治颈椎的穴位 手上

核心穴位：落枕穴

这是专门为缓解颈部急性疼痛（尤其是落枕）而“发现”的经验效穴，堪称手上的“颈椎开关”。

• 位置：在手背上，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后方约1厘米的凹陷处，就是握拳时，中指指尖所点到的手背位置。
• 主治：落枕、颈部僵硬、肩背酸痛、手指麻木。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指,用力按压这个穴位。
  2. 一边按压，一边缓慢地、大幅度地活动颈部，尝试向前后左右转动，或者低头、仰头。
  3. 按压时有明显的酸胀感为宜。
  4. 每次持续按压3-5分钟，每天可进行多次,这个穴位对急性落枕效果尤其显著。

相关经络穴位

除了专门的“落枕穴”，手上的几条主要经络都经过或关联到颈部,刺激这些经络上的穴位也能起到很好的调理作用。

后溪穴 - “颈椎守护神”

这是小肠经上的一个重要穴位，也是八脉交会穴之一，通于督脉，督脉行于后背正中，主一身之阳气,刺激后溪穴对整个脊柱的疾病都有好处。

• 位置：在手内侧，第5掌指关节（小指掌指关节）后的远端横纹头赤白肉际处，简单说，就是握拳时，小指掌根关节处有一条横纹，纹头的尽头就是。
• 主治：颈椎病、急性腰扭伤、肩背疼痛、耳聋、目赤。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指，或用笔帽、圆珠笔的末端,找到穴位进行按压。
  2. 按压时力度要大,有强烈的酸胀感。
  3. 可以一边按压，一边做颈部的前后左右、画圈等动作。
  4. 每次持续3-5分钟，每天2-3次，非常适合长期伏案工作的人，每隔1-2小时按一次,可以有效预防颈椎疲劳。

合谷穴 - “万能止痛穴”

大肠经的原穴，是人体四大要穴之一，虽然它主要位于手背，但能疏通头面部的气血，对因颈部问题引起的头晕、头痛、颈肩僵硬有很好的缓解作用。

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 主治：头痛、牙痛、目赤肿痛、口眼歪斜、以及颈肩部疼痛。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在合谷穴上。
  2. 用力揉按，感到明显的酸胀感,可以扩散到整个手部。
  3. 每次按揉2-3分钟，每天2-3次。

阳溪穴 - “舒筋活络穴”

大肠经上的穴位，位于手腕附近，对于缓解手臂和颈部的僵硬、疼痛有帮助。

• 位置：在腕背横纹桡侧（拇指侧），手拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
• 主治：手腕痛、头痛、目赤肿痛、颈肩部酸痛。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指指腹,按揉此穴位。
  2. 力度适中,以感到酸胀为度。
  3. 每次按揉1-2分钟,可与其他穴位配合使用。

手部反射区（非穴位，但有效）

除了传统穴位，现代全息理论认为,手部也有对应颈椎的反射区。

• 位置：双手拇指的指根部，也就是手掌与拇指连接的“虎口”下方的那个大区域,这个区域对应的是我们的颈部和肩部。
• 按摩方法：
  1. 用对侧手的拇指,在拇指根部的大片区域进行推按或揉按。
  2. 可以从掌心向虎口方向推,也可以画圈揉。
  3. 这个区域面积大，可以重点寻找最酸痛的点（即“阿是穴”）,进行重点按压。
  4. 每次按摩3-5分钟，直到局部感觉发热、放松为止。

总结与建议

重要提示：

1. 辅助作用：手部穴位和反射区是很好的辅助治疗和日常保健方法，但不能替代正规医疗，如果颈椎疼痛严重、持续不缓解、伴有手臂麻木无力或头晕恶心等症状,请务必及时就医。
2. 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀为宜，切忌暴力,以免损伤皮肤或组织。
3. 持之以恒：对于慢性颈椎问题，贵在坚持，每天花几分钟按摩,长期下来效果会非常明显。
4. 配合活动：按摩的同时配合颈部的缓慢活动,效果会加倍。

希望这些信息能帮助您通过简单有效的方式缓解颈椎不适！