当然可以！紧张、焦虑时按压特定穴位是一种非常方便有效的自我放松方法，中医认为，通过刺激穴位可以疏通经络、调和气血,从而起到宁心安神的作用。
（图片来源网络，侵删）
以下是几个缓解紧张情绪最常用、也最容易找到的穴位,您可以根据自己的情况选择：
首选“急救”穴位（方便、即时）
合谷穴 - “万能止痛镇静穴”
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处,用另一只手的拇指和食指指骨间的最高点就是。
- 功效：这是缓解紧张、焦虑、头痛、牙痛的“万能穴”，按压它可以快速让身体放松下来，有“镇静”的效果。
- 按法：用拇指用力按压，感到明显的酸、麻、胀感即可，每次按压1-3分钟，左右手交替进行,感觉紧张时随时可以按。
内关穴 - “宁心安神第一穴”
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
- 功效：这是治疗心、胸、胃问题的要穴，尤其擅长缓解心慌、胸闷、焦虑、失眠等与情绪紧张相关的症状。
- 按法：用拇指垂直按压，力度要大，有酸胀感最好，持续按压2-3分钟，可以左右手交替，在开会、面试等紧张场合,可以偷偷按一按。
神门穴 - “安神定志要穴”
- 位置：位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕内侧,小指一侧的腕横纹处。
- 功效：专门针对心神不宁，对于缓解焦虑、失眠、心悸、健忘有非常好的效果，是调节情绪的“开关”。
- 按法：用拇指尖轻轻按压，揉动，力度不宜过大，感到轻微酸胀即可，每次按揉2-3分钟,睡前按此穴有助于安睡。
辅助穴位（效果更全面）
太冲穴 - “疏肝解郁第一穴”
- 位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，也就是大脚趾和第二脚趾之间的缝隙，往脚背方向推,能感觉到一个凹陷。
- 功效：肝主疏泄，情绪紧张、易怒多与“肝气郁结”有关，太冲穴是肝经的原穴，按压它可以疏肝理气、平肝潜阳，对缓解因压力、愤怒引起的紧张特别有效。
- 按法：用拇指从上往下推按，或用指甲尖掐按，此处感觉可能比较敏感，力度要由轻到重，每次3-5分钟，对于长期压力大、容易烦躁的人效果显著。
风池穴 - “消除疲劳、缓解紧张”
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：紧张时常会感到肩颈僵硬，按压风池穴可以放松头部、颈部肌肉，缓解因紧张引起的头痛、头晕、眼睛疲劳。
- 按法：双手十指交叉，放在后脑勺，用拇指的指腹按揉风池穴，按揉时可以配合做深长的呼吸，效果更佳，每次按揉2-3分钟。
按压穴位的小贴士
- 找准位置：穴位的位置不是绝对的，只要在附近按压到明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气感”）,就能起到效果。
- 力度适中：以感觉舒适、略感酸痛为宜,不要用蛮力按到剧痛。
- 持之以恒：每天可以定时按压，尤其是在感到紧张或睡前进行,长期坚持效果更好。
- 配合呼吸：按压穴位时，配合缓慢、深长的呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）,能大大增强放松效果。
- 寻求专业帮助：如果长期处于高度紧张、焦虑状态，除了自我按摩,建议及时寻求心理咨询师或专业中医师的帮助。
- 即时缓解紧张：首选 合谷穴 和 内关穴。
- 改善焦虑、助眠：重点按 神门穴。
- 舒缓压力、易怒：一定要试试 太冲穴。
- 放松肩颈头部：可以按 风池穴。
下次感到心跳加速、手心出汗、思绪混乱时，不妨试试按压这些“放松开关”,让身体和情绪都平静下来。
（图片来源网络，侵删）
