第一步：判断您属于哪种头痛类型
您可以对照以下描述,看看自己的头痛最像哪一种：
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风寒头痛
- 特点：头部紧束感（像戴了个紧箍咒），疼痛常连着后颈和背部，怕冷、遇风加重，不口渴，流清鼻涕,舌苔薄白。
- 病因：通常是吹了冷风、淋了雨后受寒所致。
- 治法：疏风散寒，通络止痛。
- 核心穴位：
- 风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，这是治疗头部疾病的要穴，能驱散风寒,缓解后颈僵硬。
- 风门穴：第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，是“风”的门户,能帮助身体抵御外邪。
- 合谷穴：手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，是头面部的总开关，通经活络,止痛效果极佳。
- 列缺穴：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，主治头项部疾病,是治疗风寒头痛的常用穴。
风热头痛
- 特点：头部胀痛，甚至有炸裂感，伴有发热或身体感觉热，面红目赤，口渴想喝水，咽喉肿痛，舌尖红,苔黄。
- 病因：通常是感冒、上火或感染所致。
- 治法：疏风清热，解毒利咽。
- 核心穴位：
- 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，全身阳经的交汇点，有极强的清热作用,是退热的要穴。
- 曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，清热解表,通经活络。
- 合谷穴：同上,能清泻头面之热。
- 外关穴：前臂背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，能通三焦之火,清热解毒。
肝阳上亢头痛
- 特点：头部两侧或头顶胀痛、跳痛，伴有头晕目眩、面红耳赤、烦躁易怒、口干口苦、失眠多梦，常与情绪波动、压力大有关。
- 病因：压力大、情绪不畅、熬夜等导致肝火上升。
- 治法：平肝潜阳，息风止痛。
- 核心穴位：
- 太冲穴：足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，能疏肝理气、平肝潜阳，是治疗肝火头痛的“第一要穴”。
- 风池穴：同上,能清泻肝胆之火。
- 太阳穴：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，局部取穴,直接缓解头部胀痛。
- 行间穴：足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，肝经的荥穴,善于泻肝火。
气血亏虚头痛
- 特点：头部空空的、隐隐作痛，劳累后加重，休息后减轻，常伴有神疲乏力、心慌气短、面色苍白、头晕眼花。
- 病因：劳累过度、大病初愈、失血过多等导致气血不足。
- 治法：益气养血，填精生髓。
- 核心穴位：
- 百会穴：头顶正中央，两耳尖连线的中点，是“诸阳之会”，能提升阳气、健脑宁神,对各种虚证头痛都有效。
- 心俞穴 & 脾俞穴：背部，第5胸椎和第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，分别补益心脾,是气血生成的源头。
- 足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指，是“强壮第一穴”，能健脾益气,生化气血。
- 气海穴 & 关元穴：下腹部，前正中线上，能补益元气,培元固本。
第二步：通用的“王牌”效穴（无论哪种头痛都可尝试）
除了针对特定类型的穴位，还有一些对所有头痛都有一定缓解作用的“万金油”穴位：
- 合谷穴：必选！ 手上的“止痛开关”,对绝大多数头痛都有效。
- 风池穴：必选！ 后颈部的“减压阀”，对紧张性头痛、颈椎病引起的头痛效果特别好。
- 太阳穴：局部取穴，放松颞肌，缓解血管性、紧张性头痛。
- 印堂穴：两眉头连线的中点,用指腹按揉可以迅速缓解前额痛和眉棱骨痛。
- 外关穴：手臂上的“通络要穴”，能疏通全身气机，对偏头痛、神经性头痛有奇效。
重要提醒
- 专业诊断是前提仅为科普和自我参考，针灸是一门非常专业的技术，强烈建议您在专业中医师的指导下进行，医师会通过望闻问切四诊合参，准确判断您的证型，并制定最适合您的个性化治疗方案（可能还会加上其他配穴）。
- 操作需规范：穴位的位置、针刺的深度、角度、手法都直接影响疗效，如果自己按压，请用指腹轻柔按揉，找到酸、麻、胀的感觉即可,切勿用力过猛。
- 寻找合格医师：请务必去正规的医院或诊所,寻找有执业资格的针灸师或中医师进行治疗。
- 生活方式调整：头痛的发作与生活作息、情绪压力、饮食等密切相关，针灸治疗的同时，请注意规律作息、保持心情舒畅、避免过度劳累和食用辛辣刺激食物。
- 受凉后头痛 → 重点按 风池、合谷。
- 上火、发热头痛 → 重点按 大椎、曲池。
- 压力大、生气头痛 → 重点按 太冲、风池。
- 劳累后空虚头痛 → 重点按 百会、足三里。
- 所有头痛通用 → 合谷、风池、太阳。
希望这些信息能帮助您更好地了解针灸治疗头痛的方法！
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