核心推荐穴位（必按）
这几个穴位是应对感冒的“黄金组合”，无论您有什么症状,都可以按一按。
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合谷穴
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简单的找法是：一只手拇指的第一个关节横纹，对准另一只手的虎口,拇指按压处就是。
- 功效：这是治疗头面部疾病的“万能穴”，能非常有效地缓解头痛、牙痛、鼻塞、流涕，中医认为“头面合谷收”，意思是头面部的疾病,都可以通过按揉合谷穴来治疗。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次按揉3-5分钟,可以交替按摩双手。
风池穴
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指捏住脖子后方的“两条大筋”,中间的凹陷就是。
- 功效：风邪是感冒的主要诱因，风池穴是风邪的“出口”，按摩此穴能疏散风热、缓解后脑痛、脖子僵硬、发热等症状。
- 按摩方法：将双手拇指指腹放在风池穴上，其余四指扶住头部，用指腹由上而下按揉，力度以感觉舒适、能耐受为宜，每次按揉3-5分钟。
大椎穴
- 位置：位于后颈正中线上，低头时，颈部最凸起的那块骨头（第七颈椎）下方的凹陷处。
- 功效：大椎穴是“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，按摩此穴有清热解表、振奋阳气的作用，对发热、恶寒（怕冷）、颈项强痛效果很好。
- 按摩方法：
- 按揉法：用中指指腹按揉穴位，力度稍重，每次3-5分钟。
- 拍打法：用虚掌（五指并拢，手掌略微拱起）轻轻拍打大椎穴，每次拍打1-2分钟，直到皮肤微微发红发热,有助发汗退热。
针对不同症状的辅助穴位
如果您有特定的不适,可以重点按摩以下穴位：
鼻塞、流涕严重
- 迎香穴
- 位置：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 功效：是治疗鼻部疾病的特效穴，能迅速通利鼻窍，缓解鼻塞、流清涕。
- 按摩方法：用食指指腹按揉，力度稍重，以感觉酸胀并向鼻部传导为佳，每次2-3分钟。
喉咙痛、咳嗽
- 天突穴
- 位置：位于颈部，前正中线上，胸骨上窝中央（两个锁骨中间的凹陷处）。
- 功效：能宣肺化痰、利咽止咳，对喉咙异物感、咳嗽、气喘有缓解作用。
- 按摩方法：用中指指腹按揉，动作要轻柔，避免刺激气管引起咳嗽，每次2-3分钟。
- 尺泽穴
- 位置：位于肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧（大拇指侧）。
- 功效：是肺经的合穴，善于清肺热、降气逆，对热性咳嗽、痰黄、咽喉肿痛效果显著。
- 按摩方法：用拇指指端按揉，有酸胀感即可，每次3-5分钟。
全身酸痛、乏力
- 足三里穴
- 位置：位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨前缘一横指处。
- 功效：是“强壮第一穴”，能调理脾胃、补中益气、扶正祛邪，感冒时身体虚弱，按摩此穴可以增强抵抗力,帮助恢复体力。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟,双腿交替。
温馨提示
- 时机很重要：在感冒初期，症状尚轻时进行穴位按摩，效果最好，如果已经高烧不退或症状严重,请务必及时就医。
- 力度要适中：按摩时应感到酸、麻、胀，而不是剧烈疼痛,力度以自己能耐受为度。
- 贵在坚持：每天可以按摩2-3次，每次选择2-3个穴位即可,坚持下去才能看到效果。
- 辅助措施：按摩的同时，注意多喝温水、保证充足休息、注意保暖，避免吹风,这样能让身体更快恢复。
希望这些穴位能帮助您轻松应对轻微感冒！祝您早日康复！
