胃肠不适该按哪个穴位？

核心推荐穴位（必按）

这几个穴位对大多数类型的胃肠不适（如胃痛、腹胀、恶心、消化不良）都有效。

足三里 (ST36)

• 定位： 这是最重要的养生穴位之一，坐在椅子上，将膝盖弯曲成90度，用掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖（或食指、无名指）所按之处，胫骨外侧约一横指宽（中指同身寸）的位置就是足三里。
• 功效： 调理脾胃，和肠消滞，强壮身体，它能治疗胃痛、腹胀、呕吐、腹泻、食欲不振、便秘等多种胃肠问题，常按此穴能增强消化功能，被称为“长寿穴”。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹垂直按压穴位。
  • 力度由轻到重,感到明显的酸、麻、胀感为宜。
  • 每次按压3-5分钟，可左右交替进行。
  • 每天可按揉2-3次。

中脘穴 (CV12)

• 定位： 位于上腹部，肚脐正上方4寸（约5横指宽），就是从心窝（胸骨下端）到肚脐连线的中点处。
• 功效： 胃的“募穴”，是胃气汇聚的地方，主要治疗各种胃部疾病，如胃痛、胃胀、反酸、食欲不振、恶心、呕吐等，它能直接调节胃的功能。
• 按摩方法：
  • 用手掌（掌心或掌根）或中指指腹放在穴位上。
  • 顺时针方向缓慢画圈按揉。
  • 力度适中,以腹部感到温热舒适为宜。
  • 每次按揉3-5分钟，饭后半小时按摩效果更佳。

内关穴 (PC6)

• 定位： 位于前臂掌侧，手腕横纹上2寸（约3横指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，取穴时，手臂自然弯曲，手腕向上，从手腕横纹中央向上量三指宽，两条筋之间的凹陷处就是。
• 功效： 宽胸理气，和胃降逆，这是缓解“心胃不和”引起的症状（如胃痛、胸闷、恶心、呕吐、晕车）的特效穴，对于情绪紧张、压力大引起的胃部不适尤其有效。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹垂直按压,同时配合做缓慢的深呼吸。
  • 按压时有明显的酸胀感,并向手臂或手指放射。
  • 每次按压2-3分钟，两侧交替进行。

根据不同症状选择穴位

除了以上三个核心穴位,您可以根据具体的不适症状，选择以下穴位进行辅助按摩。

如果是腹胀、消化不良

• 天枢穴 (ST25)
  • 定位： 位于肚脐旁开2寸（约3横指宽）处，左右各一。
  • 功效： 调理大肠，理气消滞，是治疗腹胀、腹泻、便秘的要穴。
  • 按摩方法： 用食指和中指指腹同时按揉两侧天枢穴，顺时针方向，每次3-5分钟。

如果是腹泻、腹痛

• 神阙穴 (CV8)
  • 定位： 就是我们的肚脐。
  • 功效： 温阳救逆，温肠止泻，对虚寒性腹泻、腹痛有很好的效果。
  • 按摩方法： 用手掌心或掌根，在肚脐上做顺时针方向的轻柔按摩，感觉腹部微微发热即可。注意： 腹泻急性期不宜过度用力。

如果是反酸、烧心

• 梁丘穴 (ST34)
  • 定位： 屈膝，在髌骨（膝盖骨）外上缘上方2寸（约3横指宽）处。
  • 功效： 是胃经的“郄穴”，善于治疗急性胃痛、反酸等急性发作的症状。
  • 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到明显酸胀即可，每次1-3分钟。

重要注意事项

1. 明确病因： 穴位按摩适用于功能性的、轻微的胃肠不适，如果疼痛剧烈、持续不缓解、伴有发烧、便血、体重不明原因下降等症状，请务必立即就医，排除器质性病变（如胃溃疡、胃炎、阑尾炎等）。
2. 力度适中： 按摩时以感到酸、麻、胀、微痛为宜，不要用暴力，以免损伤皮肤和组织。
3. 饭后不宜： 饭后半小时内不宜进行穴位按摩，以免影响消化。
4. 孕妇慎用： 孕妇按摩穴位需特别小心，特别是合谷、三阴交等穴位有催产作用，最好在医生指导下进行。
5. 保持手部清洁： 按摩前请洗手，保持穴位和手部的清洁。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！