在开始艾灸前，请务必注意以下几点：
- 咨询医生： 最好在专业中医师的指导下进行，特别是老人如果有其他基础疾病（如高血压、心脏病、糖尿病、皮肤问题等）。
- 选择合适的艾条： 推荐使用温和灸（手持艾条，对准穴位，保持一定距离）或隔姜灸（将生姜切片，放在穴位上，再将艾柱放在姜片上点燃），对于老人，温和灸更安全舒适。
- 注意温度： 艾灸时，老人皮肤感觉可能较迟钝，要格外注意控制温度，避免烫伤，可以用手在穴位周围感受温度，以温热、舒适、不灼痛为度。
- 时间控制： 每个穴位艾灸 10-20分钟，以局部皮肤出现红晕温热感为宜。
- 艾灸后护理： 艾灸后不要立即吹风或洗澡，尤其不要洗冷水澡，喝一杯温开水，有助于补充水分和排毒。
- 禁忌：
- 实热证、阴虚火旺（表现为手心脚心发热、口干舌燥、盗汗等）的老人不宜艾灸。
- 皮肤破损、有炎症或过敏的部位禁灸。
- 饭后一小时内、过饥、过饱、过劳、醉酒时不宜艾灸。
- 孕妇的腰骶部和腹部禁灸。
针对老人失眠的艾灸穴位推荐
以下穴位组合,既能安神，又能调理脏腑，非常适合老人。
核心安神穴位（必灸）
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神门穴 (Shénmén Xué)
- 位置： 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕横纹靠小指那一侧的凹陷中。
- 功效： 这是调理失眠的“第一要穴”，能宁心安神、清心除烦，直接作用于心神。
- 操作： 温和灸10-15分钟。
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安眠穴 (Ānmián Xué)
- 位置： 在项部，当翳风穴（耳垂后方，凹陷处）和风池穴（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处）连线的中点。
- 功效： 经外奇穴，顾名思义，是专门治疗失眠的特效穴，能有效镇静安神。
- 操作： 温和灸10-15分钟。
辅助调理穴位（根据情况选择）
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三阴交穴 (Sānyīnjiāo Xué)
- 位置： 在小腿内侧，足内踝尖上4指宽（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效： 这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，对于因心脾两虚（多梦、易醒、心悸、乏力）或肝肾阴虚（头晕、耳鸣、腰膝酸软）导致的失眠效果很好。
- 操作： 温和灸10-15分钟，孕妇禁灸此穴。
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涌泉穴 (Yǒngquán Xué)
- 位置： 在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效： 肾经的井穴，肾为“先天之本”，艾灸此穴能引火归元，滋阴降火，交通心肾，对于心肾不交（难以入睡、心烦、手足心热）导致的失眠尤为有效。
- 操作： 温和灸10-15分钟，此穴也可以在睡前用热水泡脚后，用手掌快速搓热，然后用手掌心摩擦此穴100次，作为日常保健。
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百会穴 (Bǎihuì Xué)
- 位置： 在头顶正中央，两耳尖连线的中点。
- 功效： 督脉上的要穴，能提阳气、安神志，对于阳气不足导致的白天精神不振、晚上昏沉但睡不着，或伴有头晕、头重的人有帮助。
- 操作： 温和灸5-10分钟，头顶毛发较多，可将艾条抬高一些，避免烫伤头发。
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心俞穴 (Xīnshū Xué)
- 位置： 在背部，当第5胸椎棘突下，旁开2指宽（约1.5寸）。
- 功效： 背部是脏腑的“反应区”，心俞穴是心脏的精气输注之处，艾灸它可以直接调理心脏功能，宁心安神。
- 操作： 此穴自己操作不便，最好由家人协助，温和灸10-15分钟。
艾灸方案建议
- 日常保健方案： 每天或隔天一次，选择 神门穴 + 安眠穴 + 三阴交穴 作为基础组合，坚持1-2周，效果会逐渐显现。
- 根据症状加减：
- 如果多梦、易醒、心慌乏力（心脾两虚）： 重点加灸 三阴交穴。
- 如果心烦、手足心热、口干（心肾不交）： 重点加灸 涌泉穴。
- 如果白天精神萎靡、头晕（阳气不足）： 可加灸 百会穴。
- 如果情绪不佳、压力大（肝气郁结）： 可加灸 太冲穴（在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处），但此穴泻火作用强，老人不宜久灸。
配合生活调理，效果更佳
艾灸是很好的外治法,但也要配合内部调理：
- 规律作息： 即使睡不着，也要按时上床起床，建立生物钟。
- 饮食清淡： 晚餐宜早、宜少，避免辛辣、油腻、咖啡、浓茶。
- 情绪疏导： 白天多与家人交流，保持心情舒畅，避免思虑过度。
- 适度活动： 白天进行一些温和的运动，如散步、打太极，有助于晚上入睡。
- 睡前泡脚： 睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，放松身心。
希望这些信息能帮助到您和您的家人,祝老人早日拥有安稳的睡眠！
