核心主穴（必灸）
这两个穴位是养肝护肝的“黄金搭档”,日常保健和调理时都可以重点灸。
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太冲穴 (LR3) - 肝经的原穴
- 定位： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和二脚趾的骨头向上摸,在两个骨头连接前的凹陷处就是。
- 功效： 太冲穴是肝经的原穴，是肝经元气汇聚和留止的地方，艾灸此穴能够疏肝理气、平肝潜阳、活血化瘀，是缓解肝气郁结、肝火上炎、肝阳上亢等所有肝病的“总开关”。
- 主治：
- 情绪问题： 压力大、易怒、焦虑、抑郁、爱叹气。
- 头部问题： 头痛、眩晕、目赤肿痛。
- 身体不适： 胁肋部胀痛、乳腺增生、月经不调（痛经、闭经）。
- 灸法： 可用温和灸，每次灸15-20分钟，感觉温热舒适即可,每天或隔天一次。
章门穴 (LR13) - 脏之会
- 定位： 位于侧腹部，第11肋游离端的下方，身体直立，手臂自然下垂，肘尖所指的位置就是章门穴（大致在侧腹部，从腋下往下数，第8根肋骨和第9根肋骨之间，再往下一点）。
- 功效： 章门穴是“脾之募穴”，也是“八会穴”中的“脏会”，是五脏之气汇聚的地方，艾灸此穴能够健脾疏肝、调和肝脾，中医认为“见肝之病，知肝传脾”，肝气不舒最容易影响到脾胃功能，导致腹胀、消化不良,疏肝的同时一定要健脾。
- 主治：
- 消化系统： 腹胀、腹痛、食欲不振、呕吐、腹泻。
- 肝脾不和： 胁痛、疲劳乏力、身体消瘦。
- 其他： 烦热、胸闷。
- 灸法： 可用温和灸，每次灸15-20分钟。
辅助配穴（根据症状选择）
如果核心主穴无法完全缓解您的症状,可以根据具体情况选择以下穴位进行配合。
三阴交穴 (SP6) - 女性之宝
- 定位： 位于小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴可以健脾益血、调肝补肾，对于女性来说，它与月经、生育、更年期等问题密切相关。
- 主治：
- 妇科问题： 月经不调、痛经、白带过多、更年期综合征。
- 肝肾阴虚： 失眠、健忘、腰膝酸软。
- 灸法： 孕妇禁灸此穴！其他人群可温和灸10-15分钟。
肝俞穴 (BL18) - 肝之背俞穴
- 定位： 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指），可以低头找到颈后最高的骨头（第7颈椎），往下数第9个凸起的骨头就是第9胸椎,再旁开两指宽处。
- 功效： 背俞穴是脏腑之气输注于背部的腧穴，艾灸肝俞穴能够疏肝利胆、理气明目，直接作用于肝脏,是调理肝脏疾病的要穴。
- 主治：
- 肝经实火： 黄疸、胁痛、口苦、眼睛干涩。
- 情志病： 癫狂、痫证。
- 灸法： 此穴在背部，自己操作不便，可请家人帮助，温和灸10-15分钟。
期门穴 (LR14) - 肝之募穴
- 定位： 位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（约5横指）。
- 功效： 期门是肝经的募穴，是肝经之气汇聚于胸部的部位，艾灸此穴可以疏肝健脾、理气活血,对于肝气郁结引起的胸胁胀痛有立竿见影的效果。
- 主治：
- 胸胁胀痛： 情绪不畅或生气后出现的胸闷、胁肋部疼痛。
- 消化不良： 呃逆、呕吐、腹胀。
- 灸法： 此穴靠近胸部，艾灸时注意火力不要过大，温和灸10-15分钟即可。
艾灸调养肝的注意事项
- 最佳时间： 肝经当令的时间是凌晨1点到3点，此时不宜艾灸，最佳艾灸时间可选择下午3点到5点（膀胱经当令）或晚上7点到9点（心包经当令），这两个时间段阳气渐衰，艾灸有助于温阳补气,且不影响睡眠。
- 灸感： 艾灸时感觉穴位处有温热感、向四周扩散或沿经络传导，都是正常的“得气”现象,效果更佳。
- 顺序： 如果要灸多个穴位，一般遵循先上后下、先背后腹的原则，可以先灸背部的肝俞穴，再灸下肢的太冲穴，最后灸腹部的章门穴、期门穴。
- 频率： 日常保健，每周2-3次即可，症状明显时，可每天一次，但每个穴位不宜连续灸超过10天,应适当休息。
- 禁忌：
- 孕妇禁灸，尤其是三阴交、合谷等穴位。
- 面部、关节、大血管处慎灸或禁灸。
- 热证、实证（如高烧、口干舌燥、便秘、面红耳赤）不宜灸，此时应以清热为主，艾灸会“火上浇油”，但如果是“虚火”（如五心烦热、午后潮热）,则可以配合灸。
- 皮肤破损、过敏处不宜灸。
- 饭后一小时内不宜马上艾灸。
- 日常保健/情绪不佳： 重点灸 太冲穴 和 章门穴。
- 女性月经问题： 重点灸 太冲穴、章门穴，加 三阴交穴。
- 胁肋胀痛明显： 重点灸 太冲穴、期门穴。
- 眼睛干涩、视物模糊： 重点灸 太冲穴、肝俞穴。
最后提醒： 艾灸是一种很好的养生方法，但如果您的肝部不适症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，明确诊断，在医生指导下进行综合治疗,祝您身体健康！
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