要大，以感到明显的酸胀感并向头顶或后脑扩散为佳，每次按揉2-3分钟。

• 天柱穴 (Tiān Zhù Xué)

  • 定位：位于后颈部，斜方肌起始部，后发际正中旁开约2横指（约1.5寸）处，与风池穴位置相近但稍靠外。
  • 主治：主治后头痛、颈项僵硬、肩背酸痛、眼睛疲劳、鼻塞等。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用指关节刮按。

两侧头部区域

这个区域主要与头部侧面和耳部健康有关。

• 率谷穴 (Shuài Gǔ Xué)

  • 定位：位于耳尖直上入发际1.5寸处（约两横指）。
  • 主治：主治偏头痛、眩晕、小儿惊风、呕吐等，对治疗偏头痛有很好的效果。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用指尖轻轻叩击。

• 角孙穴 (Jiǎo Sūn Xué)

  • 定位：位于耳廓尖端，折耳向前，耳廓尖端处的凹陷中。
  • 主治：主治偏头痛、目赤肿痛、牙龈肿痛、项强等。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉或掐按。

耳部周围区域

耳朵本身就像一个倒置的胎儿,全身的反射区都集中在耳朵上。

• 耳门穴 (Ěr Mén Xué)

  • 定位：位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘的凹陷处。
  • 主治：主治耳鸣、耳聋、牙痛、下颌关节痛等。
  • 按摩方法：用食指指腹按揉。

• 听宫穴 (Tīng Gōng Xué)

  • 定位：位于耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时凹陷处。
  • 主治：主治耳鸣、耳聋、中耳炎、牙痛等。
  • 按摩方法：用食指指腹按揉，张口时按摩效果更佳。

自我按摩头部的方法和技巧

1. 梳头法：用十指指腹从前额发际线梳到后脑勺，再从两侧梳到头顶，动作要轻柔缓慢，重复30-50次，可以刺激整个头部的经络和穴位。
2. 指按法：针对上述重点穴位，用拇指指腹进行点按、揉动，每个穴位持续1-3分钟。
3. 叩击法：用双手五指指腹或指关节，轻轻叩击整个头皮，可以提神醒脑。
4. 拿捏法：用拇指和食指、中指拿捏后颈部的肌肉和风池穴区域，可以有效缓解颈部僵硬和头痛。

注意事项

• 力度适中：按摩时力度要由轻到重，以感觉酸、麻、胀为宜，切忌暴力按压。
• 时间恰当：每次按摩10-15分钟即可，不宜过长。
• 环境舒适：选择安静、温暖的环境，按摩前可洗净双手。
• 特殊情况：头部有伤口、皮肤病、肿瘤或患有严重心脑血管疾病者，应咨询医生后再进行按摩，孕妇慎按合谷穴和三阴交等特定穴位。

希望这份详细的指南能帮助您更好地了解和利用头部的穴位,通过简单的按摩来改善健康状况！