晕车按哪个穴位？图解位置与按压技巧

晕车首选穴位：内关穴

这是缓解晕车、晕船、晕机最经典、最有效的穴位，没有之一。

【定位与图解】

• 位置： 在前臂掌侧，手腕横纹上约 三指宽（约2-3横指）处，在两条筋（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱）之间。
• 简单取穴法： 将一只手的手心向上，另一只手的三个手指（食指、中指、无名指）横放在手腕横纹上，食指所在的位置，就是内关穴。
• 按压方法：
  • 用拇指用力按压该穴位,感到明显的酸、麻、胀感为宜。
  • 持续按压 2-3分钟，可以轻轻揉动。
  • 左右手交替按压,或者按压一只手的手腕即可。
  • 在乘车前15分钟开始按压,可以有效预防；在感觉恶心不适时立即按压，可以快速缓解。

辅助缓解穴位：合谷穴

合谷穴是人体四大养生要穴之一,具有很好的镇静、止痛、止吐效果。

【定位与图解】

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 简单取穴法： 拇指和食指张开，找到肌肉最高点，用力按压时会有明显的酸胀感。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹用力按压。
  • 同样持续按压 2-3分钟，感到酸胀即可。
  • 注意：孕妇禁用此穴，可能引发宫缩。

辅助缓解穴位：足三里穴

这是一个强壮身体的要穴,对调理肠胃、缓解恶心、呕吐有很好的效果。

【定位与图解】

• 位置： 在小腿前外侧，膝盖骨（髌骨）下缘约 四指宽（约3-4横指），在胫骨旁开一横指处。
• 简单取穴法： 坐下，双腿弯曲，用一手手掌（四指并拢）覆盖住膝盖骨，食指指尖正对的地方再向外一横指，就是足三里穴。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹用力按压,可以稍加揉动。
  • 由于位置较深,按压时需要用一定力气。
  • 持续按压 3-5分钟，左右腿交替进行。

辅助缓解穴位：风池穴

风池穴位于后颈部,能够帮助缓解因晕车引起的头晕、头痛、颈部僵硬。

【定位与图解】

• 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋（胸锁乳突肌）的外缘凹陷处，与耳垂齐平。
• 简单取穴法： 双手十指交叉，放在后脑勺，用大拇指的指腹自然地按在脖子后两侧的凹陷处，就是风池穴。
• 按压方法：
  • 用大拇指和食指同时按揉两侧的风池穴。
  • 按压时头部可以稍向后仰,感觉有酸胀感从颈部向头部扩散。
  • 持续按揉 2-3分钟。

晕车按压穴位总结

温馨提示

1. 提前预防： 如果知道自己容易晕车，最好在乘车前15-30分钟就开始按压内关穴，可以有效预防症状发生。
2. 及时按压： 一旦感到头晕、恶心，立即按压内关穴和合谷穴，越早按压效果越好。
3. 配合呼吸： 按压穴位时，可以做深呼吸，有助于放松身心，增强效果。
4. 其他方法： 除了按压穴位，还可以通过闻风油精/清凉油、选择靠窗通风的位置、闭目养神、避免看手机或看书等方法来缓解晕车。
5. 严重时就医： 如果晕车症状非常严重，出现剧烈呕吐、脱水等情况，应及时就医。

希望这些图文说明能帮助到您！祝您旅途愉快！