一句话概括
阴陵泉穴是脾经上的重要穴位，位于我们小腿内侧，具体在胫骨内侧髁（膝盖骨下方的骨突）的后下方凹陷处。
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详细定位方法（图文并茂）
为了方便您准确地找到这个穴位,可以按照以下步骤进行：
第一步：找到膝盖骨（髌骨）
- 伸出一条腿，弯曲膝盖，摸到膝盖正中央那个圆形的骨头，这就是膝盖骨（髌骨）。
第二步：找到胫骨内侧髁
- 将你的手从膝盖骨的内侧缘（也就是靠近另一条腿的一侧）向下摸，你会摸到一个稍微凸起的、像小平台一样的骨头，这就是胫骨内侧髁,这是小腿最上端的骨头。
第三步：寻找凹陷
- 用你的大拇指，顺着胫骨内侧髁的这个骨头的后缘（也就是膝盖窝的方向）向下按压,你会感觉到一个明显的凹陷。
- 这个凹陷，就是阴陵泉穴所在的位置。
穴位名称的由来（小知识）
了解名字的由来,可以帮助我们更好地记忆和理解这个穴位：
- 阴：指内侧，相对于小腿外侧的“阳”而言。
- 陵：指山陵、高起的骨头，这里指的就是我们刚才找到的“胫骨内侧髁”这个骨性标志。
- 泉：指泉水，这个凹陷形状像一个泉眼，且脾经气血在此处汇聚深陷,如同泉水涌出。
“阴陵泉” 的意思就是：在小腿内侧,这个像山陵一样的骨头后方的凹陷泉眼。
主要功效与主治
阴陵泉穴是脾经的“合穴”，五行属水，是调理脾脏功能的核心穴位之一,它的功效非常广泛：
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健脾利湿：这是它最核心的功效，脾主运化水湿，如果脾虚，水湿就会在体内积聚，导致水肿、痰湿、腹胀、大便稀溏等问题，刺激阴陵泉可以强健脾胃,促进水湿的排出。
- 适用症状：水肿（尤其是下肢水肿）、腹胀、消化不良、小便不利或淋漓不尽、女性白带过多等。
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调经止带：因为脾统血，且脾虚生湿，湿气下注会导致带下病，刺激阴陵泉可以健脾化湿,从而调理月经和妇科问题。
- 适用症状：月经不调、痛经、白带过多、阴部瘙痒等。
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通经活络，缓解疼痛：脾经循行经过膝关节内侧，因此阴陵泉对膝关节周围的疼痛、酸胀有很好的缓解作用。
- 适用症状：膝关节炎、膝盖内侧疼痛、下肢麻木、酸痛等。
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清利湿热：脾经的湿热上蒸到头部，会引起口苦、口臭；下注到泌尿系统，会引起尿黄、尿痛,刺激阴陵泉可以帮助清除湿热。
（图片来源网络，侵删）- 适用症状：黄疸、小便黄赤、口苦、膝盖红肿热痛等。
简单的刺激方法
- 按揉法：用大拇指的指腹，对准穴位，进行有节奏的按压和揉动，每次3-5分钟，感到局部有明显的酸胀感为宜，每天可以操作1-2次。
- 艾灸法：用艾条温和灸，距离皮肤约2-3厘米，感觉温热舒适即可，每次10-15分钟，对于虚寒性的水肿、腹痛、腹泻效果较好。
- 指敲法：用小木槌或食指、中指的指关节，轻轻敲击穴位，每次2-3分钟,有放松和刺激作用。
注意事项
- 孕妇慎用：刺激此穴有通利水湿的作用,孕妇应在专业医师指导下进行。
- 皮肤有破损或感染时,不宜直接按揉或艾灸。
- 按揉时力度要适中,避免用力过猛造成损伤。
阴陵泉穴是一个功能强大、易于寻找和刺激的保健要穴，尤其对于调理脾胃、祛除湿气有非常好的效果。
