肝肾不足艾灸穴位有哪些？

下面为您详细介绍肝肾不足艾灸的核心穴位、配穴方案以及注意事项。

核心穴位（必灸）

这些穴位是针对“肝肾”两脏的根本，是艾灸调理的基石。

肝俞穴 (Gān Shū - BL18)

• 定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
• 功效：是肝的背俞穴，是肝之气输注于背部的部位，艾灸此穴能疏肝理气、养肝明目，直接调理肝脏功能，改善因肝血不足导致的眼睛干涩、视力模糊、易怒、胁肋疼痛等问题。

肾俞穴 (Shèn Shū - BL23)

• 定位：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约与肚脐平齐）。
• 功效：是肾的背俞穴，是肾之气输注于背部的部位，艾灸此穴能补肾纳气、温补肾阳，是补益肾气的要穴，对于腰膝酸软、乏力、耳鸣、遗尿、不孕等肾虚症状效果显著。

太溪穴 (Tài Xī - KI3)

• 定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 功效：是肾经的原穴（肾经元气经过和留止的穴位），艾灸此穴能滋阴补肾、清热利咽，是补充肾阴（肾精）的最佳穴位，对于肾阴不足导致的潮热盗汗、心烦失眠、咽干口燥、腰痛等有奇效。

三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo - SP6)

• 定位：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
• 功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴能健脾、益肝、补肾，一穴多用，同时调理三条与肝肾密切相关的经络，对于肝脾肾三虚导致的月经不调、白带过多、失眠、面色萎黄等有很好的综合调理作用。

配穴方案（根据具体症状加减）

每个人的肝肾不足表现可能不同,可以根据以下主要症状进行配穴，使调理更具针对性。

以“腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不济”为主（偏肾阳虚）

• 命门穴 (Mìng Mén - GV4)
  • 定位：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中（与肾俞穴平齐）。
  • 功效：补肾壮阳，被称为“生命之门”，是温补肾阳的核心穴位，与肾俞穴配伍，效果加倍。
• 关元穴 (Guān Yuán - CV4)
  • 定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
  • 功效：小肠的募穴，也是补益元气的要穴，能培元固本、补益下焦，改善肾气虚衰导致的各种问题。

以“头晕目眩、视力模糊、两胁胀痛、易怒”为主（偏肝血不足、肝气郁结）

• 太冲穴 (Tài Chōng - LR3)
  • 定位：在足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
  • 功效：肝经的原穴和输穴，艾灸此穴能平肝潜阳、疏肝解郁，对于肝阳上亢导致的头晕头痛、肝气郁结导致的情绪抑郁、胁肋胀痛有很好的疏解作用。
• 光明穴 (Guāng Míng - GB37)
  • 定位：在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
  • 功效：胆经的络穴，别走肝经，是明目要穴，专门调理因肝血不足引起的各种眼部疾病，如眼花、视力减退、夜盲等。

以“失眠多梦、心烦、口干、潮热盗汗”为主（偏肾阴虚）

• 涌泉穴 (Yǒng Quán - KI1)
  • 定位：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
  • 功效：肾经的井穴，艾灸此穴能引火归元、滋阴降火，将上浮的虚火引导回肾，对于肾阴不足、虚火上炎导致的失眠、心悸、五心烦热等效果显著。

艾灸方法和注意事项

1. 艾灸顺序：一般遵循先上后下、先背后腹、先阳后阴的原则，可以按照 背部（肝俞、肾俞）→ 腹部（关元）→ 下肢（三阴交、太溪、太冲） 的顺序进行。
2. 艾灸时长：每个穴位艾灸 15-20分钟，以感觉温热舒适、皮肤微微发红为度，避免烫伤。
3. 艾灸频率：作为日常保健，可以每周 2-3次，如果症状较重，可以连续艾灸一段时间，待症状缓解后改为保健频率。
4. 艾灸工具：可以使用艾条进行温和灸，也可以使用艾灸盒或随身灸，方便固定在穴位上。
5. 注意事项：
   • 饭后一小时内不宜艾灸，以免影响消化。
   • 孕妇绝对禁止艾灸，尤其是腰腹部和三阴交、合谷等穴位。
   • 阴虚火旺（如口干舌燥、潮热盗汗、手心脚心发热）的人，艾灸时需格外小心，最好在专业医师指导下进行，并配合涌泉等穴位。
   • 皮肤敏感或感觉迟钝者，要随时注意观察皮肤状况，防止烫伤。
   • 艾灸后注意保暖,避免吹风受凉，同时可以喝一杯温水，帮助补充水分。

对于肝肾不足,最核心的艾灸穴位组合是 【肝俞、肾俞、太溪、三阴交】，这个组合能从根本上调理肝肾功能。

• 如果感觉身体“冷”，重点加灸 【命门、关元】。
• 如果感觉眼睛和情绪“不好”，重点加灸 【太冲、光明】。
• 如果感觉“心烦失眠、上火”，重点加灸 【涌泉】。

艾灸贵在坚持,长期坚持才能看到显著效果，如果症状严重或持续不见好转，建议及时咨询专业的中医师进行面诊和个性化调理。