额窦炎按摩穴位有哪些？

头面部核心穴位（最直接有效）

这些穴位是缓解额窦炎症状的“主力军”，可以每天按摩2-3次，每次每个穴位按揉1-3分钟。

迎香穴

• 位置： 在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
• 功效： 这是治疗鼻部疾病的“第一要穴”，能有效通鼻窍，缓解鼻塞、流涕。
• 按摩方法： 用食指指腹按揉，以感觉酸胀为宜，可以配合做“揉按上提”的动作，即按住后稍用力向上提。

印堂穴

• 位置： 位于两眉头连线的中点。
• 功效： 是缓解前额头痛、头晕的要穴，对于额窦炎引起的眉棱骨痛和前额胀痛有立竿见影的效果。
• 按摩方法： 用中指指腹或拇指指腹，按于印堂穴上，顺时针或逆时针按揉。

攒竹穴

• 位置： 位于眉头凹陷中，眶上切迹处。
• 功效： 缓解眼部疲劳和胀痛，对额窦炎引起的眼部不适效果显著。
• 按摩方法： 用双手拇指指端按于攒竹穴，由轻到重按揉，感觉酸胀即可。

太阳穴

• 位置： 在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 功效： 缓解偏头痛、神经性头痛和眼部疲劳。
• 按摩方法： 用拇指或食指指腹，轻轻按揉太阳穴，顺时针或逆时针皆可，力度不宜过大，以免刺激血管。

风池穴

• 位置： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 功效： 疏解风邪、清头明目，是治疗头面部疾病的“总开关”，能缓解后脑疼痛和颈部僵硬，间接减轻额窦压力。
• 按摩方法： 双手十指交叉，放在后颈部，用拇指指腹按揉风池穴，力度要深，感觉酸胀向头部扩散为佳。

上星穴

• 位置： 在头部，前发际正中直上1寸。
• 功效： 清泻头面部的热邪，对前额部的疼痛和炎症有很好的缓解作用。
• 按摩方法： 用中指指腹按揉此穴。

远端配伍穴位（辅助加强）

除了头面部,按摩手部和脚部的穴位也能起到很好的协同作用。

合谷穴

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效： 这是人体四大总穴之一，被称为“万能穴”，能通经活络，清热解表，对头面部各种疼痛（包括牙痛、头痛）都有很好的效果。
• 按摩方法： 用另一只手的拇指按揉，以感到明显的酸胀感并向食指和拇指方向传导为佳。

曲池穴

• 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁凹陷处。
• 功效： 清热泻火，通经活络，对于风热引起的炎症有很好的缓解作用。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要稍重，以感到酸胀为宜。

足三里穴

• 位置： 小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨前缘外一横指处。
• 功效： 健脾和胃，扶正祛邪，这是一个强壮身体的要穴，能增强免疫力，帮助身体抵抗炎症。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感觉局部酸胀。

自我按摩手法建议

1. 准备： 洗净双手，可以涂少量润肤油或按摩油，减少皮肤摩擦。
2. 顺序： 建议按照从上到下的顺序进行按摩：
   • 第一步： 按揉印堂穴、太阳穴、攒竹穴各1分钟。
   • 第二步： 重点按揉迎香穴2分钟，配合深呼吸，感觉鼻窍逐渐通畅。
   • 第三步： 按揉风池穴1-2分钟。
   • 第四步： 按揉手上的合谷穴和曲池穴，每侧各1分钟。
   • 第五步： 按揉足部的足三里穴，每侧1分钟。
3. 力度： 以感觉穴位处有明显的酸、麻、胀感为度，力度要适中，切忌暴力。
4. 时机： 每天早晚各一次，尤其在鼻塞、头痛症状明显时进行，效果更好。

生活注意事项

• 保持鼻腔湿润： 可以用生理盐水或海盐水喷雾清洗鼻腔，有助于稀释分泌物，减轻鼻塞。
• 注意保暖： 避免着凉，因为感冒会加重额窦炎症状。
• 多喝温水： 有助于稀释黏液，促进排出。
• 饮食清淡： 避免辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物可能会刺激鼻腔，加重炎症。
• 保证充足休息： 充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

希望这些信息能帮助您缓解额窦炎的不适,祝您早日康复！