（图片来源网络，侵删）
- 辨证施治： 穴位效果因人而异，同一症状不同原因效果可能不同，本指南提供的是最常见、最有效的通用穴位。
- 安全第一： 孕妇、皮肤破损、严重疾病患者请咨询专业医师后使用。
- 力度适中： 按摩时以感到酸、麻、胀、痛（得气感）为宜,避免用力过猛造成损伤。
- 持之以恒： 穴位疗法需要坚持，通常每天2-3次，每次3-5分钟,才能看到效果。
头面部及五官不适
头痛 / 偏头痛
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特效穴位：合谷穴
- 定位： 手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，用拇指第一个关节横纹对准另一手虎口,拇指按下的地方就是。
- 主治： 几乎所有类型的头痛，尤其是前额痛、偏头痛，被称为“止痛开关”。
- 图解： [请想象一个虎口图片,拇指按压点]
- 方法： 用拇指强力按压，感到明显酸胀，持续2-3分钟,左右手交替。
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特效穴位：风池穴
- 定位： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 主治： 后脑痛、颈项僵硬、高血压引起的头痛。
- 图解： [请想象一个后脑勺图片,耳朵后方凹陷处]
- 方法： 双手十指交叉，用掌根托住前额，用拇指指腹按揉风池穴，顺时针、逆时针各按揉30次。
鼻塞 / 流涕（过敏性鼻炎、感冒）
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特效穴位：迎香穴
- 定位： 鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）的凹陷处。
- 主治： 鼻塞、鼻炎、鼻窦炎、口歪。
- 图解： [请想象一个面部图片,鼻翼两侧凹陷处]
- 方法： 食指指腹按揉，感觉局部酸胀，力度稍大，每次按揉1-2分钟,能快速通鼻。
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特效穴位：印堂穴
（图片来源网络，侵删）- 定位： 两眉头连线的中点。
- 主治： 鼻塞、前额痛、头晕、失眠。
- 图解： [请想象一个面部图片,两眉头正中间]
- 方法： 中指指腹按揉,或用中指关节叩击。
牙痛
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特效穴位：合谷穴（同上）
- 主治： 上、下牙痛,面部疼痛。
- 方法： 强力按压，可以配合咀嚼动作,效果更佳。
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特效穴位：下关穴
- 定位： 耳前方，颧弓下缘凹陷处，闭口有凹陷,张口时凹陷则消失。
- 主治： 下牙痛、耳痛、颞下颌关节紊乱。
- 图解： [请想象一个耳朵前方图片,颧骨下方的凹陷]
- 方法： 食指或中指指腹按揉。
眼睛疲劳 / 视物模糊
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特效穴位：睛明穴
- 定位： 内眼角稍上方凹陷处。
- 主治： 眼睛干涩、疲劳、近视、迎风流泪。
- 图解： [请想象一个眼睛内侧图片,眼角上方凹陷处]
- 方法： 用左手拇指轻轻按住鼻根，右手拇指食指指腹按揉睛明穴，力度要轻柔,每次1分钟。
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特效穴位：四白穴
- 定位： 眼睛平视，瞳孔直下,眶下孔凹陷处。
- 主治： 眼睛疲劳、眼袋、黑眼圈、近视。
- 图解： [请想象一个面部图片，眼眶正下方,眼眶骨边缘凹陷处]
- 方法： 食指指腹按揉,感觉局部酸胀。
消化系统不适
恶心 / 呕吐 / 晕车
- 特效穴位：内关穴
- 定位： 前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 主治： 恶心、呕吐、晕车晕船、心悸、胸闷。
- 图解： [请想象一个手腕内侧图片，腕横纹上三指宽,两条筋之间]
- 方法： 用拇指垂直按压，持续2-3分钟,有很好的止吐效果。
胃痛 / 胃胀 / 消化不良
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特效穴位：中脘穴
- 定位： 腹部正中线上，肚脐上4寸（约五指宽）。
- 主治： 胃痛、胃胀、反酸、食欲不振、呕吐。
- 图解： [请想象一个腹部图片,肚脐上方约五指宽处]
- 方法： 用手掌顺时针摩腹，然后用拇指或中指指腹按压中脘穴,力度稍重。
