【极其重要的安全提示】
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在开始之前,请务必了解以下几点：
- 明确诊断是前提：刮痧不能替代现代医学诊断，如果您的头痛或神经痛突然发作、非常剧烈、持续不缓解，或伴有发烧、呕吐、视力模糊、肢体麻木无力等症状，请立即就医，排除脑出血、脑膜炎、中风等严重疾病。
- 并非所有人都适合：有出血倾向、皮肤有破损或感染、心脏病、肝肾功能严重不全、孕妇、身体极度虚弱、过饥过饱或醉酒者，绝对禁止刮痧。
- 手法需专业：刮痧力度、方向、时间都有讲究，建议由专业中医师操作，如果自行操作，务必学习正确方法,避免用力过猛造成软组织损伤。
- 刮后注意：刮痧后4-6小时内不要洗冷水澡，注意保暖,避免吹风。
针对不同类型头痛的刮痧穴位
中医认为头痛的病因不同，选穴也各异,以下是一些常见的分型及对应穴位：
全头痛 / 风寒头痛
（感觉整个头都疼，遇风或受凉后加重，怕冷,流清鼻涕）
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重点穴位：
（图片来源网络，侵删）- 风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，是祛风要穴,对缓解后脑痛和颈项僵硬效果显著。
- 风府穴：在风池穴的正上方，后发际线正中直上1寸，是督脉上的穴位,也是祛风散寒的关键。
- 太阳穴：在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处,缓解前额和侧头部疼痛。
- 头维穴：在额角发际直上0.5寸,缓解偏头痛和前额痛。
- 合谷穴：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，是全身四大总穴之一,善于治疗头面部疾病。
- 列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸,是治疗头项疾病的要穴。
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刮痧方法：
- 从风府穴刮到风池穴,再从风池穴刮到肩颈部的肩井穴。
- 从太阳穴沿鬓角向后刮,或从前额正中线向两侧刮至头维穴。
- 手部可刮拭合谷穴和列缺穴。
肝阳上亢型头痛
（感觉头胀痛或跳痛，多发生在头部两侧（太阳穴）或头顶，常伴有面红耳赤、烦躁易怒、口干口苦）
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重点穴位：
- 风池穴：同上,疏肝潜阳。
- 太阳穴：同上,清泻肝火。
- 太冲穴：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，能疏肝理气、平肝潜阳,是治疗肝火头痛的特效穴。
- 行间穴：在足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是肝经的荥穴,清泻肝火作用更强。
- 侠溪穴：在足背，第四、五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是胆经的荥穴,能清泻肝胆之火。
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刮痧方法：
（图片来源网络，侵删）- 重点刮拭头部两侧（胆经循行区域）和头顶。
- 从太冲穴开始，沿足背向行间穴、侠溪穴方向刮拭。
- 配合刮拭风池穴和太阳穴。
气血亏虚型头痛
（感觉头部空空的、隐隐作痛，劳累后加重，休息后减轻，常伴有面色苍白、心悸、乏力）
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重点穴位：
- 百会穴：在头顶正中央，两耳尖连线的中点，是督脉上的要穴，能升举阳气、益气固脱。
- 心俞穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸,养心安神。
- 脾俞穴：在背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸,健脾益气生血。
- 足三里穴：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指，是“强壮穴”，能健脾和胃、补益气血。
- 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、养肝。
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刮痧方法：
- 此类体质不宜重刮,手法宜轻柔。
- 可轻柔地由前向后梳刮头部,重点刺激百会穴。
- 背部可轻柔刮拭心俞、脾俞等背俞穴。
- 小腿可刮拭足三里和三阴交。
针对神经痛的刮痧穴位
神经痛在中医看来多与“不通则痛”或“不荣则痛”有关,常涉及经络阻滞或气血亏虚。
坐骨神经痛
（疼痛沿臀部、大腿后侧、小腿外侧放射）
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重点穴位和经络：
- 环跳穴：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3处,是治疗坐骨神经痛的特效穴。
- 承扶穴：在大腿后面,臀下横纹的中点。
- 殷门穴：在大腿后面，承扶穴与委中穴的连线上,承扶穴下6寸。
- 委中穴：在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，是膀胱经的合穴，“腰背委中求”。
- 承山穴：在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
- 昆仑穴：在足部外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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刮痧方法：
- 沿着膀胱经的循行路线刮拭，从臀部环跳穴开始，沿大腿后侧承扶、殷门、委中，到小腿后侧承山、昆仑。
- 顺序是自上而下，力度可稍重,以出痧为度。
三叉神经痛
（一侧面部出现阵发性、电击样剧痛）
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重点穴位：
- 风池穴：疏风通络,缓解后头部疼痛。
- 太阳穴、率谷穴（在耳尖直上入发际1.5寸）：缓解颞部疼痛。
- 阳白穴（在前额部，瞳孔直上，眉上1寸）、攒竹穴（在面部，眉头凹陷中）：缓解眼支疼痛。
- 四白穴（在面部，瞳孔直下，眶下孔凹陷处）、颧髎穴（在面部，颧骨下缘凹陷处）：缓解上颌支疼痛。
- 地仓穴（在面部，口角外侧，上直对瞳孔）、颊车穴（在面颊部，下颌角前上方约一横指，咀嚼时肌肉隆起处）：缓解下颌支疼痛。
- 合谷穴：面部止痛的“万能穴”。
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刮痧方法：
- 面部刮痧需极其轻柔！ 最好使用刮痧板或玉石板的薄边,涂以大量润肤油。
- 从额头中间向两侧太阳穴、率谷穴刮拭。
- 从眼眶上缘的阳白穴向眉梢刮拭。
- 从颧部的四白穴、颧髎穴向耳前方刮拭。
- 从地仓穴向颊车穴方向刮拭。
- 手部可重点刮合谷穴。
| 疼痛类型 | 核心穴位 | 刮痧方向 |
|---|---|---|
| 风寒/全头痛 | 风池、风府、太阳、合谷 | 从上到下，从前到后 |
| 肝阳上亢头痛 | 太冲、行间、风池、太阳 | 从足部向上，从侧面向头部 |
| 气血亏虚头痛 | 百会、心俞、脾俞、足三里 | 轻柔，从上到下 |
| 坐骨神经痛 | 环跳、承扶、委中、承山 | 沿膀胱经自上而下 |
| 三叉神经痛 | 面部穴位（阳白、四白等）、合谷 | 面部需极轻柔，从中心向四周 |
再次强调：刮痧是一种辅助疗法，对于顽固性或原因不明的疼痛，最安全有效的做法是咨询专业中医师或西医，进行明确诊断后，再决定是否采用刮痧以及如何正确操作，切勿自行盲目刮拭,以免延误病情或造成伤害。
