以下是一些常用的、具有针对性调理作用的穴位，您可以根据自身情况选择按压、艾灸或寻求专业针灸治疗。
核心调理穴位（针对根本原因）
这类穴位主要调理脏腑功能,是治疗慢性鼻炎的根本。
肺经穴位（治本之源）
中医认为“肺开窍于鼻”，肺气充沛，宣降正常,鼻窍才能通利。
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迎香穴 (LI20) - 经外奇穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
- 功效：这是治疗一切鼻部疾病的“第一要穴”，直接作用于鼻部，能通鼻窍，疏风解表，治疗各种鼻炎、鼻塞、流涕、嗅觉减退。
- 操作：用食指指腹按揉，每次3-5分钟，以局部感到酸胀发热为佳,每天可多次进行。
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列缺穴 (LU7) - 肺经络穴
- 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简便取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处即是。
- 功效：为肺经络穴，能同时治疗肺经和肺脏的疾病，是治疗头面、颈部疾病的要穴，对改善鼻塞、头痛、咳嗽有很好的效果。
- 操作：用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
脾经穴位（健脾益气，化痰湿）
脾为生痰之源，脾虚运化失常，会导致湿浊内生，湿浊上扰鼻窍，是慢性鼻炎（尤其是鼻涕清稀、量多）的常见原因。
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足三里穴 (ST36) - 强身大穴
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指。
- 功效：调理脾胃，补中益气，扶正祛邪，能增强机体免疫力，改善因脾虚引起的消化不良、乏力、以及湿浊内生导致的鼻部症状。
- 操作：用拇指指腹按揉或用艾条温和灸，每次5-10分钟,感觉酸胀向足背放射为佳。
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丰隆穴 (ST40) - 化痰要穴
- 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指。
- 功效：健脾化痰，和胃降逆，专门用于治疗各种痰症，对于鼻涕黏稠、难以擤出、喉咙有痰的慢性鼻炎患者尤其有效。
- 操作：用拇指指腹用力按揉，每次3-5分钟。
肾经穴位（温补肾阳，固护鼻窍）
肾主纳气，为一身阳气之根本，肾阳不足，鼻部失于温煦，也容易导致鼻部问题,尤其是遇冷则发的过敏性鼻炎。
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太溪穴 (KI3) - 肾经原穴
- 位置：在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：滋阴补肾，清热利咽，对于因肾阴不足导致的虚火上炎，或肾阳虚衰引起的鼻部冷感、流清涕有调理作用。
- 操作：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。
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涌泉穴 (KI1) - 肾经井穴
- 位置：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：引火归元，滋阴降火，对于虚火引起的鼻干、鼻出血有好处，同时能改善睡眠,增强体质。
- 操作：睡前用热水泡脚后，用手掌搓热，快速搓擦涌泉穴,直到感觉脚心发热。
辅助缓解症状穴位
这类穴位主要用于快速缓解鼻塞、流涕等急性症状。
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印堂穴 (EX-HN3)
- 位置：在两眉头连线的中点。
- 功效：通鼻窍，清头目，对缓解鼻塞、头痛立竿见影。
- 操作：用中指指腹按揉，每次2-3分钟。
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风池穴 (GB20)
- 位置：在项部，枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
- 功效：疏风解表，清头明目，通利鼻窍，对于因感冒或鼻炎引起的头痛、鼻塞、后颈部僵硬有很好的效果。
- 操作：用拇指和食指指腹对按揉，每次3-5分钟。
综合建议与日常保健
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艾灸效果更佳：对于慢性鼻炎，特别是虚寒体质者，艾灸的温通效果比单纯按揉更好，可以重点艾灸 迎香穴、足三里穴、肺俞穴（背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸），每次每个穴位艾灸10-15分钟,至皮肤潮红温热为度。
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坚持是关键：慢性病调理非一日之功，建议每天选择2-3个穴位进行按摩或艾灸，坚持1-3个月,效果会逐渐显现。
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注意保暖：避免受凉，尤其注意背部和脚部保暖，因为“背为阳，腹为阴”,脚部是寒气入侵的重要途径。
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避免刺激：远离烟雾、粉尘、刺激性气味等过敏原。
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饮食调理：少吃生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物容易生痰湿，可以适当吃一些健脾益气的食物，如山药、莲子、薏米、红枣等。
重要提示：
- 穴位为中医保健建议,不能替代正规医疗。
- 如果您的症状严重，或持续不见好转，请务必及时就医，明确诊断,进行中西医结合治疗。
- 穴位按摩和艾灸时，力度以感觉舒适、酸胀为宜，不要用力过猛造成损伤,孕妇及皮肤破损者慎用或禁用艾灸。
