腰肌劳损按摩穴位-圣医健康

腰肌劳损按哪些穴位最有效？

核心要穴（必按）这几个穴位是缓解腰痛的“主力军”，无论急性还是慢性疼痛都可以重点按摩，肾俞穴定位：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，找到两侧的髂嵴最高点（就是您叉腰时能摸到的骨盆上缘），这两点的连线与脊柱的交点大约就是第4腰椎，往上数2个椎体（就是第2腰椎），再旁开约两横指（1.5寸）作用：这是补肾气、强腰……

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/ 穴位按摩 / 2025-12-16 / 26 阅读

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