儿童眼部按摩穴位图，穴位找对才有效吗？

1. 咨询专业人士： 在给儿童进行眼部按摩前，特别是如果孩子有眼部疾病（如结膜炎、麦粒肿、近视、斜视等），请务必先咨询医生或专业的中医师、视光师。
2. 手法轻柔： 儿童的皮肤和肌肉非常娇嫩，按摩时务必使用指腹，动作要轻柔、缓慢，以孩子感到舒适为度,切忌用力过猛或使用暴力。
3. 注意卫生： 按摩前请彻底清洁双手和孩子的眼部周围皮肤。
4. 营造氛围： 最好在孩子安静、放松的状态下进行,可以在睡前或看电视休息时进行。
5. 油/霜润滑： 可以使用少量温和的婴儿润肤油或眼霜作为润滑,减少对皮肤的摩擦。

儿童眼部主要按摩穴位图

以下穴位图结合了面部解剖和中医穴位,方便您理解和定位。

穴位示意图

      睛明穴 (Jingming)
        (眼角内眦)
          |
          |
太阳穴 (Taiyang) <--- 瞳子髎 (Tongziliao) ---> 攒竹穴 (Zanzhu)
      (耳廓上方)         (眼角外眦)         (眉头)
          |                |                |
          |                |                |
      风池穴 (Fengchi)      四白穴 (Sibai)      丝竹空 (Sizhukong)
      (颈后发际凹陷处)     (眼眶下)           (眉梢外端)

各穴位详解与按摩方法

睛明穴 (Jingming) - 明亮眼睛

• 位置： 位于眼内角,也就是内眼角稍上方凹陷处。
• 功效： 中医认为此穴是治疗眼病的要穴，可缓解目赤肿痛、流泪、近视、视物模糊等。
• 按摩方法：
  • 用右手或左手的拇指指腹,轻轻按在睛明穴上。
  • 先向下按压，感觉轻微酸胀感,保持5秒。
  • 然后向上方轻轻点揉,同样保持5秒。
  • 重复5-10次。
  • 注意： 此处皮肤非常薄，血管丰富，按压力度一定要极轻，不要揉搓,以免损伤血管。

攒竹穴 (Zanzhu) - 缓解眼疲劳

• 位置： 位于眉头，也就是眉毛内侧端,在眶上切迹的凹陷中。
• 功效： 缓解眼睛疲劳、酸胀、视力模糊，对头痛、眩晕也有帮助。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指指腹,分别按在两侧的攒竹穴上。
  • 以适中的力度，先按住不动5秒,然后轻轻做小范围的环状揉动。
  • 重复10-15次。
  • 也可以用指关节轻轻刮按眉头,从眉间刮向太阳穴方向。

瞳子髎 (Tongziliao) - 缓解眼部紧张

• 位置： 位于眼外角外侧约0.5寸的凹陷中。
• 功效： 缓解眼部肌肉紧张、目赤肿痛、头痛。
• 按摩方法：
  • 用中指或食指指腹,按在瞳子髎穴上。
  • 轻轻按压并做小幅度的揉动，每次5-10秒。
  • 重复5-10次。

四白穴 (Sibai) - 保护视力

• 位置： 眼睛平视，瞳孔正下方,在眼眶下缘的凹陷处。
• 功效： 缓解眼睛疲劳、近视、眼睑跳动,对改善面部血液循环有帮助。
• 按摩方法：
  • 将食指或中指弯曲，用指关节的侧面（或指腹）按在四白穴上。
  • 稍用力按压，并轻轻揉动，每次5-10秒。
  • 重复5-10次。

丝竹空 (Sizhukong) - 安神明目

• 位置： 眉梢外端的凹陷处。
• 功效： 缓解头痛、眼疲劳、目赤肿痛,有安神作用。
• 按摩方法：
  • 用中指指腹按在丝竹空穴上。
  • 轻轻按压并画圈揉动，每次5-10秒。
  • 重复5-10次。

太阳穴 (Taiyang) - 放松身心

• 位置： 眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 功效： 缓解眼部疲劳、头痛、头晕,使人放松。
• 按摩方法：
  • 用双手的拇指或食指指腹,按在两侧太阳穴上。
  • 先轻轻按压,然后顺时针和逆时针方向各揉动10圈。
  • 力度以感觉舒适为宜。

风池穴 (Fengchi) - 疏通经络

• 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效： 此穴虽不在眼部，但能改善头部血液循环,对缓解因颈椎问题引起的眼疲劳和头痛非常有效。
• 按摩方法：
  • 双手十指交叉,放在后脑勺。
  • 用拇指的指腹,按在风池穴上。
  • 先向下按压，然后按揉,感觉酸胀为宜。
  • 持续按压30秒-1分钟。

儿童眼部按摩流程（建议）

1. 准备： 让孩子坐好或躺好，放松心情,清洁双手和面部。
2. 涂抹润滑： 取少量婴儿油或眼霜,涂抹在孩子眼部周围。
3. 开始按摩： 按照以下顺序进行，每个穴位按摩30秒-1分钟。
   • 第一步：放松眉头 - 按揉 攒竹穴。
   • 第二步：疏通眼角 - 按揉 睛明穴 (务必轻柔) 和 瞳子髎。
   • 第三步：缓解眼疲劳 - 按揉 四白穴。
   • 第四步：放松头部 - 按揉 丝竹空 和 太阳穴。
   • 第五步：促进循环 - 按揉 风池穴。
4. 结束： 用干净的纸巾或棉片轻轻擦掉多余的油霜,可以让孩子闭目养神几分钟。

预防胜于治疗：日常护眼建议

除了按摩,培养孩子良好的用眼习惯更为重要：

• 控制电子产品时间： 遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
• 增加户外活动： 每天保证2小时以上的户外活动,接触自然光线。
• 保持正确姿势： 读书写字时，保持“一尺一寸一拳”的距离（眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸）。
• 保证充足光线： 学习环境光线要充足、柔和,避免在过强或过暗的光线下看书。
• 均衡饮食： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。

希望这份详细的指南能帮助您更好地为孩子进行眼部护理！