内关穴在哪？按压有何功效？

内关穴基本信息

• 定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。

  
  （图片来源网络，侵删）

• 简易取穴法：

  1. 伸出左手,掌心向上。
  2. 找到手腕横纹（腕关节的皱褶）。
  3. 从横纹中心点向上量三横指（食指、中指、无名指并拢的宽度）。
  4. 在这个位置，你会感觉到两条筋（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱）。
  5. 内关穴就位于这两条筋之间的凹陷处。
  6. 右手同样方法取穴,左右手各有一个内关穴。

• 归属经络： 手厥阴心包经。

内关穴的主要功效与主治

内关穴是心包经的络穴，并与阴维脉相通，因此它的作用非常广泛，尤其与心、胸、胃、神志关系密切。

1. 心脏保健： 这是它最广为人知的功效，常用于缓解心慌、心悸、胸闷、胸痛等症状，对心律失常、心绞痛有辅助治疗作用。
2. 和胃降逆： 对胃痛、恶心、呕吐、呃逆（打嗝）有非常好的效果，晕车、晕船时按压内关穴可以有效缓解不适。
3. 安神定志： 能够宁心安神，缓解焦虑、紧张、失眠、烦躁、情绪不稳等问题。
4. 急救作用： 在一些突发性疾病（如心梗、晕厥）的急救中,强刺激内关穴可以作为重要的辅助手段。
5. 缓解晕车： 是预防和缓解晕车、晕船的特效穴位。

按摩内关穴的方法

• 手法： 用拇指的指腹对准穴位，进行按揉。
• 力度： 力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜,不要用蛮力按到疼痛。
• 时长： 每次按揉 3-5分钟。
• 频率： 每天可以按揉2-3次,左右手交替进行。
• 特殊情况：
  • 止吐/止晕车： 感到恶心或晕车时，可以加大力度，快速、持续地按揉,直到症状缓解。
  • 安神助眠： 睡前按揉，可以帮助放松身心,促进睡眠。

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注意事项

1. 孕妇慎用： 内关穴有安胎作用，但孕期按摩需遵医嘱，尤其是在孕早期,应避免随意刺激。
2. 皮肤破损： 如果穴位处有伤口、炎症或皮肤病,应暂停按摩。
3. 力度适中： 按摩时以感觉舒适为度,避免暴力按揉导致软组织损伤。
4. 不能替代医疗： 内关穴是很好的保健和辅助治疗手段，但不能替代正规的医疗诊断和治疗，如果出现严重胸痛、持续心慌等症状,请立即就医。

希望这些信息能帮助您了解和使用内关穴！