以下是几个最有效、最常用的缓解孕吐的穴位,您可以自己在家尝试：
首选推荐：内关穴
这是缓解孕吐的“王牌”穴位,也是针灸和按摩治疗妊娠反应的首选。
- 位置： 在前臂掌侧，手腕横纹上约三指宽（约2寸）处，在两条筋（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱）之间。
- 简易找法： 伸出手臂，掌心向上，从手腕横纹的中心点，用三根手指（食指、中指、无名指）向上量,在两条筋的凹陷处就是内关穴。
- 按摩方法：
- 用一只手的大拇指,用力按压另一只手的内关穴。
- 按压时，力度要由轻到重，以感觉酸、麻、胀为宜。
- 每次按压 3-5分钟,可以左右手交替进行。
- 每天可以按压 3-5次，尤其是在感觉恶心、想吐之前或刚刚开始时效果最好。
其他有效穴位
除了内关穴,以下穴位也有很好的辅助效果：
足三里穴**
这是一个强壮身体的要穴，能健脾和胃，增强消化功能，对缓解恶心、食欲不振有帮助。
- 位置： 在小腿前外侧，膝盖下方约四指宽（约3寸）,胫骨外侧旁开一横指处。
- 简易找法： 坐下，双腿弯曲，用一只手的四指并拢，放在膝盖下方的胫骨旁，小指边缘抵住胫骨，另一只手的食指按在小指旁的肌肉最高点,就是足三里穴。
- 按摩方法：
- 用大拇指指腹,顺时针或逆时针方向按揉。
- 每次按揉 3-5分钟,感到局部有酸胀感即可。
- 每天可进行 2-3次。
中脘穴**
此穴位位于胃的附近，是胃的“募穴”，能直接调理胃的功能，缓解胃部不适、反酸、腹胀。
- 位置： 在上腹部，肚脐正上方约四指宽（约5寸）处。
- 简易找法： 从肚脐中心向上量，大约自己手掌的宽度（五指并拢）
- 按摩方法：
- 将手掌搓热，用手掌的掌心或掌根，以肚脐为中心,在腹部顺时针方向轻轻画圈按摩。
- 每次按摩 5-10分钟，力度要轻柔,避免压迫到子宫。
- 每天饭后半小时进行,有助于消化。
合谷穴**
合谷穴在手部，是治疗头面部疾病的要穴，对于缓解因孕吐引起的头痛、头晕也有一定效果。
- 位置： 在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：
- 用另一只手的大拇指按压。
- 力度适中，每次按压 2-3分钟。
- 注意：孕期一般不推荐强烈刺激合谷穴，尤其是在孕早期有流产风险的情况下，按摩力度一定要轻,或咨询医生后再使用。
温馨小贴士
- 最佳时机： 在感觉恶心但还未呕吐时按摩效果最好，也可以在每天早上起床前或晚上睡前按摩,作为预防。
- 力度适中： 按摩时以感到酸、麻、胀为度，千万不要用蛮力,以免不适。
- 贵在坚持： 穴位按摩需要坚持才能看到效果,不要期望按一次就立刻止吐。
- 配合呼吸： 按摩时可以做深呼吸，放松身心,有助于提高效果。
- 寻求专业帮助： 如果孕吐非常严重，出现剧烈呕吐、无法进食、体重下降、脱水等情况（可能是“妊娠剧吐”），请务必及时就医,不要仅仅依赖穴位按摩。
重要提醒： 以上方法为中医传统疗法，适用于一般性的孕吐缓解，每个人的身体状况不同，如果您对穴位位置不确定或按摩后感觉不适，请停止并咨询专业的中医师或医生,祝您孕期顺利！
