风市穴简介
我们需要知道风市穴在哪里。
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- 定位：风市穴是足少阳胆经上的重要穴位，站立时，双手自然下垂，中指指尖贴住大腿外侧的地方，就是风市穴的大致位置，它位于大腿外侧的正中线上，腘横纹水平线上7寸（约自己手掌的宽度），就是大腿外侧的正中间，膝盖上方约一个拳头到两个拳头的位置。
- 名称含义：“风”指风邪、风气；“市”指集市、汇聚之处，风市穴是身体抵御风邪的重要关口，是“风气”聚集的地方，故名“风市穴”。
拍打风市穴位的主要功效
拍打风市穴，本质上是通过物理刺激来激发该穴位的经络气血，从而达到养生保健的目的,其主要功效可以归纳为以下几个方面：
祛风散寒，缓解风湿痹痛
这是风市穴最核心的功效，中医认为，“风为百病之长”，很多疼痛性疾病都与“风、寒、湿”三邪有关。
- 适用症状：
- 风湿性关节炎：特别是下肢关节的酸痛、麻木、活动不便。
- 坐骨神经痛：拍打风市穴可以帮助缓解沿坐骨神经走向的放射性疼痛。
- 下肢肌肉酸痛：对于因受凉、劳累引起的腿部酸痛有很好的缓解作用。
- 中风后遗症：对于中风后出现的肢体麻木、无力有一定辅助康复作用。
舒筋活络，改善下肢循环
拍打可以促进局部血液循环,放松紧张的肌肉和筋膜。
- 适用症状：
- 腿部水肿：帮助改善因循环不畅导致的双腿浮肿。
- 静脉曲张：作为辅助方法，可以促进血液回流,缓解腿部酸胀感。
- 肌肉僵硬：对于久坐、久站或运动后的大腿肌肉僵硬、痉挛有很好的放松效果。
调理肝胆，清肝泻火
胆经巡行于身体侧面，拍打胆经上的风市穴可以疏通胆经,对肝胆功能有调节作用。
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- 适用症状：
- 肝火旺盛：容易发脾气、口干舌燥、眼睛干涩、头痛等。
- 胁肋胀痛：肝胆气机不畅时,可能会感到两胁胀闷不适。
- 辅助改善睡眠：对于因肝胆火旺引起的失眠、多梦有一定帮助。
减肥瘦身，塑造腿部线条
胆经是人体排毒和代谢的重要通道，经常拍打胆经，可以促进胆汁分泌,帮助身体更好地消化脂肪和代谢废物。
- 适用症状：
- 大腿外侧赘肉：大腿外侧是胆经经过的区域，拍打这里可以帮助消除“游泳圈”和“大象腿”。
- 全身性肥胖：作为全身减肥的一个辅助方法,有助于提高新陈代谢率。
预防感冒，增强抵抗力
风市穴是风邪入侵的门户之一，经常拍打可以刺激卫气，增强身体抵御外邪的能力，起到“固表”的作用，对于预防感冒、特别是风寒感冒有一定效果。
如何正确拍打风市穴？
正确的拍打方法才能达到理想效果,并避免受伤。
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准备姿势：
（图片来源网络，侵删）- 站立或坐在椅子上,拍打侧的大腿要放松。
- 可以将拍打腿的脚踩在小板凳上,方便暴露大腿外侧。
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拍打工具：
- 徒手：用空心掌（五指并拢，手掌略微拱起，拍打时会发出“啪啪”的空响声）拍打,力度适中。
- 辅助工具：可以使用按摩棒、小木槌或经络拍，工具拍打力度更大，渗透感更强,适合体质较好或需要较强刺激的人。
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拍打手法：
- 力度：以“感觉酸胀、舒适、能忍受”为度，不要用蛮力猛打,以免造成软组织损伤。
- 频率：可以每天拍打1-2次，每次拍打2-3分钟。
- 节奏：有节奏地、连续地拍打，从上到下或从下至上都可以,覆盖整个大腿外侧区域。
- 皮肤反应：拍打后，局部皮肤可能会出现发红、发热，甚至少量出痧（皮下小红点），这是正常现象，是气血疏通的表现,通常几天内会自行消退。
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最佳时间：
- 下午3-5点：此时是胆经当令的时间,拍打效果最佳。
- 饭后半小时：避免在空腹或刚吃饱饭时拍打。
注意事项与禁忌
虽然拍打风市穴好处多多，但并非人人都适合,也需注意方法。
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禁忌人群：
- 孕妇：绝对禁止拍打，尤其是腹部和腰骶部，风市穴虽不在其列,但为安全起见也应避免。
- 皮肤有破损、感染或溃疡者：在患处禁止拍打。
- 有出血倾向者：如血小板减少、血友病等，或正在服用抗凝药物（如阿司匹林）的人,应谨慎或避免拍打出痧。
- 严重心脑血管疾病患者：避免在剧烈拍打后引起血压波动。
- 骨质疏松患者：拍打力度一定要轻柔,以防骨折。
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重要提示：
- 拍打不是万能的：它是一种养生保健和辅助治疗的方法，不能替代正规的医疗手段，如果症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
- 循序渐进：初次拍打者，力度要轻，时间要短,让身体有一个适应过程。
- 注意保暖：拍打后毛孔会张开，要注意避风保暖，不要立即吹空调或洗冷水澡,最好等待半小时后再洗澡。
- 多喝温水：拍打后喝一杯温水,有助于身体代谢和排毒。
拍打风市穴是一种简单、有效、经济的自我保健方法，对于改善下肢循环、缓解风湿疼痛、调节肝胆功能以及辅助减肥都有很好的效果，只要方法正确，并根据自己的身体状况量力而行,就能安全地享受到它带来的健康益处。
