以下是火罐减肥中最常打的一些核心穴位,我将它们按功效和位置进行分类，并附上简单的说明，方便您理解。
（图片来源网络，侵删）
核心穴位推荐
这些穴位是火罐减肥的“主力军”，通常会重点进行操作。
调节脾胃，抑制食欲
这类穴位主要针对“脾虚湿盛”型肥胖，也就是我们常说的“喝水都长肉”的类型。
- 脾俞穴 (BL20)
- 位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 功效：是脾脏的精气输注之处，火罐在此可以增强脾的运化功能，帮助身体更好地运化水湿和食物，减少脂肪堆积。
- 胃俞穴 (BL21)
- 位置：在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 功效：与脾俞穴相邻，是胃的精气输注之处，刺激此穴可以调节胃的功能，控制食欲，改善消化不良。
- 中脘穴 (CV12)
- 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐正上方4寸（约5横指宽）。
- 功效：被誉为“胃之募穴”，是胃腑之气聚集的地方，火罐此处可以和胃健脾，直接作用于胃部，有效控制饥饿感，促进脂肪代谢。
- 天枢穴 (ST25)
- 位置：在腹部，横平肚脐，前正中线旁开2寸。
- 功效：是大肠的募穴，也是调节肠腑功能的重要穴位，火罐此处可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪堆积。
促进代谢，消脂降脂
这类穴位旨在加速全身的血液循环和新陈代谢,帮助身体“燃烧”脂肪。
- 大肠俞穴 (BL25)
- 位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（约与髂嵴最高点平齐）。
- 功效：刺激此穴可以增强大肠的传导功能，促进排便，排出体内毒素和多余脂肪。
- 关元穴 (CV4)
- 位置：在下腹部，前正中线上，肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 功效：是“元气”聚集的地方，被称为“生命之根”，火罐此处可以培补元气，增强全身的气化功能，从而促进脂肪分解，提高基础代谢率。
- 丰隆穴 (ST40)
- 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外开2横指。
- 功效：这是一个非常重要的化痰祛湿要穴，中医认为“肥人多痰湿”，刺激丰隆穴可以从根本上化解体内的痰湿，达到减肥的目的。
- 三阴交穴 (SP6)
- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
- 功效：是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，火罐此处可以同时调理这三个脏腑，尤其对女性因内分泌失调、气血不畅导致的肥胖效果显著，还能帮助调理月经。
疏通局部，塑形紧致
针对脂肪容易堆积的局部,如腹部、腰部、大腿等。
- 腹部：除了中脘、天枢，还可以在肚脐周围（神阙穴）进行环形走罐。
- 腰部：除了大肠俞，可以在肾俞穴 (BL23)（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）进行拔罐，肾主水，强肾有助于利水消肿。
- 大腿：可以在血海穴 (SP10)（屈膝，髌骨内上缘上2寸）和足三里穴 (ST36)（外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指）进行拔罐，促进下肢血液循环，改善水肿型肥胖。
火罐减肥的操作方法
- 选穴：通常不是单一穴位，而是根据个人体质（如脾虚型、胃热型、肝郁气滞型等）进行配穴，以上列出的穴位是基础组合。
- 体位：采取舒适的俯卧位或仰卧位。
- 方法：
- 留罐法：将火罐吸附在选定的穴位上，停留10-15分钟，至皮肤出现紫红色瘀斑为度，这是最常用的方法。
- 走罐法：在需要大面积调理的部位（如背部、大腿），先涂抹润滑油，然后用火罐在皮肤上来回推动，直到皮肤出现红色或紫红色，这种方法活血通络、祛湿的效果更强。
- 频率：一般建议每周进行2-3次，10次为一个疗程，疗程之间可以休息3-5天。
重要注意事项
- 专业操作：火罐减肥最好在正规的中医机构或有资质的理疗师指导下进行，他们能准确取穴，并根据你的体质调整方案。
- 禁忌人群：
- 皮肤有破损、过敏、溃疡或皮肤病者。
- 孕妇（尤其是腹部和腰骶部禁用）。
- 心脏病、血液病、出血倾向的患者。
- 过于饥饿、疲劳、精神紧张或醉酒者。
- 身体有不明肿块或肿瘤者。
- 反应：拔罐后，皮肤上会出现紫红色或暗红色的罐印，这是正常现象，通常几天内会自行消退，罐印颜色越深，说明体内的湿寒或瘀堵可能越严重。
- 配合饮食和运动：火罐减肥只是辅助手段，必须配合健康的饮食习惯（如控制高热量、高脂肪食物摄入）和适量的有氧运动（如快走、慢跑、游泳），才能达到并维持理想的效果。
火罐减肥是一个系统性的调理过程，核心穴位集中在背部（脾俞、胃俞、大肠俞）、腹部（中脘、天枢、关元）和下肢（丰隆、三阴交、足三里）。 切勿自行盲目操作，建议咨询专业中医师。
