肩膀下边具体是哪个穴位？

肩关节正下方，靠近上臂骨头的位置

这个区域通常指肩峰（肩膀最外侧的最高点）正下方的凹陷处,这里主要有两个非常重要的穴位：

肩髃 (JIāN Yú) - LI15

• 位置：将上臂外展平举，当肩峰前下缘出现凹陷处，就是肩髃穴，简单说,就是肩膀最外侧骨头尖的正下方。
• 主治：
  • 肩臂疼痛、上举困难：这是治疗肩周炎、肩关节周围炎、五十肩等引起的肩膀和上臂疼痛、活动受限的第一要穴。
  • 上肢瘫痪、手臂无力。
  • 瘾疹（荨麻疹）。
• 简单取穴：抬高手臂，肩膀外侧骨头头的凹陷处,按压时有明显酸胀感。

肩髎 (JIān Liáo) - TE14

• 位置：在肩峰后下方，当肩髃穴后方大约一横指（约1.5寸）的凹陷处,它位于肩关节的后方。
• 主治：
  • 肩臂酸痛、麻木不仁：同样是治疗肩周炎的要穴，尤其对于肩关节后伸、内旋时疼痛加重的情况效果更好。
  • 臂不能举。
• 简单取穴：从肩髃穴向后摸，大约一个手指宽度的凹陷处,按压有酸胀感。

肩膀与上臂连接的“腋窝”附近区域

这个区域指上臂内侧，靠近腋窝的位置,这里是手臂内侧的阴经循行之处。

极泉 (Jí Quán) - HT1

• 位置：在腋窝顶点，腋动脉搏动处，上臂外展，在腋窝正中，可以摸到一根跳动的动脉,穴位就在动脉的内侧。
• 主治：
  • 心胸疾病：心痛、心悸、胸闷、胸胁疼痛。
  • 上肢疾病：手臂内侧的疼痛、麻木、胁肋痛。
  • 瘰疬（淋巴结核）。
• 简单取穴：抬高手臂，在腋窝最深处的中间，能摸到脉搏跳动的地方，注意力度,不要用力按压动脉。

上臂外侧，大约在肩膀与肘部中间的位置

这个区域是手阳明大肠经和手少阳三焦经的循行路线。

臑会 (Nào Huì) - TE13

• 位置：在臂外侧，当肘尖尖（尺骨鹰嘴）与肩髃穴的连线上，肩髃穴下3寸,三角肌的后下缘。
• 主治：
  • 肩臂疼痛、瘰疬（颈部淋巴结肿大）。
  • 甲状腺肿大。
• 简单取穴：先找到肩髃穴（肩膀外侧骨头尖下方），然后垂直向下量4个手指宽度（约3寸）的位置,在手臂后侧的凹陷处。

肩胛骨区域（肩胛骨是“后肩膀”）

如果您指的是后背的肩膀，即肩胛骨区域,这里也有很多重要穴位。

肩贞 (Jiān Zhēn) - SI9

• 位置：在肩关节后下方，手臂内收时,腋后纹头上1寸。
• 主治：
  • 肩关节疼痛，尤其表现为后伸困难。
  • 上肢麻木。
• 简单取穴：手臂向后伸，从腋窝后方的横纹头向上量一横指,按压有酸胀感。

天宗 (Tiān Zōng) - SI11

• 位置：在肩胛骨中央，大约在肩胛骨下角的上1/3与中1/3的交点处,按压时有明显的酸胀感。
• 主治：
  • 各种肩背疼痛：这是治疗肩背痛的常用穴位。
  • 乳痈（乳腺炎）。
  • 气喘。

总结与自我查找建议

为了方便您对照,这里有一个简单的表格：

重要提示：

• 按压感受：穴位通常不是痛点，而是“酸、麻、胀、痛”的“得气”感，如果某个点按压时剧痛，可能不是穴位，而是肌肉的痛点（阿是穴）。
• 自我保健：如果您感觉肩膀不适，可以用拇指或按摩工具，在这些穴位上按压、揉捏，每个穴位持续1-3分钟，每天1-2次,可以起到很好的缓解作用。
• 严重情况：如果肩部疼痛剧烈、持续不缓解或活动严重受限，建议及时就医,咨询专业医生或针灸师进行诊断和治疗。