肚脐对应什么穴位？人体肚脐穴位图解

核心穴位：神阙穴 (Shén Què Xué)

肚脐正中心的穴位就是神阙穴，也叫“脐中穴”。

• 位置：肚脐的正中央。
• 重要性：
  • 生命之根：神阙穴是胎儿在母体中获取营养的通道（脐带），被认为是“生命之根”，与人体先天之精（元气）密切相关。
  • 经络枢纽：它是任脉上的重要穴位，并且与督脉、冲脉等经络相通，是经络系统的总枢纽。
  • 功能强大：具有温阳救逆、利水固脱、健脾和胃、调理肠道的功效。
• 主治病症：
  • 消化系统：腹痛、腹胀、腹泻、便秘、脱肛。
  • 妇科：月经不调、痛经、不孕、带下过多。
  • 泌尿系统：小便不利、水肿。
  • 急救：虚脱、中风昏迷等危重症（古代有隔盐灸神阙急救的方法）。

特别提醒：神阙穴是“诸阳之本”，非常脆弱，禁止针刺，日常保健多用艾灸或敷贴的方式进行。

肚脐周围的关键穴位（腹部穴位图）

肚脐周围是一个“穴位群”，这些穴位共同构成了一个强大的健康调理区域，我们可以将它们想象成一个以肚脐为中心的“靶心”图。

第一环：肚脐本身 (核心)

• 神阙穴 (CV8)：如上所述，肚脐正中央。

第二环：距离肚脐2寸 (约3厘米)

这个环上的穴位非常重要,常用于调理消化系统和妇科问题。

1. 天枢穴 (Tian Shu, ST25)

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置：肚脐旁开2寸（约三横指宽）。
   • 左右各一。
   • 功效：是大肠的“募穴”，是调理胃肠功能的第一要穴，主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调等。

2. 大横穴 (Da Heng, SP15)

   • 位置：肚脐旁开4寸（约五横指宽，在肚脐与骨盆边缘之间）。
   • 左右各一。
   • 功效：是脾经的穴位，主要作用是调理脾胃、驱散寒邪、消除腹部脂肪，对便秘、腹泻、腹部肥胖有很好的效果。

3. 水分穴 (Shui Fen, CV9)

   • 位置：肚脐正上方1寸（约一横指宽）。
   • 功效：顾名思义，主要功能是“分利水湿”，用于消除水肿、小便不利。

4. 阴交穴 (Yin Jiao, CV7)

   • 位置：肚脐正下方1寸（约一横指宽）。
   • 功效：温阳利水，调理下焦，常用于腹痛、水肿、疝气、月经不调。

第三环：距离肚脐4寸 (约5厘米)

这个环上的穴位,特别是天枢穴，我们已经介绍过了。

穴位图解与定位技巧

为了更直观,我用文字描述一个“穴位定位图”：

          <-- 4寸 (5cm) -->
          [  大横穴 (SP15)  ]
      <-- 2寸 (3cm) -->    <-- 2寸 (3cm) -->
[ 天枢穴 (ST25) ]      [ 天枢穴 (ST25) ]
      \         |         /
       \        |神阙穴(CV8)        /
        \       |       /
         \      |      /
          水分穴(CV9) 阴交穴(CV7)
             (肚脐上方1寸) (肚脐下方1寸)

定位小技巧（手指同身寸法）：

• 1寸：将自己的拇指指关节的宽度作为1寸。
• 2寸：将食指、中指并拢，两指指关节的总宽度作为2寸。
• 3寸（4横指）：将食指、中指、无名指、小指四指并拢，四指指关节的总宽度作为3寸。
• 4寸（5横指）：在肚脐水平线上，从肚脐量向身体两侧，大约5个手指并排的宽度。

常见保健方法

了解了穴位后,如何利用它们呢？

1. 艾灸神阙穴：这是最经典的保健方法，将艾条对准肚脐，保持温热感，每次15-20分钟，可以温补阳气、改善虚寒体质、增强免疫力。
2. 揉腹（腹部按摩）：
   • 方法：手掌搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部50-100圈，再逆时针按摩50-100圈。
   • 作用：这个方法可以同时刺激神阙、天枢、大横等多个穴位，能有效促进肠道蠕动，改善消化，缓解便秘和腹胀。
3. 敷贴：将温阳散寒的药物（如附子、干姜等）研成粉末，用黄酒或蜂蜜调匀后敷在肚脐上，然后用胶布固定，可用于调理虚寒性腹泻、腹痛等。

肚脐（神阙穴）及其周围的穴位构成了一个强大的“健康中枢”，通过艾灸、按摩等简单的方法进行日常保健，对改善消化、提升阳气、调理女性问题都有非常好的效果。