以下是为您梳理的艾灸调理风寒感冒的核心穴位、操作方法和注意事项。
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核心穴位推荐
这些穴位可以分为两大类：解表散寒和扶正固本。
（一）解表散寒类（针对感冒症状）
这类穴位主要用于驱除体表的风寒，缓解鼻塞、流涕、头痛、怕冷等症状。
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大椎穴
- 位置：低头时，颈后最下方凸起的骨头（第七颈椎棘突）下缘凹陷处，它是人体所有阳经汇聚的地方，被称为“诸阳之会”。
- 功效：是解表退热、温通经络的首选穴，艾灸此处能振奋全身阳气,快速驱散风寒。
- 方法：温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟,感觉局部温热舒适即可。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：疏散头面风邪，缓解后脑勺疼痛、颈项僵硬、感冒引起的头晕。
- 方法：温和灸，手持艾条，距离穴位2-3厘米，灸15分钟左右,可以左右两侧同时进行。
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风门穴
- 位置：背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指），风门是“风之门户”,是风邪侵入人体的主要通道之一。
- 功效：宣通肺气，驱散风邪，对预防和治疗感冒引起的咳嗽、气喘、肩背痛有奇效。
- 方法：温和灸或隔姜灸，每次10-15分钟。
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肺俞穴
- 位置：背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）,是肺脏之气输注于背部的腧穴。
- 功效：调理肺气，补虚清热，是治疗所有肺部疾病的要穴，对风寒咳嗽、气喘、鼻塞效果显著。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：大肠经的原穴，能通经活络，疏风解表，清热止痛，对缓解感冒引起的头痛、牙痛、鼻塞有很好的效果。
- 方法：温和灸，每次5-10分钟。
（二）扶正固本类（增强抵抗力）
这类穴位主要用于提升身体的正气（免疫力），帮助身体更快恢复,并防止病情加重或反复。
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足三里穴
- 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）。
- 功效：强壮保健的第一要穴，能健脾和胃，扶正培元，提高机体免疫力，感冒期间艾灸，有助于恢复体力,缩短病程。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟。
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神阙穴（肚脐）
- 位置：肚脐正中。
- 功效：温阳救逆，温补脾肾，风寒感冒常伴有腹部不适或怕冷，艾灸神阙可以温暖下焦,固护元气。
- 方法：隔盐灸效果最佳，将少许食盐填平肚脐，上置姜片或直接将艾柱放在盐上施灸，每次10-15分钟，注意温度不要过高,以免烫伤。
艾灸操作流程建议
- 顺序：通常遵循从上到下的原则，可以先灸头颈部的风池、大椎，再灸背部的风门、肺俞,最后灸下肢的足三里和腹部的神阙。
- 时间：每个穴位灸10-20分钟，以感觉局部温热、舒适、不灼痛为度，每天可灸1-2次。
- 方法：对于初学者，推荐使用温和灸（手持艾条，距离皮肤2-3厘米）或随身灸（一种固定的艾灸盒）,操作简单安全。
- 介质：可以在穴位上隔一片生姜片（隔姜灸），生姜的辛温之性能增强艾灸的散寒效果,尤其适合风寒感冒。
重要注意事项
- 辨证施灸：艾灸只适用于风寒感冒，其典型症状是怕冷重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳嗽咳白痰，如果症状是发热重、怕冷轻、咽喉红肿疼痛、流黄鼻涕，则属于风热感冒，绝对不能用艾灸，否则会“火上浇油”,加重病情。
- 避免受风：艾灸后毛孔会张开，一定要注意保暖，避免吹风、吹空调，也不要立即洗澡（尤其是冷水澡）,建议至少等待2小时以上。
- 补充水分：艾灸会消耗津液，灸后可以喝一些温开水或生姜红糖水,以补充水分和助发汗。
- 观察反应：正常情况下，艾灸后可能会出现身体温暖、微微汗出、症状缓解的好转反应，如果出现口干、舌燥、便秘等“上火”症状，可以减少艾灸频率或暂停,并多喝水。
- 特殊人群：
- 孕妇：禁灸腹部和腰骶部穴位。
- 糖尿病患者：皮肤感觉迟钝，要格外注意控制艾灸温度和时间,严防烫伤。
- 高热、高血压、心脏病患者：应在医生指导下进行。
- 皮肤破损或过敏者：不宜在患处施灸。
辅助调理建议
- 食疗：煮一碗生姜红糖水，趁热饮用,有助于发汗散寒。
- 休息：保证充足的睡眠,让身体集中能量对抗病毒。
- 保暖：特别注意背部和脚部的保暖。
总结一下，调理风寒感冒，艾灸大椎、风池、风门、肺俞这几个解表穴位是关键，配合足三里、神阙等扶正穴位，效果更佳，请务必在确认自己是风寒感冒的前提下进行，并注意保暖和休息，如果症状严重或持续不缓解,请及时就医。
