以下是针对消化不良最常用、最核心的几个艾灸穴位,您可以根据自己的主要症状进行选择：
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核心必灸穴位 (调理脾胃的根本)
中脘穴 (Zhōng Wǎn Xué) - “胃之募穴”
- 定位： 肚脐正上方大约4寸（约5横指宽）处。
- 功效： 这是调理所有胃部问题的第一要穴，中脘是胃的“募穴”，是胃之气聚集的地方，艾灸此穴能直接作用于胃部，具有和胃健脾、降逆利水的功效。
- 主治： 胃痛、胃胀、反酸、呕吐、食欲不振、呃逆（打嗝）等几乎所有消化不良的症状。
- 灸法： 艾条温和灸，每次15-20分钟,感觉温热舒适即可。
神阙穴 (Shén Què Xué) - “肚脐”
- 定位： 肚脐正中央。
- 功效： 神阙是生命之根，元气之本，艾灸神阙穴能温阳救逆、温补脾肾、调理肠胃，它能将艾灸的热力和药力通过肚脐（连接先天和后天的通道）渗透到整个腹部。
- 主治： 腹痛、腹胀、腹泻、消化不良、体质虚寒。
- 灸法： 最佳方法是隔盐灸，在肚脐里填满细盐，然后放上姜片或直接将艾炷放在盐上施灸，也可以用艾条温和灸，每次15-20分钟,注意避免烫伤。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué) - “长寿穴”
- 定位： 外膝眼下3寸（约4横指宽）,胫骨旁开1横指处。
- 功效： 这是人体最重要的保健穴位之一，也是调理脾胃、扶正培元的要穴，它能增强脾胃的运化功能,提高机体免疫力。
- 主治： 胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、食欲不振、腹泻、便秘等，常灸足三里，能增强体质,预防疾病。
- 灸法： 艾条温和灸，每次15-20分钟,两侧都要灸。
辅助配穴 (根据具体症状选择)
如果除了基本症状外，您还有以下特定不适,可以加灸以下穴位：
针对腹胀、气滞
- 天枢穴 (Tiān Shū Xué)
- 定位： 肚脐旁开2寸（约3横指宽）,左右各一。
- 功效： 大肠的募穴，能疏调大肠、理气消滞，对于腹胀、腹痛、便秘、腹泻都有很好的调节作用。
- 灸法： 艾条温和灸，每侧10-15分钟。
针对食欲不振、脾虚湿盛
- 脾俞穴 (Pí Shū Xué)
- 定位： 在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽），可以低头时脖子后面最突出的骨头（第7颈椎）向下数到第11个椎骨。
- 功效： 脾的背俞穴，是脾气输注的地方，艾灸此穴能健脾和胃、化湿升清,从根本上改善消化吸收功能。
- 灸法： 此穴在背部，最好请家人帮忙用艾条温和灸，或使用艾灸盒，每侧10-15分钟。
针对胃寒、怕冷、疼痛明显
- 关元穴 (Guān Yuán Xué)
- 定位： 肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 功效： 小肠的募穴，是“男子藏精，女子蓄血之处”，能培元固本、补益下焦,对于因虚寒引起的消化不良有很好的温补效果。
- 灸法： 艾条温和灸，15-20分钟。
艾灸方案建议
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日常保健/轻度消化不良：
- 主穴： 中脘穴 + 足三里穴
- 方法： 每天或隔天艾灸一次,每穴15分钟。
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症状较重（如腹胀、腹痛明显）：
- 主穴： 中脘穴 + 神阙穴（隔盐灸效果更佳）
- 配穴： 天枢穴
- 方法： 每天艾灸一次，主穴各15-20分钟,配穴各10分钟。
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长期、反复消化不良，且伴有食欲不振、乏力等脾虚症状：
（图片来源网络，侵删）- 主穴： 中脘穴 + 足三里穴 + 脾俞穴
- 方法： 每天或隔天艾灸一次，腹部穴位15分钟,背部脾俞穴10分钟。
注意事项
- 饭后不宜立即艾灸： 最好在饭后1-2小时进行。
- 注意温度： 艾灸时以感觉温热、舒适为度，避免烫伤,可以在穴位上隔一层姜片或衣物。
- 灸后保暖： 艾灸后毛孔张开，要注意避风保暖，尤其不要吹空调、风扇,半小时内不要接触冷水。
- 多喝温水： 艾灸后可以适量喝些温水,有助于排毒和补充水分。
- 观察反应： 如果出现口干、咽痛、便秘等“上火”症状，可以减少艾灸频率或时间,并多喝温水。
- 严重情况及时就医： 如果消化不良症状持续不缓解，或伴有剧烈疼痛、便血、体重下降等情况，请务必及时就医,排除器质性疾病。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
