按哪些穴位能降血压？

以下是一些中医上常用于辅助降压的穴位,您可以根据自己的情况选择按压，每次3-5分钟，感觉酸、麻、胀即可。

核心推荐穴位（日常保健首选）

太冲穴 (Taichong)

• 定位： 位于足背上，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和二脚趾的骨头向上摸，在骨头交汇的起点处就是。
• 功效： 这是肝经上最重要的穴位之一，被称为“消气穴”和“降压要穴”，它能平肝潜阳、疏肝理气，对于因压力大、情绪激动导致的血压升高效果尤其明显。
• 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，缓慢地、深长地按揉，以产生明显的酸胀感为佳，可以左右交替进行。

曲池穴 (Quchi)

• 定位： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁（也就是我们常说的“肘尖”）与尺泽穴（肘横纹中央）连线的中点。
• 功效： 大肠经的合穴，是清热、降血压的要穴，按压此穴有很好的清热、安神、降压作用。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指按压，力度由轻到重，揉动1-2分钟，感觉局部有酸胀感并向手臂或手指传导效果更好。

涌泉穴 (Yongquan)

• 定位： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 功效： 肾经的井穴，有滋阴潜阳、引火归元的作用，对于阴虚阳亢（常表现为头晕、耳鸣、腰膝酸软、口干）导致的高血压有很好的辅助效果。
• 按摩方法： 晚睡前用温水泡脚后，用拇指或掌根在穴位上做环形按揉，也可以用手掌搓热后，用掌心对准涌泉穴，快速摩擦，直到感觉脚心发热。

其他辅助穴位

风池穴 (Fengchi)

• 定位： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 功效： 疏解风邪、清头明目，对于高血压引起的头痛、眩晕、颈项僵硬有很好的缓解作用。
• 按摩方法： 双手十指交叉，放在后脑勺，用拇指的指腹按揉风池穴，力度适中，感觉局部酸胀即可。

足三里穴 (Zusanli)

• 定位： 小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
• 功效： 健脾和胃、调理气血，中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，按压此穴有助于改善整体机能，对体质虚弱的高血压患者有好处。
• 按摩方法： 用拇指指腹按压，可稍用力，按揉2-3分钟，感觉酸胀为度。

三阴交穴 (Sanyinjiao)

• 定位： 小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
• 功效： 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，对于阴虚或血虚型高血压有帮助。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，每次2-3分钟。

重要注意事项

1. 不能替代药物： 这是最重要的一点！ 穴位按摩只是辅助疗法，不能代替降压药，如果您正在服用降压药，请务必遵医嘱，不要自行停药。
2. 时机选择： 血压在一天中会有波动，通常不建议在血压极高（如超过180/110mmHg）或情绪激动时按摩，以免发生意外，可以在血压相对平稳时进行，如晨起后或睡前。
3. 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌暴力，以免损伤皮肤或组织。
4. 持之以恒： 降压是一个长期过程，穴位按摩需要每天坚持才能看到效果。
5. 咨询医生： 如果您是高血压患者，特别是初次患病或血压控制不稳定，请务必咨询医生，专业的中医师可以根据您的具体体质（如肝阳上亢、痰湿内阻、肝肾阴虚等）给出更具针对性的穴位建议和治疗方案。

对于日常保健，可以重点按压 太冲穴、曲池穴 和 涌泉穴，配合健康饮食、规律运动、良好作息和情绪管理，才能更好地控制血压。