痛经可以按压哪些穴位

当然可以！按压穴位是缓解痛经非常有效且方便的家庭疗法之一，它通过刺激经络，促进气血运行，从而达到“通则不痛”的效果。

以下是一些临床上和传统经验中证明对缓解痛经特别有效的穴位,您可以尝试按压。

核心推荐穴位（必按）

合谷穴 (LI4)

• 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用另一只手的拇指指关节横纹，放在虎口边缘，拇指下压处即是。
• 功效：这是人体四大要穴之一，具有行气活血、镇静止痛的强大作用，几乎所有类型的疼痛，按压合谷穴都能起到缓解作用，是缓解痛经的首选。
• 按压方法：用对侧拇指或食指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀感为宜，持续按压3-5分钟，可以左右手交替进行。

三阴交穴 (SP6)

• 定位：位于小腿内侧，足内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方，取穴时，四指并拢，小指下缘靠内踝尖，食指上缘就是该穴。
• 功效：这是妇科的“圣穴”，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按压此穴能健脾益血、调肝补肾，对于气血虚弱、肝肾不足引起的痛经效果尤其显著。
• 按压方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感到局部有酸胀感即可，每次按揉3-5分钟，两侧都要按。

血海穴 (SP10)

• 定位：屈膝，位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸（约三指宽），简便取穴法：坐位，屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，拇指端所按之处就是。
• 功效：顾名思义，此穴是“血液的海洋”，有调经统血、健脾化湿的作用，对于血瘀、血热导致的痛经，如经血有块、颜色紫暗等，按压血海穴可以帮助活血化瘀。
• 按压方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以局部感到酸胀为度，每次按揉3-5分钟，两侧交替。

辅助推荐穴位

根据不同的疼痛部位和性质,可以配合按压以下穴位：

关元穴 (CV4)

• 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐正下方四横指（约3寸）处。
• 功效：此穴是“元气之根”，有培元固本、补益下焦的作用，对于虚寒性痛经（小腹冷痛、热敷后缓解）效果很好。
• 按压方法：用中指或食指指腹，先稍用力向下按压，然后做小范围的环状揉动，每次按揉3-5分钟，注意力度要柔和，避免过度用力。

子宫穴 (EX-CA1)

• 定位：这是一个经外奇穴，位于下腹部，脐下四寸（关元穴下1寸），旁开三寸（约两指宽），即关元穴向外旁开2寸处。
• 功效：这是专门针对子宫的穴位，能调经理气、升提下陷，是缓解小腹坠痛、痛经的特效穴。
• 按压方法：双手拇指或食指指腹同时按压两侧的子宫穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次按压3-5分钟。

地机穴 (SP8)

• 定位：位于小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下四横指（约3寸）处。
• 功效：此穴是脾经的郄穴，郄穴多用于治疗急性疼痛，按压地机穴对急性发作的痛经，尤其是小腹疼痛剧烈者，有很好的即时止痛效果。
• 按压方法：用拇指指腹用力按压，以产生强烈的酸胀感并向足底放射为佳，持续按压3-5分钟。

按压小贴士

1. 最佳时间：
   • 平时保健：可以在非经期时按压，每周2-3次，有助于调理体质，预防痛经。
   • 疼痛时急救：在月经来潮前或刚开始疼痛时按压，效果最好。
2. 力度与感觉：按压时以穴位处产生明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气”）为佳，力度要由轻到重，以自己能耐受为度。
3. 持续时间：每个穴位持续按压或按揉 3-5分钟，每天可以进行2-3次。
4. 配合热敷：按压腹部穴位（如关元、子宫穴）时，可以配合使用热水袋或暖宝宝进行热敷，能更好地促进血液循环，增强止痛效果。
5. 注意禁忌：
   • 孕妇禁用：尤其是合谷穴、三阴交穴，有催产作用，孕妇绝对禁止按压。
   • 皮肤破损处：不要在有伤口或皮疹的穴位上按压。
   • 饭后半小时内：不宜过饱或过饥时进行。

特别提醒

穴位按压是一种有效的辅助疗法,但对于剧烈、持续不缓解或进行性加重的痛经，应及时就医，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等器质性病变，明确诊断后，再结合医生的治疗方案进行调理，效果会更好。