核心穴位与按摩图解
以下穴位是缓解牙龈肿痛最常用、最有效的几个，您可以根据自己的情况选择2-3个进行按摩。
（图片来源网络，侵删）
合谷穴 - “止痛第一穴”
这是缓解面部、头部疼痛最著名的穴位,对于牙龈肿痛有立竿见影的效果。
-
定位：
- 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置。
- 简易找法： 将一手的拇指弯曲，横纹放在另一手的手虎口处，拇指指尖所指的凹陷处,就是合谷穴。
- 注意： 按摩右侧牙痛，按左侧合谷穴；按摩左侧牙痛，按右侧合谷穴,交叉取穴效果更佳。
-
按摩方法：
- 用拇指的指腹用力按压该穴位。
- 先进行垂直按压，感觉有明显的酸、麻、胀感。
- 然后进行小范围的按揉，力度由轻到重，持续2-3分钟。
- 可以左右手交替进行，每天可进行3-5次。
-
穴位图：
（图片来源网络，侵删）
下关穴 - 靠近疼痛区域
这个穴位位于面部，靠近下颌关节,对于下牙的疼痛尤其有效。
-
定位：
- 位于面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
- 简易找法： 闭上嘴巴，用手指摸耳屏前方的凹陷处，张嘴时凹陷会感觉有鼓动感,这个位置就是下关穴。
-
按摩方法：
- 用中指或食指的指腹,垂直按压穴位。
- 力度要适中,以感到酸胀为宜。
- 按揉1-2分钟，可以配合做张嘴、闭嘴的动作,以增强效果。
-
穴位图：
颊车穴 - 缓解咀嚼肌疼痛
颊车穴位于下颌角上方,是治疗口齿疾病的重要穴位。
-
定位：
- 位于面部，下颌角前上方约一横指（中指宽度）。
- 简易找法： 咬紧牙关，咬肌（脸颊上鼓起的肌肉）最隆起的地方，按之有酸胀感,就是颊车穴。
-
按摩方法：
- 用拇指或食指指腹按压并按揉该穴位。
- 力度要渗透,可以轻轻向口腔方向按压。
- 按揉2-3分钟，直到局部感觉发热、酸胀。
-
穴位图：
内庭穴 - 清胃火的特效穴
中医认为，牙龈肿痛多由“胃火上炎”引起，内庭穴是足阳明胃经的荥穴,有很好的清泻胃火作用。
-
定位：
- 位于足背，当第二、三趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。
- 简易找法： 用手指脚趾缝,靠近脚背的那个凹陷处就是。
-
按摩方法：
- 用拇指指尖用力点按此穴。
- 力度要大，以产生强烈的酸、麻、胀感为佳。
- 按揉2-3分钟,可以交替按压双脚。
-
穴位图：
综合按摩建议与注意事项
- 组合使用： 如果疼痛剧烈，可以合谷穴 + 下关穴/颊车穴组合按摩，先按远端的合谷穴止痛，再按近端的下关或颊车穴巩固效果,同时配合按揉内庭穴以清胃火。
- 按摩力度： 力度要足够，以产生“得气感”（即酸、麻、胀、痛的感觉）效果最好,但也要注意不要用力过猛损伤皮肤。
- 按摩时间： 每个穴位持续按揉2-3分钟，每天可以进行3-5次,尤其是在疼痛发作时和睡前进行。
- 配合其他方法：
- 盐水漱口： 用温盐水漱口可以帮助消炎、清洁口腔。
- 冰敷： 如果牙龈红肿明显，可以在脸颊外部对应位置进行冰敷，有助于收缩血管,减轻肿胀和疼痛。
- 饮食清淡： 按摩期间避免吃辛辣、油炸、过烫的食物，以免加重“胃火”。
- 何时就医：
- 穴位按摩只能作为临时缓解症状的方法。
- 如果牙龈肿痛持续不退、加重，或伴有发烧、面部肿胀、流脓等症状，请务必及时就医，这可能是牙周炎、牙髓炎等严重口腔疾病的信号,需要专业的牙科治疗。
希望这份详细的图文指南能帮助您缓解牙龈肿痛的痛苦！
