环跳穴 (Huán Tiào)
环跳穴是足少阳胆经上的重要穴位，也是人体四大下合穴之一（胆经的下合穴），它有“环跳”之名，意味着刺激此穴，能让身体如环转般轻松跳跃,是治疗腰腿痛的特效要穴。
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准确位置图解
环跳穴位于臀部,是臀部与大腿的交界处。
取穴方法详解 (最关键的部分)
环跳穴的位置比较深，找对穴位是关键,以下是两种最常用且准确的方法：
股骨大转子取穴法 (最常用)
- 定位标志：找到侧卧时身体上方那条腿的股骨大转子，就是你用手摸臀部外侧，那个最突出、可以旋转的骨头尖。
- 放置手指：让身体侧卧，伸直双腿，将同侧手的食指、中指、无名指三指并拢,食指指腹贴在股骨大转子的最顶端。
- 找到凹陷：将你的大拇指伸直，用拇指指腹按压在食指指尖（也就是股骨大转子的正上方）的位置，在食指指尖与大拇指按压点之间,你会感觉到一个明显的凹陷。
- 按压确认：这个凹陷的中心点，就是环跳穴，按压此处会有明显的酸胀感,有时这种感觉会沿着大腿外侧向下放射。
简单口诀：“侧卧屈股，股骨转子最高点，与骶管裂孔连线的外1/3处。”
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髂前上棘与股骨大转子连线取穴法
- 定位两个标志：
- 髂前上棘：就是你站立时,用手摸骨盆前方最突出的骨头尖。
- 股骨大转子：同上,臀部外侧最突出的骨头尖。
- 画一条线：在身体侧面，连接这两个点（髂前上棘和股骨大转子）。
- 找到中点：这条连线的中点，就是环跳穴的大致位置，同样,按压此处会有强烈的酸胀感。
主治功效
环跳穴是治疗“坐骨神经痛”的“第一要穴”,功效非常广泛：
- 主治腰腿痛：这是它最核心的功效，无论是急性腰扭伤、慢性腰痛、坐骨神经痛、梨状肌综合征，还是因风湿、劳损引起的下肢疼痛、麻木、无力,环跳穴都有很好的治疗效果。
- 改善下肢活动不利：对于腿脚不灵、行走不便、关节屈伸困难等问题，刺激环跳穴可以舒筋活络,改善功能。
- 调理风疹、瘙痒：根据中医理论，胆经主一身之侧，与“风”关系密切，环跳穴也可以用于治疗下肢的风疹、湿疹等皮肤瘙痒问题。
- 治疗痔疮：环跳穴也常被用于治疗痔疮引起的疼痛和不适。
针灸与按摩方法
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针灸：
- 体位：通常采用侧卧位，伸直上面的腿,屈曲下面的腿。
- 进针：针尖直刺或稍向下方斜刺，深度约2-3寸（约6-9厘米），由于此穴位置较深，且下方有重要神经和血管，强烈建议由专业针灸师操作,切勿自行尝试。
- 感觉：进针后，患者常会感到强烈的酸、麻、胀感，并可能沿大腿后侧或外侧向下传导（得气）。
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按摩 (自我保健)：
（图片来源网络，侵删）- 方法：用拇指或肘尖，在环跳穴的位置进行按揉、点压。
- 力度：以感到明显的酸胀感为宜,但不要用力过猛造成损伤。
- 时间：每次按揉2-3分钟，每天可进行1-2次，对于腰腿痛急性期,可以适当延长按摩时间。
- 注意：按摩时同样要找准位置,避免盲目用力。
注意事项
- 深度和方向：由于环跳穴位置较深，下方有坐骨神经等重要结构，非专业人士严禁自行针刺，即使是按摩，也要注意力度,避免造成神经损伤。
- 孕妇慎用：环跳穴有较强的通经活络作用，孕妇应避免刺激此穴,以防引发流产。
- 找准感觉：无论是针灸还是按摩，都要以“得气”（即产生酸、麻、胀的感觉）为佳,效果才好。
- 配合穴位：治疗腰腿痛时，常与委中穴、阳陵泉穴、昆仑穴等配伍使用,效果更佳。
找环跳穴最简单的方法就是：侧卧，摸到屁股外侧最突出的骨头尖（股骨大转子），用三根手指并拢放在上面，拇指压在食指指尖，那个凹陷就是环跳穴。 记住这个方法,你就能轻松准确地找到它了。
