核心推荐穴位（重点按压）
迎香穴 (Yíng Xiāng) - 通鼻第一要穴
这是治疗所有鼻部问题的“明星穴位”，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
（图片来源网络，侵删）
- 定位方法：
- 正坐或仰卧。
- 在鼻翼（鼻翼软骨）外缘的中点，有一个小凹陷，按压时会有明显的酸胀感。
- 左右各一。
- 按摩方法：
- 按揉法：用食指指腹按在迎香穴上，先顺时针方向轻轻按揉50次，再逆时针方向按揉50次，以局部感到酸胀、温热为宜。
- 掐按法：用拇指和食指指腹，同时掐按双侧迎香穴，力度稍大，保持按压10-15秒，然后松开，重复5-10次，这种方法见效较快。
- 功效：疏散风邪、通利鼻窍，是缓解鼻塞、流涕、鼻子疼痛最有效的穴位。
印堂穴 (Yìn Táng) - 缓解鼻梁疼痛
位于两眉头连线的中点,是经外奇穴。
- 定位方法：
- 正坐或仰卧。
- 用两眉头的中点,也就是我们常说的“眉心”。
- 按摩方法：
- 中指按揉：将中指指腹放在印堂穴上，用适中的力度按揉，做小范围的画圈按摩，每次1-3分钟。
- 拇指推法：将两拇指的指腹并排放在印堂穴上，从眉心向上推至发际线，反复推20-30次。
- 功效：清头明目、通鼻开窍，对于鼻梁酸痛、前额头痛有很好的缓解作用。
风池穴 (Fēng Chí) - 疏风解热，针对感冒鼻痛
位于后颈部,后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 定位方法：
- 正坐,头微向前倾。
- 在后颈部,找到后头骨的下方，两条大筋（斜方肌）的外侧凹陷处，按压时有酸胀感。
- 左右各一。
- 按摩方法：
- 拿捏法：将一手拇指和其余四指分开，用虎口夹住对侧的风池穴，进行一紧一松的拿捏，力度以感到酸胀为度，每次拿捏10-20次，然后换另一侧。
- 按揉法：用拇指指腹按揉风池穴，顺时针、逆时针各按揉1分钟。
- 功效：疏散头风、清热解表，特别适合因感冒、流感引起的鼻塞、头痛和鼻子疼痛。
辅助穴位
合谷穴 (Hé Gǔ) - 面口合谷收
位于手背,第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 定位方法：
- 一手拇指的第一个指关节横纹正对另一手虎口,拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
- 左右各一。
- 按摩方法：
用拇指指腹垂直按压合谷穴,力度稍大，持续按压1-3分钟，感到明显的酸胀感向手臂或面部放射效果更佳。
（图片来源网络，侵删） - 功效：这是治疗头面部疾病的“万能穴”，能疏风解表、通络止痛，对缓解鼻部疼痛和头痛有显著效果。
上星穴 (Shàng Xīng) - 清热通窍
位于头部,前发际正中直上1寸。
- 定位方法：
- 正坐或仰卧。
- 从前额正中的发际线向上一寸（约一个大拇指指节的宽度）处。
- 按摩方法：
用中指指腹按揉上星穴,力度适中，每次按揉1-2分钟。
- 功效：清热利湿、通鼻开窍，对于鼻塞、流黄涕、前额胀痛有帮助。
按摩步骤建议
- 准备工作：用热水洗手，并将双手搓热，可以使按摩效果更好。
- 顺序按摩：
- 先按摩 风池穴（拿捏或按揉），疏散外邪。
- 再按摩 印堂穴 和 上星穴（按揉或推法），缓解头部和鼻梁的疼痛。
- 最后重点按摩 迎香穴（按揉或掐按），直接作用于鼻部，通窍止痛。
- 可以顺便按揉 合谷穴 作为辅助。
- 按摩时长：每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行2-3次。
- 力度：以感觉酸、麻、胀为宜，力度不宜过大，以免损伤皮肤。
⚠️ 重要注意事项
- 查明病因：穴位按摩是有效的辅助疗法，但并非万能，如果鼻子疼痛剧烈、持续不缓解，或伴有发烧、流脓涕、鼻出血等症状，请务必及时就医，排除鼻窦炎、鼻腔肿瘤等严重疾病。
- 孕妇慎用：特别是 合谷穴，有催产作用，孕妇禁用。
- 皮肤破损：如果穴位附近有皮肤破损、感染或疮疖，请不要按摩该处。
- 持之以恒：穴位按摩需要坚持才能看到效果，不要期望按一次就能立刻痊愈。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
