通过刺激特定的穴位,可以疏通眼部经络，调和气血，滋养肝肾，从而达到缓解疲劳、改善视力的目的。
以下是一些在中医和日常保健中,被认为对恢复和改善视力非常有效的穴位，并附上了详细的定位和按摩方法。
核心眼部穴位（近端取穴）
这些穴位位于眼周或头部,直接作用于眼部，是缓解视疲劳、改善视力的首选。
睛明穴
- 定位：位于眼内角，鼻梁凹陷处，按压时会有明显的酸胀感。
- 功效：是治疗一切眼病的要穴，能通络明目，祛风清热。
- 按摩方法：
- 用双手食指指腹按在睛明穴上。
- 先向下按压,然后沿眼眶上缘向眼角方向轻轻刮按，重复10-15次。
- 注意：指甲一定要剪短，按压时力度要轻柔，不要直接按压眼球。
攒竹穴
- 定位：位于眉头凹陷中，当内眼角直上，眉毛内侧端。
- 功效：疏风清热，通络明目，对眼睛胀痛、视物模糊、眼睑跳动有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用双手拇指指腹按在攒竹穴上。
- 先用力按揉,然后以画小圈的方式轻轻按揉1-2分钟，感到酸胀为宜。
丝竹空穴
- 定位：位于眉梢凹陷处。
- 功效：疏风清热，安神明目，常用于治疗目赤肿痛、眼睑下垂、眼角皱纹。
- 按摩方法：
- 用中指或食指指腹按在丝竹空穴上。
- 轻轻按揉1-2分钟，可以配合眼角的提拉动作。
四白穴
- 定位：位于眼眶下方的凹陷处，瞳孔直下，约在眼眶下缘一横指宽处。
- 功效：祛风明目，通经活络，是缓解眼睛疲劳和改善近视的重要穴位。
- 按摩方法：
- 用双手食指或中指指腹按在四白穴上。
- 按顺时针或逆时针方向按揉1-2分钟，局部感到酸胀为佳。
太阳穴
- 定位：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：清头明目，通络止痛，能有效缓解因用眼过度引起的头痛、眼胀。
- 按摩方法：
- 用双手拇指或食指指腹按在太阳穴上。
- 先轻轻按压,然后做小幅度的旋转按揉，每次1-2分钟。
远端配穴（全身调节）
中医强调“标本兼治”，除了眼周穴位，还需要调节脏腑功能，从根本上改善视力。
风池穴
- 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：祛风解表，清头明目，通利官窍，是改善大脑和眼部血液循环的关键穴位。
- 按摩方法：
- 双手十指交叉,放在后脑勺。
- 用大拇指的指腹按在风池穴上。
- 由轻到重,按揉1-2分钟，感觉有酸胀感向头部扩散效果最好。
合谷穴
- 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：是人体最大的“长寿穴”之一，有清热解表、通络止痛的作用，它被称为“面口合谷收”，能治疗头面部的一切疾病，当然也包括眼睛。
- 按摩方法：
- 用另一只手的拇指按在合谷穴上。
- 适度用力按揉1-2分钟，左右手交替进行。
光明穴
- 定位：位于小腿外侧，外踝尖上五寸（约7-8厘米），腓骨前缘。
- 功效：此穴名就暗示了其功效，是治疗眼病的特效穴，能通络明目，疏肝解郁。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按在光明穴上。
- 用力按揉,产生酸胀感，持续1-2分钟，左右腿交替。
太溪穴
- 定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：是肾经的原穴，能滋阴补肾，中医认为“肝血赖肾精滋养”，肾精充足，肝血才能旺盛，眼睛才能得到濡养。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按在太溪穴上。
- 用力按揉,感到酸胀为宜，每次1-2分钟。
日常护眼按摩操
将以上穴位组合起来,可以形成一套简单的日常护眼操：
- 预备：静坐，放松身心，双手搓热。
- 按揉眼周：用指腹依次按揉睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、四白穴，每个穴位按揉30-50次。
- 按揉头部：用指腹按揉太阳穴和风池穴各1分钟。
- 按揉远端：按揉对侧手的合谷穴和腿上的光明穴、太溪穴，各1分钟。
- 收尾：用双手掌心轻轻捂住眼睛，让眼睛放松1-2分钟。
重要提醒
- 坚持是关键：中医调理见效较慢，需要长期坚持每天按摩，才能看到效果。
- 手法轻柔：眼部皮肤娇嫩，按摩时务必轻柔，避免用力过猛造成损伤。
- 综合调理：穴位按摩是辅助手段，不能替代专业的医疗诊断和治疗，如果视力问题严重，请务必及时就医。
- 生活习惯：配合良好的用眼习惯（如定时休息、保持正确姿势、多看绿色植物、保证充足睡眠等）和健康的饮食（多摄入富含维生素A、叶黄素的食物），效果会更好。
- 孕妇慎用：合谷穴有催产作用，孕妇应避免按揉。
希望这些信息对您有帮助！
