消除大脑疲劳,中医和现代医学都认为可以通过刺激特定穴位来有效缓解，这些穴位主要通过改善头部血液循环、镇静安神、疏通经络来达到提神醒脑、缓解疲劳的目的。
（图片来源网络，侵删）
以下是一些非常有效且易于操作的消除大脑疲劳的穴位,分为头部、手部和足部，并附上详细的按摩方法和图解说明。
头部要穴（直接作用于大脑）
这些穴位位于头部,是缓解疲劳的“黄金区域”。
百会穴
- 定位：位于头顶正中央，两耳尖连线与头部正中线的交点，你可以用双耳尖连线来找，或者用拇指从鼻尖向上，经过头顶，到后脑勺的凹陷处，最高点就是百会。
- 功效：被誉为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，刺激百会可以提神醒脑、升举阳气，有效缓解头晕、头痛、注意力不集中、昏沉欲睡等症状。
- 按摩方法：
- 按揉法：用拇指指腹按在百会穴上，先顺时针轻柔按揉30次，再逆时针按揉30次，力度以感觉轻微酸胀为宜。
- 叩击法：用指关节或梳子（最好是牛角梳或木梳）轻轻叩击百会穴50-100次，有助清脑明目。
印堂穴
- 定位：位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 功效：这是安神醒脑的要穴，按压印堂穴可以迅速缓解前额头痛、眼睛疲劳、精神萎靡，让人感到神清气爽。
- 按摩方法：
- 中指按揉：将中指指腹放在印堂穴上，按顺时针和逆时针方向各按揉30圈，力度适中。
- 抹法：用双手拇指指腹从印堂穴向两侧太阳穴方向分抹，重复20-30次，感觉前额部放松即可。
太阳穴
- 定位：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解偏头痛、眼睛疲劳、头脑胀痛的特效穴，按摩太阳穴可以舒缓紧张的神经和肌肉。
- 按摩方法：
- 指揉法：用双手拇指或食指指腹，按在两侧太阳穴上，顺时针和逆时针各按揉30次。
- 指压法：用指腹轻轻按压，停留几秒钟，然后放松，重复10-15次。
风池穴
- 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：这是治疗头部疾病的“超级明星”穴，它能疏通头部气血，缓解后脑痛、颈部僵硬、头晕目眩，对因长时间用脑导致的脑疲劳效果极佳。
- 按摩方法：
- 拿捏法：将双手拇指放在同侧风池穴上，食指和中指放在颈部的两侧，由上而下拿捏风池穴周围的肌肉，做20-30次。
- 按揉法：用拇指按揉风池穴，力度稍大，以感觉酸胀并向头顶或后脑扩散为佳，持续按揉2-3分钟。
手部反射区（方便日常操作）
手部有很多与头部相对应的反射区,非常适合在办公室或任何地方随时操作。
合谷穴
- 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：合谷穴是人体四大养生穴之一，被称为“万能穴”，它能疏通头面部的气血，有效缓解头痛、牙痛、眼睛疲劳和面部神经紧张。注意：孕妇不宜按揉此穴。
- 按摩方法：用对侧手的拇指按揉合谷穴，感到酸胀即可，每次1-2分钟。
劳宫穴
- 定位：位于手掌心，当第2、3掌骨之间，握拳时，中指尖下所指的凹陷处。
- 功效：“劳宫”意为“劳累之后休息的宫殿”，它是心包经的穴位，具有清心火、安神、提神的作用，当你感觉心烦意乱、精神疲劳时，按揉劳宫穴能起到很好的镇静效果。
- 按摩方法：用一只手的拇指按揉另一只手的劳宫穴，双手交替进行，各1-2分钟。
足部穴位（从根源调理）
足部是人体的“第二心脏”，刺激足部穴位可以引气血下行，从根源上缓解上部的疲劳。
（图片来源网络，侵删）
涌泉穴
- 定位：位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：肾经的源头穴位，中医认为“脑为元神之府”，而肾主骨生髓，脑为髓海，按揉涌泉穴可以滋肾阴、降虚火，对于因肾虚或虚火上炎引起的头晕、耳鸣、记忆力减退、疲劳有很好的效果，它还能引火归元，帮助改善睡眠。
- 按摩方法：
- 指按法：用拇指指腹按揉涌泉穴，力度稍重，每次按揉100下，以感觉足心发热为佳。
- 足心互搓法：睡前用热水泡脚后，将双手搓热，然后用掌心互搓足心，直到感觉足心发热。
综合按摩方案（推荐）
- 准备：端坐，身体放松，可闭目养神。
- 头部按摩（5分钟）：
- 先用指腹或梳子轻轻叩击百会穴30秒。
- 再用中指按揉印堂穴1分钟。
- 然后用双手拇指按揉太阳穴1分钟。
- 最后用拿捏法按摩风池穴2分钟。
- 手部按摩（2分钟）：
- 交替按揉合谷穴和劳宫穴各1分钟。
- 足部按摩（睡前进行更佳）：
- 睡前用热水泡脚5-10分钟，然后重点按揉涌泉穴2-3分钟，直至足心发热。
温馨提示
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌用力过猛。
- 持之以恒：穴位按摩贵在坚持，每天花10-15分钟，效果会非常显著。
- 结合其他方法：按摩的同时，配合深呼吸、远眺、适度活动、保证充足睡眠，消除大脑疲劳的效果会更好。
- 严重情况就医：如果大脑疲劳伴有持续性剧烈头痛、眩晕、恶心呕吐等症状，请及时就医。
希望这些穴位能帮助你有效驱散大脑疲劳,恢复活力！
