推拿缓解腰肌劳损穴位-圣医健康

腰肌劳损推拿，哪些穴位能快速缓解？

急性期（受伤24-48小时内）：如果是刚发生的拉伤，严禁推拿、热敷或用力按摩，此时应立即休息、冰敷（每次15-20分钟，每隔2-3小时一次）、加压包扎、抬高患处（RICE原则），慢性期/恢复期：对于慢性腰肌劳损或急性拉伤48小时后，推拿和穴位按摩才适用，明确诊断：如果疼痛剧烈、持续不缓解或伴有下肢麻木、无……

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/ 穴位按摩 / 2025-12-20 / 30 阅读

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