以下是一些可以辅助缓解手脚发麻的常用穴位,您可以根据发麻的部位进行选择：
上肢发麻（手、手臂）
合谷穴 (LI4)
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用另一只手的拇指按压,会感到明显的酸胀感。
- 功效： 是治疗头面部和上肢疾病的要穴，能促进手部血液循环，缓解手指麻木、疼痛,尤其对因颈椎病引起的手麻效果较好。
- 按摩方法： 用拇指垂直按压，每次3-5分钟，感到酸、麻、胀为宜,左右手交替进行。
曲池穴 (LI11)
- 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁内缘凹陷处。
- 功效： 是大肠经的合穴，有清热、通络、止痛的作用，能有效改善上肢的血液循环,缓解手臂和前臂的麻木。
- 按摩方法： 用拇指指腹按压，顺时针和逆时针各按揉1-2分钟,力度以感到酸胀为度。
内关穴 (PC6)
- 位置： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效： 宁心安神、理气止痛，对于心因性或因压力、焦虑引起的手麻有很好的效果,同时也能改善手部的血液循环。
- 按摩方法： 用拇指指腹垂直按压，持续按压2-3分钟,然后轻轻揉动。
手三里穴 (LI10)
- 位置： 在前臂背面，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸（约三指宽）处。
- 功效： 疏通经络，调理肠胃，对于因颈椎病、网球肘等引起的前臂和手指麻木有很好的缓解作用。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次2-3分钟,感到局部酸胀即可。
下肢发麻（脚、腿）
足三里穴 (ST36)
- 位置： 在小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），距胫骨前缘一横指（中指）。
- 功效： “长寿第一穴”，是强壮保健的要穴，它能健脾和胃、疏通经络，改善下肢的血液循环，对缓解腿部和脚部的麻木、乏力非常有效。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，按揉3-5分钟，直到感觉腿部有酸、麻、胀感并向脚部传导为佳。
委中穴 (BL40)
- 位置： 位于腘横纹中点,股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
- 功效： 膀胱经的合穴，是治疗腰背腿痛的要穴,对于因腰椎间盘突出压迫神经引起的腿脚麻木有很好的缓解作用。
- 按摩方法： 用拇指或中指指端用力点按，持续1-2分钟,也可用手掌轻轻拍打此穴。
承山穴 (BL57)
- 位置： 在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
- 功效： 舒筋活络，缓解腰腿痛，对于久坐久站引起的腿部血液循环不畅、小腿酸胀和脚麻有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指指腹或肘尖用力按压，持续按揉3-5分钟，力度要大一些,才能达到效果。
太冲穴 (LR3)
- 位置： 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
- 功效： 肝经的原穴，能疏肝理气、通经活络，对于因肝火上炎或肝气郁结引起的肢体麻木,特别是脚部麻木有很好的调理作用。
- 按摩方法： 用拇指指腹从上往下推按，或直接点按，每次2-3分钟。
全身性或与颈椎相关的通用穴位
风池穴 (GB20)
- 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效： 疏通头颈部气血，是治疗头颈、肩背疾病的要穴,对于因颈椎病压迫神经引起的手脚发麻有很好的缓解作用。
- 按摩方法： 双手拇指分别按在两侧风池穴上，由轻到重按揉2-3分钟,感觉局部有明显的酸胀感并向头部扩散为佳。
血海穴 (SP10)
- 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约三指宽）,当股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效： 活血化瘀、引血归经，对于改善全身血液循环,缓解因血瘀不畅引起的肢体麻木有好处。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
按摩小贴士
- 找准穴位： 可以在网上搜索穴位图片,或者用自己的身体骨度来大致定位。
- 力度适中： 以感到穴位处有明显的酸、麻、胀、痛感为最佳,但不要用力过猛造成损伤。
- 持之以恒： 按摩不是一蹴而就的，每天坚持按摩1-2次，每次5-10分钟,才能看到效果。
- 结合热敷： 在按摩后，用热毛巾或热水袋对发麻的部位进行热敷，可以更好地促进血液循环,效果加倍。
- 注意姿势： 避免长时间保持一个姿势，尤其是低头族和久坐族,要定时起身活动。
再次强调： 穴位按摩只能作为辅助调理手段，如果您的手脚发麻问题持续存在或加重，请及时咨询医生,进行专业的诊断和治疗。
