神门穴如何养肝安神？

神门穴在哪里？

神门穴属于手少阴心经，是心经的原穴（原穴是脏腑原气经过和留止的部位）。

• 精确位置：在手腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
• 简易取穴法：
  1. 伸出您的左手,手掌向上。
  2. 找到手腕内侧横纹。
  3. 在横纹的末端，靠近小指那一侧，您会摸到一个筋腱（尺侧腕屈肌腱）。
  4. 筋腱和手腕横纹形成的这个凹陷处,就是神门穴。
  5. 右手取穴同理,左右手交替按摩。

为什么神门穴能“养肝安神”？

要理解神门穴的功效，我们需要从中医的“心肝关系”说起。

核心机理：交通心肾，清心安神

神门穴是心经的原穴，在中医理论中，“心”是“君主之官”，主管精神、思维和意识，心的功能正常，则精神饱满、思维清晰、睡眠安稳，反之，如果心火过旺或心血不足，人就会出现心烦、失眠、多梦、健忘、焦虑等症状。

神门穴最大的作用就是清心火、安心神，它能直接作用于心脏，平复过于兴奋的心神，从而改善睡眠质量和情绪状态，这是它“安神”最直接的体现。

关联机理：心肝同调，疏肝解郁

中医认为，“心主神明，肝主疏泄”，这两者关系密切,相互影响。

• 肝火上炎，扰动心神：当一个人压力大、情绪不畅时，容易导致“肝气郁结”，如果郁结久了，会“化火”，形成“肝火上炎”，肝火就像一个“点火器”，会向上燃烧，影响到心脏，导致“心神不宁”，这时人就会表现为：烦躁易怒、失眠多梦、口干口苦、头晕头痛等，神门穴能清心火，同时通过经络的传导，也能帮助平息肝火，起到“清心泻肝”的作用。
• 心血亏虚，肝失濡养：反过来，如果长期思虑过度、睡眠不足，会消耗心血（心主血），心血不足，无法濡养肝脏，肝脏的功能也会失调，人容易感到疲劳、头晕、视力模糊、情绪低落，神门穴作为心经的原穴，能够补益心血，心血足了，肝木得到滋养,其疏泄功能也能恢复正常。

简单总结： 神门穴通过“清心火”来直接安神，同时通过调节“心-肝”的平衡关系，来间接疏肝解郁、平息肝火，它就像一个交通枢纽，既能平复内心的“骚动”，也能疏通肝脏的“郁结”，从而达到“养肝安神”的双重效果。

神门穴的主要功效

1. 安神定志：这是它最广为人知的作用，对失眠、多梦、健忘、心悸、焦虑、惊恐等有非常好的调理效果。
2. 清热泻火：能清心火、泻肝火，对心烦、口舌生疮、目赤肿痛、胸胁胀痛等有效。
3. 益心气：作为心经原穴，能补益心脏的功能，对心气虚引起的心慌、气短、乏力有益。

如何按摩神门穴？（养肝安神实操）

对于日常保健和改善失眠、焦虑,按摩神门穴非常简单有效。

按摩方法

1. 姿势：选择一个舒适的坐姿，将一手掌心向上,放在腿上。
2. 定位：用另一只手的拇指，准确找到神门穴（手腕横纹靠小指侧的凹陷）。
3. 按压：
   • 用指腹垂直向下按压，力度以感觉明显的酸、麻、胀感为宜。
   • 每次按压 3-5秒,然后松开。
   • 重复此动作 10-15次。
4. 交替：换另一只手,用同样的方法按摩对侧的神门穴。
5. 时间：建议在睡前进行按摩，有助于放松身心，提高睡眠质量，也可以在感到烦躁、焦虑时随时按揉。

进阶方法：艾灸

对于体质虚寒、或因思虑过度导致的心脾两虚型失眠（表现为难以入睡、多梦易醒、心悸健忘、面色苍白），可以采用温和的艾灸神门穴的方法。

• 方法：将艾条的一端点燃，对准神门穴，保持约2-3厘米的距离，以感觉温热不烫为宜，每次灸10-15分钟。
• 注意：阴虚火旺（表现为手心脚心发热、口干咽燥）的人不宜艾灸。

注意事项

• 力度适中：按摩时力度不宜过大,以免损伤局部组织。
• 贵在坚持：穴位调理是一个循序渐进的过程,需要长期坚持才能看到明显效果。
• 辨证施治：如果失眠、焦虑等症状严重，或持续很长时间，建议咨询专业的中医师，神门穴虽然效果好，但有时需要配合其他穴位（如：内关、三阴交、太冲穴等）进行综合调理,效果会更佳。

神门穴是您随身携带的“安神开关”，通过每天坚持按摩它，不仅能帮助您获得一夜好眠，更能调和心肝，让您在纷繁的生活中保持内心的平静与身体的健康。