在中医理论中，类风湿性关节炎属于“痹症”范畴，认为其病因是风、寒、湿、热等邪气侵袭人体，导致经络闭阻，气血运行不畅，不通则痛，治疗的核心思路是“祛风散寒、除湿通络、活血止痛”。
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以下为您介绍一些临床上常用于辅助治疗类风湿性关节炎的“黄金穴位”，并分为不同部位,方便您操作。
核心要穴（全身调理，效果显著）
这些穴位是治疗痹症的要中之要，无论疼痛在哪里,都可以作为基础穴位进行按摩或艾灸。
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足三里 (ST36)
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨旁开一横指。
- 功效：这是人体第一大强壮穴，它能健脾和胃、扶正祛邪、通经活络，脾胃是气血生化之源，脾胃功能强健，气血充足，才能更好地驱散风寒湿邪，修复受损组织，长期按摩足三里,能显著提高免疫力。
- 操作：用拇指指腹用力按压，感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟，每日1-2次。
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关元穴 (RN4)
（图片来源网络，侵删）- 位置：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（约四指宽）。
- 功效：是人体“元气”的根本所在。培元固本、补益精血，类风湿患者常有关节冷痛、畏寒肢冷等阳虚症状，艾灸关元穴能温补肾阳,从根本上增强抗病能力。
- 操作：此穴多用艾灸，手持艾条，距离皮肤2-3厘米，感觉温热但不烫为宜，每次灸10-15分钟,每日或隔日一次。
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血海穴 (SP10)
- 位置：屈膝，在大腿内侧，髌骨内上缘上2寸（约三指宽）,股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效：顾名思义，此穴是“血之海洋”，能活血化瘀、引血归经、祛风清热，对于关节红、肿、热、痛的“热痹”症状效果尤其好。
- 操作：用拇指指腹按揉，力度稍大，以能耐受为度，每次3-5分钟，每日1-2次。
局部循经取穴（针对具体关节）
根据疼痛部位的不同,可以选取相应经络上的穴位进行精准调理。
上肢关节（肩、肘、腕、指）
- 肩关节痛：
- 肩髃 (LI15)：在肩峰外侧端，当肩峰与肱骨大结节之间,是治疗肩周炎和肩痛的特效穴。
- 肩髎 (SJ14)：在肩部，肩髃后方，当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。
- 肩贞 (SI9)：在肩关节后下方，臂内收时,腋后纹头上1寸。
- 肘关节痛：
- 曲池 (LI11)：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，是清热止痛的要穴,对肘关节炎红肿热痛效果好。
- 手三里 (LI10)：在阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸。
- 手腕及手指关节痛：
- 阳溪穴 (LI5)：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
- 合谷穴 (LI4)：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，是全身第一大泻火穴，能通络止痛，对缓解手部疼痛、麻木有奇效。
- 外关穴 (SJ5)：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，是治疗上肢疾病的“总开关”，能通经活络，尤其对手腕、手指疼痛效果好。
下肢关节（髋、膝、踝、趾）
- 膝关节痛：
- 犊鼻穴 (ST35)：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中,是治疗膝盖疼痛的常用穴。
- 阳陵泉 (GB34)：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中，是“筋会”，即所有筋病的总开关，对于膝关节屈伸不利、筋骨拘挛效果极佳。
- 梁丘 (ST34)：屈膝，在大腿前面，当髌底上方2寸（约三指宽），股外侧肌与股直肌肌腱之间,是治疗急性膝痛的效穴。
- 踝关节及足趾关节痛：
- 昆仑穴 (BL60)：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，是足太阳膀胱经上的重要穴位，能通经活络,缓解踝关节及足跟疼痛。
- 悬钟穴 (GB39)：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘，是“髓会”，能强筋骨、通经络，对下肢关节疼痛、无力有很好的效果。
- 太冲穴 (LR3)：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，能疏肝理气、活血通络,对关节疼痛伴情绪不畅者尤其适用。
简单易学的家庭操作方法
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按摩法：
- 用拇指指腹对准穴位，施加一定的压力，进行按、揉、掐等手法。
- 每个穴位持续操作3-5分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛的“得气”感为佳。
- 每天可以操作1-2次,贵在坚持。
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艾灸法：
- 适用于寒湿痹症（关节冷痛、遇寒加重、得热则舒）。
- 将艾条点燃，对准穴位，保持2-3厘米的距离，使患者感觉温热舒适,皮肤出现红晕即可。
- 每个穴位灸10-15分钟,至皮肤微微发红。
- 注意：关节红肿热痛的“热痹”患者不宜艾灸。
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刮痧/拔罐法：
- 适用于肌肉丰厚、疼痛明显的部位。
- 刮痧：在疼痛关节周围涂抹润滑油,用刮痧板沿经络方向由上向下刮至出痧。
- 拔罐：在疼痛部位或穴位上留罐10-15分钟，可起到行气活血、祛风散寒的作用。
- 注意：皮肤有破损、有出血倾向者禁用。
重要提醒
- 中西医结合：务必在风湿免疫科医生的指导下进行规范治疗（如使用DMARDs、生物制剂等），穴位疗法是锦上添花,不能替代药物。
- 辨证施治：中医讲究“辨证”，每个人的体质和病情阶段不同，最适合的穴位组合也不同，最好能咨询专业的中医师,为您制定个性化的方案。
- 急性期 vs 慢性期：
- 急性期（关节红、肿、热、痛）：以清热、消肿、止痛为主，可多按摩曲池、血海、合谷等穴位,不宜艾灸。
- 慢性期（关节冷痛、僵硬、变形）：以温经、散寒、通络为主，可多艾灸关元、足三里、肾俞、命门等穴位,并配合局部按摩。
- 持之以恒：经络的疏通和气血的恢复是一个缓慢的过程,需要长期坚持才能看到效果。
- 安全第一：孕妇、皮肤有破损或感染、有严重心脑血管疾病者,请在专业指导下进行。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您早日康复！