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特效穴位：足三里穴
- 定位： 小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨旁开一横指。
- 主治： “长寿穴”，调理脾胃、补中益气、强壮身体，对胃痛、腹胀、腹泻、便秘都有效。
- 图解： [请想象一个膝盖图片，膝盖外侧凹陷处向下四指宽,胫骨外侧]
- 方法： 用拇指指腹按揉,感觉酸胀向上传导为佳。
腹泻 / 便秘
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特效穴位：天枢穴（腹泻）
- 定位： 腹部，肚脐旁开2寸（约三指宽）,左右各一。
- 主治： 腹泻、腹痛、便秘、腹胀。
- 图解： [请想象一个腹部图片,肚脐左右旁开三指宽处]
- 方法： 用食指、中指、无名指三指并拢，同时按揉两侧天枢穴,顺时针摩腹。
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特效穴位：支沟穴（便秘）
- 定位： 手背腕横纹上3寸（约四指宽）,尺骨与桡骨之间。
- 主治： 便秘、胁肋痛、耳鸣。
- 图解： [请想象一个手腕外侧图片，腕横纹向上四指宽,前臂两根骨头之间]
- 方法： 用拇指指腹用力按压,感到酸胀。
颈肩腰腿痛
落枕 / 颈部僵硬
- 特效穴位：风池穴（同上）、肩井穴
- 肩井穴定位： 大椎穴（低头时颈后最高骨）与肩峰连线的中点。
- 主治： 落枕、肩背酸痛、手臂不举。
- 图解： [请想象一个肩膀后侧图片,脖子根部和肩膀最高点连线的中点]
- 方法： 用拇指和食指拿捏肩井穴，同时活动颈部,效果显著。
肩周炎 / 肩背酸痛
- 特效穴位：肩髃穴
- 定位： 肩峰前下方，当臂平举时，肩部出现两个凹陷,前方的凹陷中。
- 主治： 肩关节活动受限、手臂上举困难。
- 图解： [请想象一个肩膀侧面图片,肩膀最高点前方的凹陷]
- 方法： 用对侧手中指指腹按揉,并配合做肩部环绕运动。
急性腰扭伤 / 腰痛
- 特效穴位：委中穴
- 定位： 腘窝横纹中点,即膝盖后方的凹陷处。
- 主治： “腰背委中求”，急性腰扭伤、腰腿痛、坐骨神经痛。
- 图解： [请想象一个膝盖后方图片,膝盖窝正中]
- 方法： 用拇指或中指指端点按，力度要大,感觉酸麻胀痛直达脚跟为佳。
膝关节痛
- 特效穴位：犊鼻穴
- 定位： 屈膝，髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。
- 主治： 膝关节炎、膝关节痛。
- 图解： [请想象一个膝盖前面图片，膝盖骨下方,韧带两侧的凹陷]
- 方法： 用拇指指腹按揉,配合屈伸膝关节。
其他常见不适
失眠 / 健忘
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特效穴位：神门穴
- 定位： 腕部，腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 主治： 失眠、多梦、心悸、健忘、焦虑。
- 图解： [请想象一个手腕内侧图片，手腕横纹末端,小指侧的凹陷]
- 方法： 用拇指指腹轻轻按揉，力度不宜过大,睡前按揉效果更好。
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特效穴位：安眠穴（经外奇穴）
- 定位： 风池穴与翳风穴（耳垂后方凹陷）连线的中点。
- 主治： 失眠、头痛、眩晕。
- 图解： [请想象一个耳后图片,风池穴和耳垂后方凹陷连线的中点]
- 方法： 用拇指指腹按揉。
感冒 / 鼻塞
- 特效穴位：大椎穴
- 定位： 第7颈椎棘突下（低头时颈后最高骨）。
- 主治： 感冒、发热、头痛、颈椎病。
- 图解： [请想象一个后颈图片,低头时脖子后最突出的骨头下方凹陷处]
- 方法： 用拇指指腹按揉，或用艾条温和灸,对缓解风寒感冒初期症状有奇效。
痛经
- 特效穴位：三阴交穴
- 定位： 小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 主治： 妇科疾病要穴，调经止带、健脾益血，对痛经、月经不调有效。
- 图解： [请想象一个小腿内侧图片，脚踝内侧尖向上四指宽,胫骨后方]
- 方法： 用拇指指腹按揉，在经期前一周开始按揉,每日一次。
重要提醒
- 图解说明： 由于无法提供真实图片，以上“图解”部分是让您根据文字描述在身体上寻找相应位置的提示，您可以在网上搜索“XX穴 定位图”来获取准确的图片。
- 艾灸与刮痧： 除了按摩，艾灸（对虚寒证）和刮痧（对实热证、瘀滞证）也是很好的辅助疗法,但需要学习正确方法。
- 及时就医： 穴位疗法多用于缓解症状和日常保健，如果症状严重、持续不缓解或突发急症，请务必立即就医,以免延误病情。
希望这份全图解能成为您家庭健康的好帮手！
