手腕中间穴位有哪些？

为了方便您理解和查找，我将手腕分为三个主要区域来介绍：手腕横纹（腕横纹）上方、手腕横纹下方、以及手腕中央的特定穴位。

手腕横纹（腕横纹）上方的穴位

这个区域主要位于手腕内侧，靠近手掌的一侧,是手厥阴心包经和手少阴心经循行的重要部位。

大陵穴 (Dà Líng - PC7)

• 定位：在腕横纹的中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，您可以用另一只手的拇指用力按压手腕正中央,感到凹陷和酸痛的地方就是。
• 归属经络：手厥阴心包经（输穴、原穴）。
• 主要功效：
  • 宁心安神：是治疗心神疾病的要穴，能有效缓解心悸、失眠、焦虑、烦躁、癫狂等情绪问题。
  • 清心泻火：对于心火旺盛引起的口舌生疮、目赤肿痛、口臭等有很好的效果。
  • 宽胸和胃：可以缓解胃痛、呕吐、胸胁胀痛。
• 简易按摩：用拇指指腹按揉大陵穴，每次3-5分钟，感觉酸胀为宜,有助于缓解紧张情绪和心慌。

内关穴 (Nèi Guān - PC6)

• 定位：位于腕横纹上约2横指（约3厘米）处，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,这是中国最著名的穴位之一。
• 归属经络：手厥阴心包经（络穴）。
• 主要功效：
  • 宽胸理气：是治疗心、胸、胃疾病的“第一要穴”，对心绞痛、胸闷、心悸、胸胁痛有立竿见影的效果。
  • 和胃降逆：能有效缓解恶心、呕吐、打嗝、胃痛、晕车晕船。
  • 安神定志：同样用于治疗失眠、焦虑、癫痫等神志病。
  • 急救要穴：在心脏不适时,强力按压内关穴可以起到急救作用。
• 简易按摩：日常保健或晕车时，用拇指用力按压对侧内关穴，持续按压1-2分钟,可迅速缓解症状。

神门穴 (Shén Mén - HT7)

• 定位：在腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘（即靠近小指一侧的腕横纹上，您能摸到一根筋，神门就在这根筋的外侧缘）。
• 归属经络：手少阴心经（输穴、原穴）。
• 主要功效：
  • 安神定志：治疗失眠、多梦、健忘、心神不宁的特效穴，其安神作用比内关更强，更侧重于“神”的层面。
  • 清热泻火：对于心火引起的烦躁、口舌生疮有效。
  • 益心气：能补益心气，缓解心悸、怔忡。
• 简易按摩：睡前用拇指按揉神门穴3-5分钟，有助于放松身心,改善睡眠质量。

手腕横纹（腕横纹）下方的穴位

这个区域主要位于手腕外侧，靠近手背的一侧,是手太阳小肠经和手少阳三焦经的循行区域。

阳谷穴 (Yáng Gǔ - SI5)

• 定位：在腕背横纹外侧，三角骨（手腕外侧凸起的小骨头）与尺骨茎突（手腕外侧高起的骨突）之间的凹陷处。
• 归属经络：手太阳小肠经（经穴）。
• 主要功效：
  • 明目聪耳：主治耳鸣、耳聋、头痛、目眩、牙痛等头面部疾病。
  • 舒筋活络：对腕关节痛、肩臂酸痛、颈项强痛有治疗作用。
  • 清热解表：可治疗热病、疟疾。
• 简易按摩：用拇指按揉阳谷穴,可缓解手腕外侧疼痛和耳鸣。

支沟穴 (Zhī Gōu - SJ6)

• 定位：在腕背横纹上约3横指（约4厘米），尺骨与桡骨之间，阳池穴（下一穴位）与肘尖（尺骨鹰嘴）的连线上。
• 归属经络：手少阳三焦经（经穴）。
• 主要功效：
  • 通便润肠：治疗习惯性便秘的特效穴。
  • 疏肝理气：对胸胁胀痛、落枕、耳鸣耳聋有很好的效果。
• 简易按摩：便秘时，用拇指用力按揉支沟穴，每天早晚各一次,每次5分钟。

阳池穴 (Yáng Chí - SJ4)

• 定位：在腕背横纹中，指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，简单说，就是手腕背正中央，能摸到一条肌腱,阳池就在这条肌腱的旁边。
• 归属经络：手少阳三焦经（原穴）。
• 主要功效：
  • 清热解表：主治感冒、疟疾等外感热病。
  • 益阴增液：对口干、烦渴有缓解作用。
  • 舒筋活络：是治疗手腕疼痛、手指麻木的重要穴位。
• 简易按摩：经常用电脑导致手腕酸痛时,可以按揉阳池穴来缓解。

手腕中央的特定穴位

太渊穴 (Tài Yuān - LU9)

• 定位：在腕掌侧横纹的桡侧（拇指一侧），桡动脉搏动处,您可以用手指在拇指一侧的腕横纹上寻找最明显的跳动点。
• 归属经络：手太阴肺经（输穴、原穴、脉会）。
• 主要功效：
  • 止咳平喘：治疗咳嗽、气喘、咯血等肺部疾病。
  • 通经活络：对腕臂痛、无脉症有效。
  • 脉会太渊：因是全身脉气的汇聚之处,所以能调理全身气血。
• 简易按摩：用指腹轻轻按揉太渊穴，感受脉搏的跳动,有助于缓解咳嗽和胸闷。

总结与速查表

温馨提示：

• 穴位定位是相对的,请根据自身情况进行微调。
• 按摩时力度适中，以感觉酸、麻、胀为宜。
• 如果症状严重或持续,请务必咨询专业的中医师或针灸师。