中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能、气血运行密切相关，通过按摩眼部周围的特定穴位，可以疏通经络、调和气血、缓解疲劳，对改善视力、干涩、疲劳等症状有很好的辅助作用。
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重要提示
- 咨询专业人士：在进行按摩前，特别是如果您有眼部疾病（如青光眼、视网膜脱落、急性结膜炎等）,请务必咨询医生或专业中医师。
- 手法轻柔：按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌用力过猛,以免损伤眼球。
- 注意卫生：按摩前请清洁双手和面部。
- 持之以恒：眼部保健贵在坚持，每天坚持按摩15-20分钟,效果更佳。
眼部主要穴位详解与按摩方法
以下是眼睛周围最重要的几个穴位,您可以在图中找到它们的位置。
睛明穴 (Jīngmíng - BL1)
- 定位：位于内眼角稍上方凹陷处。
- 主治：一切眼病，如目赤肿痛、近视、夜盲、迎风流泪、视物模糊等。
- 按摩方法：
- 用双手食指指腹按在睛明穴上。
- 先向下按压，然后沿眼眶边缘轻轻刮按,感觉酸胀即可。
- 注意：此穴位非常靠近眼球，手法一定要轻柔,切勿按压眼球。
攒竹穴 (Cuánzhú - BL2)
- 定位：位于眉头凹陷中,当内眼角直上。
- 主治：眼睑瞤动、眼目赤肿痛、眼疲劳、头痛、眉棱骨痛。
- 按摩方法：
- 用双手拇指指腹按在攒竹穴上。
- 按揉1-2分钟,以局部有明显的酸胀感为度。
- 也可以用指腹从眉头向眉梢轻轻推刮,有助于放松眼部肌肉。
鱼腰穴 (Yúyāo - EX-HN4)
- 定位：位于眉毛中点,瞳孔直上。
- 主治：目赤肿痛、眼睑下垂、眼睑瞤动、近视。
- 按摩方法：
- 用食指或中指指腹按压在鱼腰穴上。
- 做轻柔的画圈按揉，每次1-2分钟。
- 按摩时可以尝试轻轻向上提拉眉毛,感觉更舒适。
丝竹空穴 (Sīzhúkōng - TE23)
- 定位：位于眉梢凹陷处。
- 主治：目赤肿痛、眼睑瞤动、头痛、齿痛。
- 按摩方法：
- 用中指指腹按在丝竹空穴上。
- 轻轻按揉1分钟,有酸胀感即可。
- 此穴也是治疗偏头痛的要穴。
太阳穴 (Tàiyáng - EX-HN5)
- 定位：位于眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 主治：眼睛疲劳、头痛、头晕、目赤肿痛。
- 按摩方法：
- 用双手拇指或食指指腹按在太阳穴上。
- 先做顺时针按揉，再做逆时针按揉,各30次。
- 也可以用指腹轻轻叩击,缓解疲劳效果更佳。
四白穴 (Sìbái - ST2)
- 定位：位于眼眶下方的凹陷处，瞳孔直下,当眶下孔凹陷中。
- 主治：目赤肿痛、眼睑瞤动、近视、夜盲、口眼歪斜。
- 按摩方法：
- 双手食指弯曲，用指关节内侧（或指腹）按在四白穴上。
- 按揉1-2分钟,感觉局部酸胀。
瞳子髎穴 (Tóngzǐliáo - GB1)
- 定位：位于外眼角外侧约0.5寸的凹陷处。
- 主治：目赤肿痛、目翳、近视、视物不明。
- 按摩方法：
- 用双手中指指腹按在瞳子髎穴上。
- 轻轻按揉1分钟,有酸胀感。
承泣穴 (Chéngqì - ST1)
- 定位：位于瞳孔直下,眼球与眼眶下缘之间。
- 主治：近视、夜盲、眼睑瞤动、迎风流泪。
- 按摩方法：
- 用食指指腹轻轻按压在承泣穴上。
- 注意：此穴紧邻眼球，按压时需闭眼，手法务必极轻，感觉眼眶内有轻微酸胀即可,切勿用力按压眼球。
球后穴 (Qiúhòu - EX-HN7)
- 定位：位于眼眶下缘外1/4与内3/4交界处,紧贴眼眶下缘。
- 主治：近视、青光眼、视神经萎缩、白内障等。
- 按摩方法：
- 用食指指腹轻轻按压在球后穴上。
- 注意：此穴操作难度较高，同样需要闭眼，手法必须轻柔，以免损伤眼球,建议在专业人士指导下进行。
眼部穴位按摩图示
由于我无法直接生成图片，我将用文字描述一个清晰的“穴位地图”,您可以对照镜子或自己脸部找到它们。
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│ │ │ │ <- 眉毛
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│ │ │ │ │ │ <- 前额
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│ ● │ │ │ │ ● │ <- ● 代表穴位
│(攒竹) │ │ │ │(丝竹空)│
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│ │ ● │ │ ● │ │
│(睛明) │ │ │ │(瞳子髎)│
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│ │ ● │ │ ● │ │
│ │(承泣) │(四白) │
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│ ● │ │ ● │ <- 太阳穴（稍向后）
│ │ │ │文字定位说明：
- 上排：从眉头到眉梢依次是 攒竹穴、鱼腰穴（眉毛中点）、丝竹空穴。
- 中排：内眼角上方是 睛明穴，外眼角外侧是 瞳子髎穴。
- 下排：瞳孔正下方是 承泣穴（紧贴眼眶下缘），瞳孔正下方、眼眶下缘凹陷处是 四白穴。
- 两侧：眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的凹陷处是 太阳穴。
眼部保健按摩操（完整流程）
这套操结合了穴位按摩和眼周放松,非常适合日常保健。
（图片来源网络，侵删）
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预备：坐姿端正，放松身心，双眼轻闭，用热毛巾敷眼30秒（或用双手掌心搓热后敷在眼部）,促进血液循环。
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按揉睛明穴：用双手食指指腹按揉内眼角上方的睛明穴,按揉20次。
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刮按攒竹穴：用双手食指指腹从眉头（攒竹穴）开始，沿着眉毛上方，向眉梢（丝竹空穴）方向轻轻刮按20次。
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按揉四白穴：用双手食指指腹按揉眼眶下方的四白穴,按揉20次。
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按揉太阳穴：用双手拇指指腹按揉两侧太阳穴，先顺时针20圈,再逆时针20圈。
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轮刮眼眶：双手食指弯曲，用指关节内侧，从内眼角开始，沿着上眼眶刮到外眼角，再沿下眼眶刮回内眼角，形成一个“∞”字形，重复10-15次。
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按压眼球：（此步可选，需极轻柔）：闭眼，用双手中指和无名指的指腹轻轻按压在眼球上，保持5秒，然后松开，重复5次,此步有助于缓解眼压。
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远眺放松：睁开眼睛，缓慢地向远处眺望，比如看绿色的树木或天空，持续1-2分钟,让眼部肌肉得到彻底放松。
坚持每天早晚各做一次，长期坚持，对缓解视疲劳、保护眼睛大有裨益,祝您拥有一双明亮健康的眼睛！
