手承山穴位位置在哪？精准定位、按摩妙用与禁忌，一篇讲透！
引言：你真的了解“手承山”吗？
“承山穴”，相信很多关注养生保健的朋友都耳熟能详，它是调理腰腿痛的“明星穴位”，但你是否听说过它的“姐妹穴”——手承山？当腰腿不便、无法刺激腿上的承山穴时，手上的这个“应急开关”就能派上大用场。手承山穴位位置在哪？它和足承山有什么关系？又该如何正确取穴和使用呢？作为您的健康康复医生，我将为您全方位、手把手地揭开“手承山”的神秘面纱。
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什么是手承山？它与足承山有何渊源？
要找到手承山，我们首先得认识它的“原型”——足太阳膀胱经上的承山穴。
- 足承山：位于小腿后侧，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下方出现的尖角凹陷处，是治疗腰腿疼痛、转筋的要穴。
- 手承山：又名**落零五、**外承山，是中医奇穴之一，它的得名，正是因为其位置和功效与足部的承山穴相对应，如同“手上的承山”，故名“手承山”，当腿部的承山穴因各种原因不便刺激时，刺激手承山可以起到类似的缓解作用，堪称“随身携带的理疗师”。
手承山穴位位置在哪？精准定位三步法
这是本文的核心问题，别担心，只要跟着我的步骤，您就能轻松、准确地找到它。
手承山穴位位于前臂背侧，具体定位步骤如下：
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第一步：找到基准点——阳溪穴和曲池穴
（图片来源网络，侵删）- 阳溪穴：位于腕横纹桡侧端，拇指上翘时，当拇长、短伸肌腱之间的凹陷处。
- 曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁内缘凹陷处。
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第二步：划出连线 将阳溪穴与曲池穴之间的直线看作一条“经络通道”。
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第三步：精准取穴
- 从阳溪穴出发，沿着这条连线向曲池穴方向量取一横指（约1寸）。
- 在连线上的桡骨（前臂外侧那根骨头）的边缘，用指腹按压，找到一个明显的、有酸麻胀痛感的凹陷处。
- 这个点，就是手承山穴。
【医生小贴士】
- 酸麻胀痛感是关键：中医讲“以痛为腧”，在按压时感到明显的酸、麻、胀、痛感,说明您找对了位置。
- 双侧对称取穴：身体有两侧，手承山也有左右两个,通常双侧同时或交替按摩效果更佳。
手承山穴的功效主治：能解决哪些健康问题？
作为康复医生，我不仅要告诉你“在哪”，更要告诉你“它有什么用”,手承山穴主要针对以下问题：
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- 急性腰扭伤与落枕：这是手承山最经典的应用，突然闪到腰、早上起来脖子动不了，刺激手承山能迅速缓解局部肌肉痉挛,止痛效果显著。
- 肩臂疼痛：对于肩周炎、颈椎病引起的肩臂放射性疼痛、活动受限,手承山是很好的辅助调理穴位。
- 小腿抽筋（腓肠肌痉挛）：当夜间或运动中出现小腿抽筋时，可以立刻掐按手承山,往往能很快缓解。
- 痔疮疼痛：中医认为“经脉所过，主治所及”,手承山对痔疮引起的肿痛也有一定的缓解作用。
- 缓解疲劳：长时间使用电脑或手机导致的上肢疲劳，按揉手承山也能起到舒筋活络、消除疲劳的作用。
手承山穴的按摩手法与日常保健
找到了穴位,正确的按摩方法才能事半功倍。
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按揉法：
- 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在手承山穴上。
- 施以有渗透力的按压力,以感到明显的酸胀感为宜。
- 然后做小范围的环状揉动，力度由轻到重,再由重到轻。
- 每次按揉2-3分钟，每日可进行2-3次。
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掐法：
- 对于急性疼痛，如急性腰扭伤，可以用拇指指甲垂直用力掐按，以产生强烈的刺激感，每次持续10-20秒,可重复数次。
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艾灸法：
对于虚寒性疼痛或体质偏寒者，可采用温和灸的方法，将艾条对准穴位，距皮肤2-3厘米进行熏烤，感觉温热舒适即可，每次10-15分钟。
注意事项与禁忌人群
任何穴位疗法都有其适用范围,手承山也不例外。
- 皮肤破损处禁用：穴位处有伤口、皮疹或感染时,禁止按摩或艾灸。
- 孕妇慎用：尤其是孕期，避免随意刺激穴位,以防意外。
- 骨质疏松者慎用：不宜使用过重的指力或掐法,以免造成骨折。
- 力度适中：按摩并非越痛越好，以感觉舒适、略酸胀为宜,避免暴力造成软组织损伤。
手承山——您随身携带的“止痛开关”
手承山穴位位置在前臂阳溪穴与曲池穴连线上，距阳溪穴一横指的桡骨边缘，它虽是奇穴，却功效卓著，尤其对于急性腰腿痛、落枕等“突发状况”,能起到立竿见影的缓解作用。
希望这篇文章能帮助您准确找到并善用手承山穴，穴位保健是传统医学的智慧结晶，对于慢性疾病或急性重症，它只能作为辅助调理手段，切勿替代正规的医疗诊断和治疗，如有不适,请及时就医。
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