膝盖内侧穴位有哪些？

足太阴脾经 (Spleen Meridian) 上的穴位

脾经在膝盖内侧的穴位分布较为集中,是治疗膝盖疼痛、妇科问题、消化系统疾病和血液病的常用区域。

血海穴 (Xuè Hǎi, SP10)

• 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，就是用自己的掌心盖住膝盖骨，拇指指尖所按到的位置就是。
• 主治功效：
  • 妇科要穴：治疗各种与“血”相关的妇科病，如月经不调、痛经、闭经、崩漏、产后恶露不止等。
  • 皮肤病：治疗湿疹、荨麻疹、瘙痒等皮肤病，因为“脾主统血”，也“主肌肉”。
  • 活血化瘀：是治疗一切血症和瘀证的常用穴，如便血、尿血。
  • 缓解膝盖疼痛：对膝关节内侧的疼痛、肿胀有很好的效果。
• 简易取穴法：坐位，屈膝，用对侧手掌心盖住膝盖骨，拇指指尖按在膝盖骨内侧上缘，拇指尖所指处即是。

阴陵泉穴 (Yīn Líng Quán, SP9)

• 定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，是脾经的合穴。
• 主治功效：
  • 健脾利湿：脾经的主要功能之一是运化水湿，此穴是祛湿的第一大要穴，尤其擅长治疗水肿、小便不利、黄疸等。
  • 调理脾胃：治疗腹胀、腹泻、消化不良等脾胃不和的症状。
  • 通经活络：对膝关节疼痛、下肢麻木、酸痛有很好的疗效。
• 简易取穴法：沿着小腿内侧的胫骨骨缘，从膝盖骨下方往下摸，在胫骨内侧髁（膝盖骨下方可以摸到的骨性突起）的后下方有一个明显的凹陷处，即是阴陵泉。

地机穴 (Dì Jī, SP8)

• 定位：在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
• 主治功效：
  • 健脾和胃：治疗腹痛、腹胀、食欲不振等。
  • 调经止带：是治疗痛经、月经不调、功能性子宫出血的要穴。
  • 缓解腰腿痛：对腰痛、膝痛、小便不利等有治疗作用。
• 简易取穴法：从阴陵泉穴往下量约4指宽（3寸）的位置，按压时有酸胀感处。

三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo, SP6)

• 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，因此非常重要。
• 主治功效：
  • 妇科圣穴：治疗月经不调、痛经、带下、不孕、更年期综合征等几乎所有妇科疾病。
  • 调理泌尿生殖系统：治疗遗尿、尿潴留、阳痿、遗精等。
  • 健脾益肾：治疗消化不良、腹泻、失眠、神经衰弱等。
  • 下肢疾病：治疗下肢痿痹、脚气、膝关节痛。
• 重要提示：孕妇禁针！一般认为怀孕期间不宜刺激此穴，有引发流产的风险。
• 简易取穴法：内踝尖（脚踝内侧最突出的骨头尖）上方，用自己的四指并拢横放，食指上缘的位置就是。

足厥阴肝经 (Liver Meridian) 上的穴位

肝经主筋,其循行经过膝关节内侧，因此其穴位对筋脉拘急、膝关节问题有独特疗效。

曲泉穴 (Qū Quán, LR8)

• 定位：屈膝，在膝内侧横纹上方，当股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。
• 主治功效：
  • 疏肝理气：治疗小腹疼痛、疝气、遗尿等。
  • 调经止带：治疗月经不调、痛经、阴痒、白带过多等妇科疾病。
  • 缓解膝痛：是治疗膝关节疼痛，特别是屈伸不利的要穴。
• 简易取穴法：屈膝，在膝盖内侧的横纹（髌骨下方的横纹）末端，能摸到一个凹陷，按压有酸胀感，即是曲泉穴。

中都穴 (Zhōng Dōu, LR6)

• 定位：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，内踝尖上7寸（约5指宽）。
• 主治功效：
  • 疏肝理气，调经止血：治疗腹痛、泄泻、疝气、小腹痛、月经不调、崩漏等。
  • 下肢疾病：治疗胫部酸痛。
• 简易取穴法：从三阴交穴（内踝尖上3寸）再往上量2寸（约2指宽）的位置。

总结表格

日常保健建议

• 按摩：日常可以用拇指指腹按揉以上穴位，每个穴位按揉1-3分钟，感到局部有酸胀感为宜，每天坚持可以起到很好的保健作用。
• 艾灸：对于虚寒性体质或关节冷痛，可以温和地艾灸这些穴位，如血海、阳陵泉等。
• 注意：穴位刺激虽有好处，但若膝盖疼痛严重或持续不缓解，请务必及时就医，明确诊断，孕妇请务必避开三阴交等穴位。