阴陵泉穴详解
阴陵泉穴是中医经络学中一个非常重要的穴位，它不仅是脾经的合穴，还是祛湿要穴，了解并正确刺激此穴，对改善水肿、湿气重、脾胃不和等问题大有裨益。
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基本信息
- 标准定位：在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
- 所属经络：足太阴脾经
- 特定穴：合穴 (合穴是经气深入汇合于脏腑的部位，主治脏腑病证，尤其擅长治疗“水液”相关的疾病)
- 穴位别名：阴陵 (陵指山丘,此处指胫骨内侧髁)
位置详解与取穴方法（附图说明）
阴陵泉穴的定位相对简单,只需要记住几个关键解剖标志即可。
解剖标志
- 胫骨内侧髁：你用手触摸膝盖内侧下方，可以摸到一个稍微凸起、像小山丘一样的骨头,这就是胫骨内侧髁。
- 胫骨内侧缘：从胫骨内侧髁往下，沿着小腿内侧骨头（胫骨）的内侧缘,有一条明显的骨棱。
- 凹陷处：在胫骨内侧髁的下方，紧贴着胫骨内侧缘，有一个明显的凹陷,这就是阴陵泉穴所在的位置。
取穴步骤（图文并茂式详解）
为了方便理解，我们用“三步定位法”来找到它：
第一步：找到膝盖和胫骨
- 坐下，将一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上（二郎腿姿势），这样小腿肌肉放松,更容易找到穴位。
- 用手触摸膝盖内侧，你会感觉到一块硬硬的骨头，这就是胫骨内侧髁。
第二步：找到凹陷点
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- 将你的食指指腹放在刚才找到的胫骨内侧髁的最下端。
- 感受一下，这个骨头的下方，紧贴着小腿内侧骨头（胫骨）的内侧缘,会自然形成一个凹陷。
第三步：确认位置
- 这个凹陷就是阴陵泉穴。
- 自我验证：用拇指按住这个凹陷，然后做伸屈脚踝的动作，你会感觉到肌肉在手指下活动,但穴位点本身是相对固定的凹陷。
- 简便取穴法：从膝盖内侧的中央（膝眼），沿着胫骨内侧缘往下，大约四个手指（约3寸）宽的地方,就是阴陵泉穴。
主要功效与主治
阴陵泉穴作为脾经合穴，其核心功效是健脾利湿、通利三焦，主治范围非常广泛，尤其与“湿邪”和“脾虚”相关。
核心功效
- 健脾利湿，调运水湿：这是它最核心、最广为人知的功效，脾主运化水湿，如果脾虚，水湿就会在体内停滞，导致各种“湿气重”的症状，刺激阴陵泉能强健脾胃功能,促进水湿的代谢和排出。
- 调畅三焦，通利小便：三焦是人体水液运行的通道，阴陵泉能帮助疏通这些通道，促进小便排出,从而消除水肿。
主治病症
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水湿病症：
- 水肿：尤其是下肢水肿、腹水、眼睑浮肿等。
- 小便不利或失禁：排尿困难、尿频、尿急,甚至尿失禁。
- 黄疸：湿邪困脾导致的水湿内停型黄疸。
- 湿痹：关节酸痛、沉重,特别是遇阴雨天加重的关节炎。
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脾胃病症：
- 腹胀、腹泻、腹痛：尤其是因脾虚湿盛导致的消化不良。
- 食欲不振：没有胃口,不想吃饭。
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其他病症：
- 阴部痛痒、遗精、遗尿：与脾经循行和湿气下注有关。
- 膝痛：对膝关节内侧的疼痛有很好的缓解作用。
按摩与艾灸方法
按摩方法
- 手法：用拇指的指腹，对准穴位进行按揉。
- 力度：以感觉有明显的酸、麻、胀感为宜,但不要用力过猛造成疼痛。
- 时间：每次按揉 3-5分钟，每天可以进行 2-3次。
- 时机：可以在任何空闲时间进行，比如看电视、等车时,饭后半小时按摩有助于健脾消食。
艾灸方法
- 适用情况：对于脾虚寒湿体质（如怕冷、手脚冰凉、大便溏薄）的人群,艾灸效果更佳。
- 工具：可以使用艾条或艾灸盒。
- 方法：将艾条点燃，对准穴位，保持距离（约2-3厘米），以感觉温热舒适、不烫皮肤为度。
- 时间：每次艾灸 15-20分钟,至局部皮肤微微发红即可。
经典配伍
在中医临床中，阴陵泉很少单独使用，常与其他穴位配伍,以达到更好的治疗效果。
- 配足三里穴：健脾和胃，化湿，主治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻，足三里是胃经的合穴，与阴陵泉（脾经合穴）合用,调理后天之本。
- 配三阴交穴：健脾利湿，调经止带，主治月经不调、白带过多、痛经、下肢湿疹等妇科及泌尿生殖系统湿气病。
- 配水分穴：利水消肿，主治各种水肿，尤其是腹水,水分穴是专门管理水液代谢的穴位。
- 配阳陵泉穴：舒筋活络，祛湿止痛，主治下肢湿痹、膝关节炎，一阴一阳，调理阴阳,疏通经络。
阴陵泉穴是我们身体自带的“祛湿开关”和“健脾强心丸”，它位置明确，取穴简单，无论是日常保健还是辅助治疗，都非常有价值，如果您有湿气重、下肢水肿、消化不良等问题，不妨每天花几分钟按揉一下这个神奇的穴位，坚持下去,身体定会有所改善。
注意：孕妇慎用此穴，如果症状严重或持续不缓解,请及时咨询专业的中医师或针灸师。
