感冒咳嗽按哪个穴位有效？

核心推荐穴位 (必按)

列缺穴 (Lieque) - “止咳第一穴”

• 位置：很简单，两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕大拇指侧突出的骨节）的上方,食指尖下的凹陷处就是列缺穴。
• 功效：宣肺解表，通调肺气，对于感冒引起的头痛、咳嗽、咽喉痛、颈项僵硬等都有很好的效果。
• 按摩方法：用拇指的指腹按在穴位上，先垂直按压，再轻轻画圈揉动，感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次持续3-5分钟，每天可以按2-3次。

天突穴 (Tiantu) - “咽喉要道”

• 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝（两锁骨中间的凹陷处）中央。
• 功效：宽胸理气，化痰止咳，能有效缓解喉咙干痒、咳嗽、气喘、咽喉异物感等症状。
• 按摩方法：
  • 注意：此穴位较深,不宜用重力直接按揉。
  • 方法一（推按）：用拇指指腹轻轻按在天突穴上，然后沿着胸骨柄向下推按到胸口，重复20-30次。
  • 方法二（指压）：用中指指腹垂直向下按压，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次。

肺俞穴 (Feishu) - “肺的背 door”

• 位置：在后背，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），可以低头时，颈后最突出的骨头是第7颈椎，往下数3个椎骨（就是第3胸椎）,再旁开两指就是。
• 功效：调理肺气，补虚清热，对于各种咳嗽、气喘、鼻塞都有很好的疗效。
• 按摩方法：由于自己不方便，可以请家人用拇指或食指、中指的指腹，在穴位上做按揉动作，力度以感觉局部有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟,也可以使用一个光滑的圆头工具或背部按摩器进行点按。

辅助推荐穴位

合谷穴 (Hegu) - “万能止痛穴”

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：虽然主要是清热止痛，但它能通经活络，对缓解感冒引起的头痛、鼻塞、咽喉痛有帮助,从而间接减轻咳嗽。
• 按摩方法：用拇指对准另一手的虎口处，用力按压揉动，感到酸胀即可，每次3-5分钟。

尺泽穴 (Chize) - “清肺热”

• 位置：在肘部，取半屈肘姿势，在肘横纹中，肱二头肌肌腱的桡侧缘（大拇指侧）。
• 功效：清热润肺，泻火降气，对于肺热引起的咳嗽、痰黄稠、气喘有很好的效果。
• 按摩方法：用拇指指腹用力按压此穴，并做小范围的按揉，感到酸胀即可，每次3-5分钟。

温馨提示

1. 辅助作用：穴位按摩是中医的辅助疗法，可以帮助缓解症状，但不能替代药物治疗，如果咳嗽严重、持续不愈或伴有高烧、呼吸困难等情况,请务必及时就医。
2. 手法力度：按摩时力度要适中，以感觉“得气”（即酸、麻、胀、痛的感觉）为佳,不要用暴力以免损伤皮肤或组织。
3. 持之以恒：按摩需要一定的时间才能见效，建议每天坚持2-3次,每次按揉上述穴位。
4. 多喝温水：按摩的同时，多喝温开水可以帮助稀释痰液，缓解咽喉不适,效果会更好。
5. 注意保暖：避免再次受凉,加重病情。

希望这些穴位能帮助您缓解不适,祝您早日康复！